„A gyorséttermek gyakran tartalmaznak tartósítószereket, és egészségtelen megjelenési folyamaton mennek keresztül. Ennek ellenére ez az étel népszerű és nagyon kedvelt, beleértve a gyerekeket is. Anya minden bizonnyal aggódik, ha a kicsi szívesebben eszik gyorséttermi ételeket, mint egészséges ételeket. Fontos, hogy az anyák ismerjék az okokat, és tegyenek lépéseket annak érdekében, hogy gyermekeik az egészséges ételeket részesítsék előnyben a gyorsételekkel szemben.”
, Jakarta - Gyorsétterem, ill gyors kaja egyre népszerűbb és sokak által kedvelt, kivétel nélkül a gyerekek. Az anyák gyakran megszédülnek, mert a kicsi nem akar mást enni, mint gyors kaja . Anyának tudnia kell, hogy a fogyasztásra kész élelmiszerek tartósítószereket tartalmaznak, amihez egészségtelen megjelenési folyamat társul.
Valójában az egészséges táplálkozás alkalmazása nagyon fontos a Kicsi növekedéséhez és fejlődéséhez. Emellett a még sérülékeny Kicsi immunrendszerére is figyelni kell, hogy ne étkezzen hanyagul.
Fogyasztás gyors kaja gyerekeknek tulajdonképpen megengedett, amennyiben nem túlzott, mert nem tesz jót a gyermek egészségének. Van azonban néhány tipp, amit az anyák tehetnek a szenvedélybeteg gyerekek kezelésében gyors kaja . Érdekel, mik a tippek? Itt megtudjuk!
Olvassa el is : Veszélyes, ha a gyerekek túl sok duriant esznek?
Ismerje meg az okokat, amelyek miatt a gyerekek szívesebben esznek gyors kaja
Általában az ételek finom íze és vonzó megjelenése az oka annak, hogy a gyerekek nagyon szeretik a készételeket. A gyerekek gyakran azt is gondolják, hogy az egészséges ételek, például a zöldségek, rossz ízűek, nehezen fogyaszthatók, és nem tűnnek vonzónak számukra. Ennek eredményeként a gyerekeket jobban érdekli a gyorsételek fogyasztása ill gyors kaja . A készételek ropogós, színes tulajdonságai is felkeltik a gyerekek figyelmét.
Eközben néhány kórházba került gyermeknél fennáll a függőség kockázata is gyors kaja . Ez összefügg a gyerekek pszichológiai aspektusával, nevezetesen a kórházi étel okozta traumával, amely szerintük nyájas és nem finom.
Ennek eredményeként a kicsi azt feltételezi, hogy minden egészséges étel egyforma ízű. A traumát átélt gyerekek gyakran hisztisek vagy sírnak, ha zöld zöldségeket, például brokkolit látnak a tányérjukon.
Olvassa el is : 4 egészséges harapnivaló, amely helyettesíti a gyorsételeket
Hogyan kell kezelni?
A gyorsételek túlzott fogyasztása mindenképpen veszélyes a Kicsi fejlődésére. Az anyáknak azonban nem kell aggódniuk, mert ezek a lépések megtehetők ezek leküzdésére, beleértve:
1. Mutassa meg az egészséges élelmiszer-fogyasztást
Az egészséges ételek fogyasztásának bemutatása lehet az egyik módja ennek a szokásnak a leküzdésére. Például mutasd meg, hogy az anya banánt eszik, majd magyarázd el a kicsinek, hogy a banán édes ízű, erőssé és egészségessé teszi az ember testét. Annak ellenére, hogy nincs közvetlen hatása, kíváncsi lesz a kicsi arra, hogy kipróbálja. A banánt a kicsi nassolnivalójához, vagy a reggeli gabonapelyhéhez is keverheti.
2. Egészséges ételek felszolgálása
Az anyukák megkerülhetik a kicsi ételeit úgy, hogy egészséges ételeket szolgálnak fel kedvenc gyorsételük mellé. Az ételt először kis adagokban lehet felszolgálni. Magyarázd el a kicsinek, hogy nem kell megennie, de egészségessé teheti a szervezetét.
Általában a gyerekek kíváncsiak lesznek, és elkezdenek egészséges ételeket enni, amelyeket felszolgálnak. Ha a kicsi elkezdte megszeretni, az édesanya növelheti ezeknek az egészséges ételeknek az adagját, és lassan csökkentheti a készételek fogyasztását.
3. Ne erőltesse a kicsikét
Az anyáknak valóban el kell magyarázniuk a kicsiknek, hogy miért kell egészséges ételeket fogyasztaniuk. A fogyasztást azonban ne erőltesse vagy tiltsa egészségtelen étel gyerekeknek. Ettől a kicsi depressziósnak és zavartnak érezheti magát. Ennek eredményeként a kicsi nyafoghat, és egyáltalán nem eszik, ha idegesnek érzi magát.
4.Gyorsétterem-helyettesítők készítése
Lehetőség van arra is, hogy a készételeket egészségesebb otthoni étkezési lehetőségekkel helyettesítsük. Mintha házi hamburgert tálalnánk fel frissebb alapanyagokból. Emellett az édesanyák fagylalt helyett hideg gyümölcsdarabokkal joghurtot is tálalhatnak. Ez azért van így, hogy a gyermek táplálékfelvétele megmaradjon, és pozitív hatással legyen testének fejlődésére.
5. Hívd meg a Kicsit a kertbe
A kicsi kertbe hívását egyszerű módon is megteheti, például paradicsomot vagy bazsalikomlevelet ültet cserépbe. Bízza kicsinyére a felelősséget a növény gondozásában. Amikor a növényeket betakarították, hívja meg a kicsikét, hogy vigye el a betakarított gyümölcsöt vagy zöldséget.
Ezt követően az anya főzheti és felszolgálhatja a kerti termést a kicsinek, miközben megbecsüli, hogy a kerti termés finom íze van. Annak ellenére, hogy triviálisnak tűnik, ennek pozitív hatása lehet, mert a kicsi kíváncsi lesz, és végül kipróbálja a maga által termesztett gyümölcsöt vagy zöldséget.
Egészséges táplálékforrások kiválasztása gyermekek számára
Az oldalról idézve Gyermekek nevelése, Az alábbiakban felsoroljuk azokat az egészséges táplálékforrásokat, amelyek segíthetik a kicsi növekedését és fejlődését, nevezetesen:
- Gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsök és zöldségek energiát, vitaminokat, antioxidánsokat, rostot és vizet biztosíthatnak a kicsi számára. Ezek az élelmiszerforrások segítenek megvédeni a gyermekeket a későbbi krónikus betegségektől, beleértve az olyan betegségeket, mint a szívbetegségek, stroke és bizonyos típusú rák. Éppen ezért fontos, hogy az anyák már kiskorukban egészséges táplálkozást neveljenek gyermekeikben.
- Gabonafélék
A teljes kiőrlésű gabonából készült ételek, mint például a kenyér, a tészta, a tészta, a reggeli gabonapelyhek, a rizs, a kukorica, a quinoa, a polenta, a zab és a zab, biztosítják a gyermekek növekedéséhez, fejlődéséhez és tanulásához szükséges energiát. Az anyáknak érdemes teljes kiőrlésű gabonából készült, alacsony glikémiás indexű ételeket választaniuk, például teljes kiőrlésű tésztát és kenyeret. Ennek az az oka, hogy ez a fajta étel tartósabb energiát biztosít a kicsinek, és hosszabb ideig teltebbnek érzi magát.
- Tejtermék
A tejtermékek, mint a sajt, a kefir és a joghurt gazdagok fehérjében és kalciumban, amelyek elősegítik az erős csontozat és fogak felépítését. Ahhoz, hogy megkapja ezeket a tápanyagokat, győződjön meg arról, hogy az anya minden nap különféle típusú tejtermékeket kínál a kicsinek.
- Fehérje
A fehérjében gazdag ételek, mint a sovány hús, hal, csirke, tojás, bab, lencse, bab, tofu és bab szintén képesek támogatni a kicsi izomzatának növekedését és fejlődését. Ezek az élelmiszerek más hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, például vasat, cinket, B12-vitamint és omega-3 zsírsavakat. A vörös húsból és olajos halból származó vas és omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek a gyermekek agyának fejlődéséhez és tanulásához.
Olvassa el még: 5 dolog, ami annyira egészségtelenné teszi a salátaevést
Ez néhány tipp a függőség leküzdéséhez gyors kaja a Kicsin. Az anyák a gyermekorvost kérdezhetik a címen , ha zavarban van, hogyan kell kezelni az étkezési nehézségekkel küzdő gyerekeket. A módszer egyszerű, az anyák bármikor és bárhol megbeszélhetik a választott gyermekorvossal videó/hanghíváson és chaten. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!
Referencia:
BabyCenter.com. Hozzáférés 2021-ben. Etetési problémák: Csak ócska étel fogyasztása
PsychologyToday.com. Hozzáférés 2021-ben. Hagyja, hogy gyermekei szemét ételt egyenek?
Gyermekek nevelése. Hozzáférés: 2021. Egészséges táplálkozás iskoláskorú gyermekek számára: az öt élelmiszercsoport.
