, Jakarta – A rendszeres testmozgás fontos dolog a test egészségének és fittségének megőrzése érdekében, beleértve a böjt idején is. Sajnos ezt nem sokan veszik észre, és ehelyett a böjtöt használják ürügyként arra, hogy ne gyakoroljanak.
Böjt közben a szervezet valóban gyengének érzi magát, mert közel 14 órán keresztül nem kap ételt és italt. Valójában azonban van néhány módosítás, amelyet meg lehet tenni annak érdekében, hogy továbbra is tudjon gyakorolni a böjt hónapjában.
Az egyik dolog, amit figyelembe kell venni, ha a böjt hónapja alatt szeretne gyakorolni, az az idő. Az edzésidő beállításának célja, hogy elkerülje a szervezetet az esetlegesen előforduló egészségügyi problémáktól, amelyek közül az egyik a folyadékhiány miatti kiszáradás. Szóval, mikor a legjobb alkalom az edzésre a böjt hónapjában?
A válasz a böjt megszegése után éjszaka vagy a böjt megszegése előtti délután. Mindkét alkalom ajánlott, mert segíthet elkerülni a szervezetet a folyadékhiánytól. A délutáni testmozgás miatt elvesztett folyadék a böjt megszakítása után azonnal pótolható.
Az éjszakai testmozgás megakadályozhatja a szervezet kiszáradását, mivel a böjt megszegésekor az ivás és az étel elfogyasztása újra hidratálja. Egy biztos, hogy kerüljük a magas szintű fizikai aktivitást déli 12 órakor. Mert ez kiszáradást válthat ki, különösen, ha nyílt helyen és forró napon történik.
Olvassa el is : Szereted az éjszakai sportot? Vegye figyelembe ezt az 5 tippet
Valójában a koplalás közben végzett gyakorlatok számos előnnyel járhatnak a szervezet számára. Természetesen az edzésidőn kívül van még néhány dolog, amit az edzés típusától, intenzitásától és testállapotától kezdve módosítani kell. Ne kényszerítse magát olyan megerőltető gyakorlatokra, amelyek ténylegesen kiválthatják a betegséget.
Egyéb dolgok, amelyekre figyelni kell
A böjt hónapjában az egyik legjobb alkalom a testmozgásra a böjt megszakítása utáni éjszaka. Annak érdekében, hogy az Ön által végzett gyakorlatok biztonságosak maradjanak és egészségesek legyenek, ügyeljen a következőkre!
Adj időt az Iftar után
A böjt megszakítása után ajánlott edzeni, de ez nem jelenti azt, hogy azonnal megteheti. A böjt megszakítása után adjon időt testének, és ne gyakoroljon azonnal. Amellett, hogy a test energiája még nem állt vissza teljesen, a böjt megszakítása után azonnal végzett gyakorlatok gátolhatják a táplálék emésztési folyamatát a szervezetben.
Olvassa el is : Egészséges böjt edzési rutinnal
Ezenkívül kerülje az edzést lefekvés előtt. Mert valójában zavarhatja az éjszakai alvás minőségét, és sok más problémát is kiválthat. Lefekvés előtt két órával kerülje a megerőltető fizikai aktivitást.
Sport típus
Annak ellenére, hogy a böjt megszegése után történik, mégis ki kell választanod a testállapotodnak megfelelő tevékenységtípust. A kulcs az, hogy ne erőltesd magad, és ismerd tested határait és szükségleteit. Kerülje a túl megerőltető sportokat, mert a nagy intenzitású edzés valójában növeli a sérülések kockázatát. Egyes esti gyakorlatok ajánlottak: egy laza séta, kerékpározás vagy futás a futópadon.
Olvassa el is : Mennyi az ideális időtartam az edzéshez böjt közben?
Teljesítse a folyadékbevitelt
Edzés után ne felejtsen el elegendő vizet inni. Fontos, hogy a szervezet megfelelően hidratált legyen, és az edzés után elvesztett testnedvek pótolhatók legyenek. Felnőtteknek naponta legalább két liter vizet, vagy nyolc pohárnak megfelelő vizet ajánlott inni.
Szintén nagyon fontos a testedzés típusának a szervezet egészségi állapotához igazítása. Használhatja az alkalmazást megbeszélni és beszélni az orvossal a koplalás alatti testmozgásról. keresztül forduljon orvoshoz Videó/hanghívás és csevegés. Kérjen tippeket az egészség megőrzéséhez egy megbízható orvostól. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
