Jakarta – 1998 óta a csapat soha nem hiányzott az Ázsiai Játékok versenyéről. Ezért ezt a sportágat később 40 másik sportággal is megmérettetik a 2018-as Ázsiai Játékokon, Jakarta-Palembangban.
Olvassa el még: 9 Ázsiai Játékok Otthon utánozható sport
A squas egy olyan sport, amelyet 2 vagy 4 fő (kettős) játszik ütőkkel. Ez egy gyors mozgást igénylő gyakorlat, így lehet egy kardió edzés is. Tehát milyen előnyei vannak a skuas gyakorlatoknak, amelyeket tudnod kell? Ez a válasz.
A Skuas egészségügyi előnyei
A skuas játék közben végzett testmozgások száma jótékony hatással van az egészségre. Többek között:
1. Kéz és szem koordináció képzése
Skuas játék közben a labdát eltalálják és visszapattannak a falról. Éppen ezért ehhez a sportághoz mozgékonyságra és előrelátásra van szükség, hogy meglássuk a labda irányát. Tehát ha rendszeresen játszol skuas-t, ez a sport edzi az erődet és a szem-kéz koordinációt.
2. Az erő, az egyensúly és az izmok rugalmasságának edzése
Skuas játék közben nagy a testmozgás, különösen, ha elüti a labdát a falról. Ez az oka annak, hogy ezek a mozdulatok elegendő mozgást biztosítanak a kar inak, szalagok, izmok és ízületek számára. Azért, hogy ez a sport edzeni a test egyensúlyát, az izmok rugalmasságát és az izomerőt (főleg a kar izmait).
3. Segít a testsúly szabályozásában
Ez azért van, mert az edzés (beleértve a guggolást is) csökkentheti a testzsírt, valamint növelheti az izomtömeget és fokozhatja az anyagcserét. Tanulmányok szerint ez a sport, ha 30 percen át szukát játszanak, akár 270 kalóriát is elégethet a szervezet kalóriájában. Ezeket az előnyöket akkor érheti el, ha az edzést egészséges táplálkozással kombinálja. Így a sportolás és az egészséges táplálkozás csökkentheti a túlsúly kockázatát ( túlsúly ) és az elhízás.
4. Egészséges szív
Az edzés (beleértve a stubákat is) erősítheti a szívizmot, csökkentheti a vérnyomást, növelheti a jó koleszterinszintet ( nagy sűrűségű lipoproteinek/ HDL), csökkenti a rossz koleszterinszintet ( alacsony sűrűségű lipoprotein /LDL), valamint növeli a szív azon képességét, hogy vért keringessen a szervezetben. Ezért lehet a skuas egészséges a szív számára, beleértve a szív- és érrendszeri betegségek (például cukorbetegség) kockázatának csökkentését. stroke , magas vérnyomás és cukorbetegség).
Olvassa el még: Kipróbálhatod, 5 sport a szív egészségéért
5. Csökkentse a stresszt
Ennek az az oka, hogy a fizikai tevékenység, például a testmozgás serkentheti az endorfinok termelését, amelyek olyan hormonok, amelyek öröm és boldogság érzését kelthetik. Az edzés a stresszt és a szorongást kiváltó hormon, a kortizol termelését is csökkentheti.
Olvassa el még: 5 hatékony gyakorlat a stressz enyhítésére
6. Pszichológiai állapot javítása
Az egészségügyi előnyök mellett a skuas a pszichés állapotok javítására is jó, beleértve az önbizalom növelését és az önkontroll gyakorlását. önbecsülés ). Ezenkívül a skuas fejlesztheti a szociális készségeket is, így javíthatja a másokkal való társas interakció képességét.
Sok mozdulatot kell tennie skuas játék közben. Ezért fontos, hogy játék előtt bemelegítsen, játék után pedig lehűljön. A cél a test felkészítése a fizikai aktivitás előtt és a sérülések megelőzése.
Ha további kérdései vannak a skuas előnyeivel kapcsolatban, kérdezze meg orvosát . Az alkalmazáson keresztül Bármikor és bárhol kérdezhet megbízható orvostól Csevegés , és Hang-/videohívás . Szóval, töltsük le az alkalmazást az App Store-ban vagy a Google Playen azonnal!
