, Jakarta – A National Institutes of Health által közzétett kutatási adatok szerint , munka váltás Az éjszakai idő megzavarhatja a szervezet biológiai ritmusát, ami depressziót okozhat.
Munka a rendszerrel váltó alvászavarokat, fáradtságot, rossz közérzetet okozhat, és növeli a súlyos betegségek kockázatát. Ugyanezt árulta el a Nemzeti Alvás Alapítvány is, hol dolgozik váltás összefüggésbe hozható bizonyos krónikus betegségekkel.
Hosszú távú egészségre gyakorolt hatás
Erről bővebben, dolgozzon váltás hosszú távon bizonyos rákos megbetegedések, anyagcsere-problémák, szívbetegségek, fekélyek, emésztési problémák és elhízás fokozott kockázatával jár.
Munka váltás alváshiányt vagy rendszertelen alvást okozhat, ami megváltoztathatja az anyagcserét és az étvágyat. Ez különösen igaz a dolgozókra váltás éjszaka. -től származó kutatások alapján Országos Alvás Alapítvány , Az éjszakai dolgozók hajlamosak a magasabb trigliceridszintre.
Olvassa el még: ITB hallgatók öngyilkossága, a tanulmányi stressz depressziót okoz?
Egyéb problémák, amelyek a dolgozókkal előfordulhatnak váltás A számítógépek fényének vagy más világításnak való kitettség megzavarja a szervezet cirkadián ritmusát. Munkaszünet váltás növelheti a mentális egészségügyi problémák, például a depresszió kockázatát.
Valószínűleg ez azért van, mert a cirkadián rendszer (amely szabályozza a különböző vegyi anyagok felszabadulását a szervezetben) károsodott. Az egyik, ami nagy valószínűséggel érezhető, az a munkavállalók által tapasztalt eltérés váltás a társadalmi környezettel. Akkor dolgozol, amikor mások pihennek, és pihensz, amikor mások alszanak. Ez az állapot érzelmi zavarokat okozhat.
Munka váltás megzavarhatja a természetes alvásritmusokat és azt a képességet, hogy ütemezését a környezetéhez igazítsa. Ezek a dolgok rossz alvásminőséghez vezethetnek, vagy ami még rosszabb, növelhetik a testi és lelki egészség kockázatát.
Gondja van az álmatlansággal? Ha többet szeretne megtudni arról, hogy milyen egyéb kezelésekkel lehet kezelni, forduljon közvetlenül a következőhöz . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. Hogyan, elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés bárhol és bármikor.
Tippek műszakban dolgozóknak
Természetesen nem lehet munkaidőt beállítani, ha céghez kötődik. Ezért nagyon fontos, hogy tisztában legyünk azokkal a kockázatokkal, amelyeket akkor tapasztalhatunk meg, ha nincsenek közvetlenül betartható tippeink vagy szabályaink az egészség megőrzése érdekében. Itt vannak tippek, amelyeket valóban megtehet:
- Ne hagyatkozzon a koffeinre
A műszakban dolgozók időnként koffeinhez folyamodnak, hogy növeljék az energiát és ébren maradjanak a műszakok alatt. Ennek eredményeként azonban ez megzavarhatja az alvási ritmust, és megnehezítheti az elalvást. Csökkentse a koffeint, keressen más italokat, amelyek energiát adhatnak anélkül, hogy megzavarnák az alvást.
- Nap
Használja ki a szabadidőt közben váltás energiára vagy az alváshiány kompenzálására. Pihenjen csendes és kényelmes helyen csukott szemmel, így biztosítva az agy pihenését.
Olvassa el még: A depresszió 5 oka, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak
- Teremtsen jó alvási környezetet otthon
Sötétítse el a szobát sötét függönyökkel, és ha lehetséges, kapcsolja ki a telefoncsengőt és az ébresztőt. Nagyon fontos, hogy a szoba kényelmes helyet biztosítson.
- Tedd szórakoztatóvá a Shiftet
Ismerje meg munkatársait, hogy közben élvezhesse a munka pillanatait váltás nincs teher. A rendszertelen munkaidő, nem beszélve a kellemetlen munkatársakról, fokozza a depressziót.
- Munkát vált
Ha állandóan fáradtnak érzi magát, vagy nem tudja, hogy bírja-e a munkát váltás így állandóan, talán itt az ideje, hogy megfontolja a munkahelyváltást.
