“Nincs bizonyíték arra, hogy a stressz önmagában hosszú távú magas vérnyomást okoz. De a stresszre egészségtelen módon reagálva növelheti a magas vérnyomás, a szívroham és a szélütés kockázatát. A stressz okozta magas vérnyomás súlyos lehet. De amikor a stressz megszűnik, a vérnyomás visszatér a normális szintre.”
, Jakarta – A hipertónia olyan állapot, amely miatt egy személy drasztikus vérnyomás-emelkedést tapasztal. A vérnyomás egy olyan mérőszám, amelyet annak meghatározására használnak, hogy a szív milyen erősen pumpálja a vért a testben. A normál vérnyomás fenntartása fontos a test maximális teljesítményéhez.
A magas vérnyomásra figyelni kell, különösen, ha gyakran fordul elő. A normál vérnyomás felnőtteknél a vizsgálat időpontjában 90/60 Hgmm és 120/80 Hgmm között van. A fenti számok, nevezetesen a 90 és 120 a szisztolés szintet jelentik, ami azt a nyomást jelenti, amikor a szív vért pumpál a testben. Míg az alábbi számok, nevezetesen 60 és 80, azt a nyomást jelzik, amikor a szív egy pillanatig pihen, mielőtt visszatér a pumpáláshoz, diasztolés nyomásnak nevezzük.
Olvassa el még: 4 A potenciálisan magas vérnyomásban szenvedők listája
A stressz a magas vérnyomás egyik kiváltó oka
Valójában a vérnyomás emelkedése vagy csökkenése természetes dolog. Ne aggódjon túl sokat, ha vérnyomása megváltozik, ha a vérnyomása nem állandóan túl alacsony vagy túl magas hosszú ideig. A gyakran emelkedő vérnyomásra azonban továbbra is figyelni kell.
Ennek oka az, hogy a magas vérnyomás, más néven hipertónia különböző halálos betegségeket, például szívbetegségeket és cukorbetegséget válthat ki stroke . A túl magas vérnyomás az erek szétrepedését okozhatja, ami halálhoz vezethet. A drasztikusan megemelkedő vérnyomás a magas vérnyomásban szenvedők legrosszabb fázisa. Számos tényező növelheti a magas vérnyomás kockázatát, ezek közül az egyik a stressz. Hogy-hogy?
A vérnyomás emelkedésének vagy csökkenésének egyik kiváltó oka az érzelmi állapot, beleértve a stresszszintet is. A stressz valójában befolyásolhatja általános fizikai állapotát, és hirtelen vérnyomás-emelkedést okozhat. Ezért azoknak, akiknek a kórtörténetében szerepel ez a betegség, azt tanácsoljuk, hogy maradjanak távol a stressztől, vagy legalább kezeljék a stresszt.
Nem csak, hogy a stressz arra is késztetheti az embert, hogy olyan "önkényesen" tegyen olyan dolgokat, amelyek más betegségeket is kiválthatnak. Ennek az állapotnak az egyik következménye a vércukorszint emelkedése vagy csökkenése, például a rendetlen étrend miatt. Ezért, bár nem nagyon befolyásolja a vérnyomást, kerülni kell a stresszt, nehogy más egészségügyi problémák támadjanak.
Olvassa el még: Ez a vérnyomás drasztikus emelkedését okozza
A stresszreakció és a vérnyomás kapcsolata
A szervezet stresszre adott reakciója befolyásolhatja a vérnyomást. Stresszhelyzetben a szervezet hormontöbbletet termel. Ezek a hormonok átmenetileg növelik a vérnyomást azáltal, hogy gyorsabban verik a szívet és szűkítik az ereket.
Nincs bizonyíték arra, hogy a stressz önmagában hosszú távú magas vérnyomást okoz. De a stresszre egészségtelen módon reagálva növelheti a magas vérnyomás, a szívroham és a stroke . Bizonyos viselkedések a magas vérnyomáshoz kapcsolódnak, mint például:
- Füst.
- Igyon túl sok alkoholt.
- Egészségtelen ételek fogyasztása.
Ezenkívül a szívbetegség bizonyos, a stresszhez kapcsolódó egészségügyi állapotokhoz kapcsolódhat, mint például:
- Aggodalom.
- Depresszió.
- Elszigetelődés a barátoktól és a családtól.
Azonban nincs bizonyíték arra, hogy ez az állapot közvetlenül összefügg a magas vérnyomással. Másrészt a hormonok, amelyeket a szervezet érzelmi stressz esetén termel, károsíthatják az artériákat, ami szívbetegséghez vezethet. A depresszió által okozott egyéb tünetek is azt okozhatják, hogy elfelejti bevenni a magas vérnyomás vagy más szívbetegségek kezelésére szolgáló gyógyszert.
A stressz okozta magas vérnyomás súlyos lehet. De amikor a stressz megszűnik, a vérnyomás visszatér a normális szintre. A vérnyomás gyakori átmeneti kiugrása azonban a hosszú távú magas vérnyomáshoz hasonlóan károsíthatja az ereket, a szívet és a vesét.
Olvassa el még: 4 módszer a mentális egészség megőrzésére még akkor is, ha stresszes
Hogyan tartsuk normálisan a vérnyomást
A magas vérnyomás elkerülésének egyik legjobb módja a vérnyomás normál és stabil tartása. Többféle módon is meg lehet szerezni, nevezetesen:
1. Egészséges táplálkozás
A vérnyomás normális szinten tartásának egyik módja az egészséges ételek fogyasztása, és az olyan ételek kerülése, amelyek vérnyomás-emelkedést válthatnak ki. Ha magas a vérnyomása, kerülje a túl sok sót tartalmazó ételeket. Az ilyen típusú élelmiszerek növelhetik a nátriumszintet a szervezetben, és súlyosbíthatják a magas vérnyomást.
Ehelyett próbáljon meg ételeket enni, például zöldségeket és gyümölcsöket. Ez a fajta élelmiszer rostban, vitaminokban, káliumban, antioxidánsokban és magnéziumban gazdag. A rostban gazdag élelmiszerek állítólag segítenek csökkenteni a magas vérnyomást.
2. Edzés
A normál vérnyomás fenntartása rendszeres testmozgással is megoldható. Vannak azonban még dolgok, amelyekre oda kell figyelni. Ha korábban vérnyomászavarai vannak, nem ajánlott nagy intenzitású testmozgást végezni. Ehelyett próbáljon meg egyszerű, de egészséges fizikai tevékenységeket, például gyaloglást, kocogást vagy kerékpározást.
3. Ideális testsúly
Az ideális testsúly megőrzése szintén trükk a vérnyomás-zavarok megelőzésére, különösen azoknál, akiknek kórtörténetében magas vérnyomás szerepel. Ennek az az oka, hogy a túlsúly vagy az elhízás magas vérnyomással jár.
Ha röviddel a stressz után magas vérnyomás tüneteit észleli, azonnal forduljon orvosához az alkalmazáson keresztül . Ha az alkalmazáson keresztül orvos által felírt gyógyszereket kell vásárolnia . Na gyere, Letöltés Alkalmazás Most!
