, Jakarta – 2019 végén visszanéztél az előző évben elkészített étrendedre? Sikerült hatékonyan élned vagy sem? Ha nem, mit szólnál, ha megpróbálnál változtatni az étrendeden 2020-ban szénhidrát kerékpáros diéta ?
Különféle egyéb diétás módszerekben a szénhidrátokat gyakran "ellenségnek" tekintik, amelyet kerülni kell. Valójában a szénhidrátokat nem is nagyon kell elkerülni, mert ezek olyan élelmiszerek, amelyekre a szervezetnek szüksége van, különösen az agy és a test táplálására. A túl sok szénhidrát fogyasztása azonban elhízáshoz is vezethet.
Ezért szénhidrát kerékpározás vitathatatlanul kipróbálható megoldás, hogy a szervezet számára elegendő a szénhidrátbevitel, de a súlyt kordában tudjuk tartani. Aztán, hogyan kell csinálni szénhidrát kerékpáros diéta ? Mint a név szénhidrát kerékpározás egy diétás módszer, amely megköveteli a szénhidrátbevitel váltakozását.
Olvassa el még: A szénhidrátok 5 funkciója a szervezet számára
Ez a diétás módszer eredetileg az izomépítésre irányult, és jól ismert a sportolók és testépítők körében. Például, ha egy intenzív edzésen vesz részt az edzőteremben, akkor a szokásosnál több szénhidrátot fogyaszthat. Ez azért van így, hogy a szervezet az elfogyasztott szénhidrátokból energiát égessen el, így a szervezetbe kerülő fehérjét jobban fel lehessen használni izomszövet építésére.
Mindeközben, ha pihenőidőbe lép, vagy egy napot nem végez megerőltető edzéssel, kerülnie kell a magas szénhidráttartalmú ételek bevitelét. Ez azért van így, hogy a szervezet ne raktározza fel a felesleges glükózt zsírlerakódásként. Tehát, ha kevesebb szénhidrátot eszünk nyugalomban, a szervezet a zsírra, mint energiaforrásra támaszkodik.
Hogyan kell csinálni a szénhidrát kerékpáros diétát
A diéta főbb elvei szénhidrát kerékpározás a szénhidrátok korlátozása, amikor a szervezetnek nincs rá szüksége. Ebben az étrendben a szénhidrátok olyanok, mint az üzemanyag (mint egy járműben), amely segíti a sejteket a munkájuk elvégzésében. Nem szabad sok szénhidrátot enni olyan napokon, amikor nem vagy túl aktív, mert a szervezetnek csak nagyon kevés üzemanyagra van szüksége.
Olvassa el még: Melyik szénhidrátforrás jobb a cukorbetegek számára?
Ha összehasonlítjuk, az autók kevesebb benzint igényelnek a városi területeken rövid távolságok megtételéhez, ahelyett, hogy hosszú és felfelé tartó utakat, mint Puncakban, nem igaz? Szóval diétázni szénhidrát kerékpározás , váltogatnod kell, hogy naponta hány szénhidrátot kell fogyasztanod, az aktivitási ütemterv alapján.
A minta meghatározása valójában rugalmas, lehet napi, heti vagy havi, az Ön tevékenységi programjától függően. Például, ha ma nagyon sűrű és aktív a napirendje, sok szénhidrátot ehet. Aztán másnap, ha a napirended csak otthon lazít, csökkentened kell a szénhidrátbevitelt, amennyire csak lehet.
Azonban meg kell jegyezni, hogy egy magas szénhidráttartalmú napon ez nem jelenti azt, hogy megbolondulhat, ha túl sok nehéz ételt eszik, igen. Főleg, ha egy ilyen diétát alkalmazol fogyókúraként. Ügyeljen más tápanyagok bevitelére is az egyensúly érdekében, és fontolja meg az egészségesebb szénhidrátok, például a zab, a teljes kiőrlésű kenyér vagy az édesburgonya bevitelének helyettesítését.
Hatékony-e a szénhidrátkerékpáros diéta a fogyásban?
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez képest szénhidrát kerékpározás hosszú távon könnyebb lehet megtenni. Tehát azt mondhatjuk, hogy ez a diéta egy jó módszer a kipróbálásra. Azonban ez a diéta hatékony a fogyásban? A válasz: lehet igen, lehet, hogy nem.
Olvassa el még: 4 tény a szénhidrát diétáról
Miért? Visszatérve ahhoz az elvhez, hogy minden diétás módszer "belefér", mert az emberi szervezet más. A barátod, aki sikeres egy diétás módszerrel, nem feltétlenül te lehetsz sikeres ezzel a módszerrel. Ahhoz, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő diétás módszert, konzultálnia kell egy táplálkozási szakértővel.
Hogy könnyebb legyen, megteheti Letöltés és telepítse az alkalmazást mobiltelefonján, majd csevegésen keresztül kérdezze meg táplálkozási szakértőtől, hogy melyik diéta a megfelelő az Ön számára. Még akkor is, ha érdekel a próbálkozás szénhidrát kerékpározás , akkor is először beszélje meg kezelőorvosával.
Ami a mellékhatások kockázatát illeti, diéta szénhidrát kerékpározás valójában minimális kockázat. Mert ez a diéta úgy működik, hogy valójában csak az étrendet változtatja meg a szervezet szükségleteinek megfelelően, nem pedig egyfajta étel teljes mennyiségét, mint a keto diéta esetében. Mielőtt diétás módszerré válna, szénhidrát kerékpározás korábban sportolók és testépítők is széles körben gyakorolták, és biztonságos.
Ennek ellenére kutatás a hatékonyságról szénhidrát kerékpározás mint a diéta módszere még mindig nagyon korlátozott. Tehát, ha ezen a diétás módszeren szeretne részt venni, először feltétlenül beszélje meg orvosával, és mindig konzultáljon orvosával, ha bármilyen panasza vagy tünete van a diéta alatt.
