Jakarta – Találd ki, melyik orgona a legnehezebb vagy a legnagyobb? Nem a szív, nem az agy, nem a vesék? Nos, azoknak, akik bőrrel válaszoltak, ez így van.
Tisztában vagyunk azonban azzal, hogy az életkor előrehaladtával bőrünk minősége romlik? Az életkor előrehaladtával a pigmentet tartalmazó sejtek száma csökken. Ez az állapot a bőr vékonyabbá és sápadtabbá válik.
Nem csak, hogy vannak más tünetek is, mint például a sötét foltok vagy az úgynevezett öregségi foltok. Általában ezek a foltok a napfénynek kitett bőrön jelennek meg.
Ráadásul az életkor előrehaladtával a kollagén (a bőrszövet fehérje) kevesebb olajat termel. Ez szárazabbá és viszketőbbé teheti a bőrt.
Szerencsére sok olyan krém vagy szépségápolási termék létezik, amelyek megakadályozhatják a korai öregedést. Például a C-vitaminban gazdag krémek a bőr ráncai ellen. Az idő előtti öregedés megelőzésének azonban nem kell mindig szépségápolási termékeken keresztül történnie.
Akár hiszi, akár nem, kiderül, hogy a táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrend az idő előtti öregedést is megelőzheti. A kérdés az, hogy milyen étellel lehet fiatalon tartani a bőrt?
Antioxidánsok és különféle vitaminok
A bőr számára szükséges különféle tápanyagok közül az antioxidánsok és a C-vitamin nagyon hasznos tápanyagok. C-vitamin például. Kutatások szerint a C-vitamin nagyon fontos a kollagén szintézisében. Valójában azok, akik rendszeresen esznek C-vitaminban gazdag ételeket, kevesebb ráncot mutatnak, mint azok, akik ritkán fogyasztanak C-vitamint.
Míg az antioxidánsok, röviden, fiatalossá varázsolhatják a bőrt, még akkor is, ha már elérte a 30-50 éves kort.
Nos, íme néhány élelmiszer, amelyek megakadályozhatják a korai öregedést:
Paradicsom
Rendszeres paradicsomfogyasztással megelőzheted az öregedést. A paradicsom a C-vitaminon kívül likopinban is gazdag. A likopin egy erős antioxidáns, amely megvédi a bőrt a leégéstől és a szabad gyököktől az ultraibolya sugárzástól. Vigyázat, a szabad gyökök lebonthatják a kollagén és elasztin molekulákat, ami viszont ráncokat és gyulladásokat okoz.
A kutatások szerint egy személy, aki 12 héten keresztül minden nap paradicsompürét fogyasztott, enyhe bőrpírt tapasztalt ultraibolya fény hatására. Érdekes módon a bőrbiopszia kimutatta, hogy a bőr még sejtszinten is csekély károsodást szenvedett.
2. Zöld zöldség
A leveles zöldek, mint a kelkáposzta és a spenót E-vitaminban, A-vitaminban vagy retinolban gazdagok, amelyek fontos szerepet játszanak a normál bőrsejtek cseréjében. A zöld zöldségek a béta-karotin kiváló forrásai is. A béta-karotin egy antioxidáns, amely felhalmozódhat a bőrben és védelmet nyújt az UV-sugarak ellen. Érdekes módon a zöld zöldségek folátot is tartalmaznak, egy olyan tápanyagot, amely fontos a DNS-javításhoz.
3. Halak
A fenti két élelmiszeren kívül bizonyos halak is segíthetnek megelőzni a korai öregedést. Ilyen például a lazac, a makréla, a szardínia és a pisztráng. Ezek a halak omega-3 zsírsavakban gazdagok, amelyek rugalmasan és hidratáltan tartják a bőrt.
A fenti halak gyulladáscsökkentőek is, így segíthetnek a bőrproblémákon, például az ekcémán vagy a pikkelysömörön. A lazac, a makréla, a szardínia és a pisztráng emellett gazdag fehérjében, E-vitaminban és cinkben, amelyek fontos szerepet játszanak az egészséges bőr megőrzésében.
4. Szójabab
A szója rendszeres fogyasztása is segíthet elkerülni az öregedést. A szójabab izoflavonokat, polifenol antioxidánsokat tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy fokozzák a kollagéntermelést. Érdekes módon a szója tápanyagai segíthetnek csökkenteni a ráncokat és megvédik a bőrt a napsugárzástól.
5. Zöld tea
A zöld tea katekineknek nevezett antioxidánsokban gazdag. Ezek az anyagok segíthetnek megvédeni a bőrt a szabad gyökök és a nap által okozott károktól.
6. Étcsokoládé
Ilyenkor az étcsokoládé olyan élelmiszerek, amelyek segíthetnek megelőzni a korai öregedést. Az étcsokoládé tele van antioxidánsokkal. Kutatások szerint az antioxidánsok fokozhatják a bőr vérellátását, védelmet nyújtanak a leégés ellen, és fokozzák a bőr hidratáltságát.
Hogyan szeretné kipróbálni a fenti ételeket, hogy fiatalon tartsa a bőrt?
Szeretne többet tudni a fenti problémáról? Vagy egyéb egészségügyi panaszai vannak? Az alkalmazáson keresztül valóban kérdezheti meg közvetlenül az orvost. A Csevegés és Hang/Videohívás funkciók révén szakértő orvosokkal cseveghet anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát. Gyerünk, töltse le az alkalmazást most az App Store-ból és a Google Play-ről!
