“A COVID-19 világjárvány idején nagyon fontos az egészség megőrzése. A beteg test állapota sebezhetővé teheti a COVID-19 fertőzéssel szemben, még akkor is, ha megbetegszik az influenzában. A világjárvány idején az egészség megőrzésének határozott lépése az egészség megőrzése a szervezet immunrendszerének növelésével. Megelőzheti a megfázást egészséges ételek fogyasztásával, testmozgással, sütkérezéssel a reggeli napon és stresszkezeléssel.”
, Jakarta – Az állóképesség megőrzése kötelező a jelenlegi COVID-19 világjárvány idején. A jó immunrendszer segíthet elkerülni a koronafertőzést. Az immunrendszer megőrzése, beleértve az influenza megelőzését.
Az influenza és a COVID-19 tünetei többé-kevésbé azonosak, de az ezeket okozó vírusok és a fertőzés hatásai is határozottan eltérőek. Ennek ellenére az influenza miatti gyenge test sebezhetővé tehet minket a COVID-19-el szemben. Gyerünk, nézze meg itt a tippeket az influenza megelőzésére járvány idején!
1. Egészséges ételek fogyasztása
Talán gyakran hallja, hogy az emberek egészséges ételek fogyasztását javasolják a megfázás megelőzésére. Az American Dietetic Association szerint az egészséges táplálkozás az egyik legjobb módja az immunitás erősítésének és a megfázás megelőzésének.
Olvassa el még: Tudjon meg mindent a COVID-19-ről
Ennek az egészséges étrendnek a fogyasztása magában foglalja a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjét, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, egészséges zsírokat, amelyek számos tápanyagot, valamint antioxidánsokat biztosítanak, amelyek segíthetik az immunrendszer erősítését.
2. Minőségi alvás
A jelenlegi pandémiás időszak többé-kevésbé arra késztette az embereket, hogy alvászavarokat tapasztaljanak, így ritkán alszanak minőségileg. Valójában a minőségi alvás valóban segíthet fenntartani a szervezet immunrendszerét. Biztosan tapasztaltad, igaz, amiatt, hogy másnap reggel későn aludtál, és orrfolyással ébredtél?
Olvassa el még: Tippek a minőségi alváshoz
3. Rendszeres testmozgás
A napi legalább 30 perces rendszeres testmozgás növelheti az állóképességet. Gyors séta, kocogás, úszás, kerékpározás vagy csak házimunka.
4. Sütkezzen a reggeli napon
Sokan alábecsülik a reggeli napon sütkérezés előnyeit. Annak ellenére, hogy a reggeli napon való napozáshoz való hozzászokás számos egészségügyi előnnyel jár. A reggeli napon történő napozásból származó D-vitamin növelheti az immunrendszert, így az immunis a fertőzésekkel szemben, beleértve az influenzát is.
Olvassa el még:Előzze meg az influenzát ezzel az 5 egészséges szokással
5. Igyon gyömbéres forralt vizet
Próbálja megszokni, hogy minden reggel vagy este gyömbérrel forralt vizet iszik. Határozott előnyökkel jár ennek az egészséges összetevőnek a fogyasztásával. A gyömbérről régóta ismert, hogy gyulladáscsökkentő és fertőzésgátló hatású. Adjon hozzá fahéjat, szegfűszeget, citromfüvet és egy kis barna cukrot, hogy maximálisan kihasználja.
6. Szorgalmas kézmosás
A szorgalmas kézmosás az influenza megelőzésére is alkalmas. Tudja, hogy mennyi kórokozót és baktériumot szállítanak át kézzel? Arról nem is beszélve, ha Ön az a típusú ember, aki gyakran fogja az arcát, megérinti a szemét és dörzsöli az orrát. A piszkos kéz megkönnyítheti a baktériumok és kórokozók átjutását a légutakba, növelve a fertőzés kockázatát.
7. Maszk viselése beteg emberek közelében
Az arcmaszk viselése a jelenlegi kötelező egészségügyi protokoll része. Lustanak lenni maszkot viselni, mert megkapta a COVID-19 elleni védőoltást, nem bölcs lépés. A COVID-19-fertőzés kockázatának minimalizálása mellett a maszk viselése az influenzafertőzések megelőzésében is segít. Maszkot kell viselnie, különösen, ha a legközelebbi személy megfázott vagy köhög.
8. Ne stresszelj
A stressz gyengítheti az immunrendszert, és mint mindannyian tudjuk, a gyenge immunrendszer fogékonyabbá teszi az embereket a betegségekre. Próbáljon megnyugodni és bölcsen gondolkodni, amikor mindent kezel.
Ezek a tippek az influenza megelőzésére a COVID-19 világjárvány idején. A koronavírussal kapcsolatos egyéb információkat közvetlenül is kérhet . Az alkalmazáson keresztül időpontot is kérhet orvoshoz anélkül, hogy sorba kellene állnia a kórházba.
Referencia:
