, Jakarta – A várandósság alatt a terhes nők (terhes nők) állapotában számos változás tapasztalható, ezek közül az egyik az étvágytalanság. Ez az állapot teljesen normális a terhes nők számára, különösen az első trimeszterben. A rossz hír az, hogy a csökkent étvágy negatív hatással lehet a terhességre, és akár táplálkozási hiányosságokat is kiválthat a terhes nőknél. Ha ez így van, akkor a magzat is fennáll annak a veszélye, hogy interferenciát tapasztal.
De ne aggódjon, számos módszer létezik a terhes nők étvágycsökkenésének leküzdésére. Így az egészségügyi problémák lehetősége is elkerülhető. Tehát milyen módszerek alkalmazhatók a terhes nők étvágytalanságának leküzdésére?
Olvassa el még: A terhes nők nem esznek rendszeresen, ez a hatás
Hogyan lehet leküzdeni a terhes nők csökkent étvágyát
Számos dolog okozhat étvágytalanságot a terhes nőknél, kezdve a hormonális változásoktól, a test állapotától a reggeli hányingerig és hányásig ( reggeli rosszullét ). Bár ez normális jelenség, a terhes nők étvágyának csökkenésével óvakodni kell. A terhesség alatt a kismamák általában legalább 11-16 kilogrammos súlygyarapodást tapasztalnak. Nos, lehet, hogy nem sikerül elérni, ha az alacsony étvágyat nem sikerül legyőzni.
A csökkent étvágy a terhesség alatti súlygyarapodás helyett fogyáshoz vezethet. Ha ez így van, a terhes nőknél előfordulhat, hogy hiányzik a terhesség alatt szükséges tápanyag.
Amikor a terhes nők étvágycsökkenést tapasztalnak, többféle módon is meg lehet próbálni ezt leküzdeni. Közöttük:
1. Chill Food
Annak érdekében, hogy az étvágy ne csökkenjen, kerülje a forró ételek fogyasztását. Ennek az az oka, hogy a meleg vagy forró étel csípősebb aromát bocsát ki, és a terhes nőknél jobban hányingert okozhat. Ennek eredményeként csökkent étvágy fordulhat elő, vagy rosszabbodhat. Ennek elkerülése érdekében először hűtse le az ételt úgy, hogy fogyasztás előtt hagyja egy ideig állni.
2. Változatos ételek
Az étvágy növelése és a hányinger elkerülése érdekében próbálja változatosabbá tenni étrendjét. Valójában ez segíthet növelni az étvágyat. Ügyeljen azonban a táplálkozás megfelelőségére, hogy a terhes nők szükségleteit ki lehessen elégíteni. A változatos ételek elkészítése mellett az édesanyák az étvágy növelése érdekében különféle módokon is megpróbálhatják felszolgálni az ételeket.
Olvassa el még: 7 változás, amit az anyák éreznek az első trimeszterben
3. Alternatív táplálék
A terhes nők unatkozhatnak, ha ugyanazt az ételt eszik. Ennek eredményeként csökken az étvágy. Most, hogy ezt leküzdje, megpróbálhat alternatív ételeket találni, de továbbra is figyeljen a tápanyagtartalomra.
4. Komplett vitaminokkal
Annak ellenére, hogy nincs étvágy, a terhes nőknek még mindig meg kell felelniük a szervezet számára szükséges vitaminbevitelnek. Az egyik módja a születés előtti vitaminok bevitele. Előtte azonban mindenképpen beszéljen orvosával. Kerülje a válogatás nélküli gyógyszerek szedését a terhesség alatt.
Ha már rendelkezik orvosi vitaminrecepttel, a terhes nők könnyedén megvásárolhatják az alkalmazáson keresztül . Szállítási szolgáltatással a rendelést házhoz szállítjuk. A terhes nők más egészségügyi termékeket is vásárolhatnak ugyanazon az alkalmazáson keresztül. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!
Olvassa el még: A túl sok édes étel fogyasztásának veszélyei terhes nők számára
Emellett a terhes nőknek is tanácsos sokat pihenni. Az elegendő éjszakai alvás valóban növelheti a terhes nők étvágyát. Ahhoz, hogy egészségesebb legyen, ügyeljen arra, hogy a leendő anya minden nap legalább 7-8 órát aludjon. Amellett, hogy növeli az étvágyat, az éjszakai kellő pihenés is hozzájárulhat ahhoz, hogy a terhes nő testének egészsége stabil maradjon a szülés megkezdéséig.
Referencia
Medline Plus. Hozzáférés: 2020. Amikor több súlyt kell híznod a terhesség alatt.
Kids Health. Hozzáférés: 2020. Alvás terhesség alatt.
Healthline. Hozzáférés: 2020. Minden, amit tudnod kell a terhesség alatti étkezési idegenkedésről.
Szülők. Hozzáférés: 2020. Miért lettek hirtelen rosszak kedvenc ételei?
