, Jakarta – A normál reproduktív rendszerrel rendelkező nők havonta menstruációs ciklust tapasztalnak. Ez azért fordul elő, mert a méh nyálkahártyája kiürül a terhesség hiánya miatt. Ezért a test a bomlással együtt vérzik, és a Miss V-n keresztül távozik.
Menstruáció esetén a legtöbb nő gyakran érez fájdalmat. Általában a fájdalom a menstruáció elején jelentkezik, és kellemetlen érzést okoz az alsó hasban. Ezért tudnia kell, hogyan kell kezelni a menstruációs fájdalmat, hogy a tevékenységeket ne zavarják. Íme az értékelés!
Olvassa el még: Elviselhetetlen menstruációs fájdalom, mi okozza?
Hogyan lehet leküzdeni a menstruációs fájdalmat természetes módszerekkel
A menstruációs fájdalmat dysmenorrhoea-nak is nevezik, és gyakori a menstruáló nőknél. Minden nő, aki megtapasztalja, keményen igyekszik, hogy a felmerülő fájdalmat gyorsan le lehessen küzdeni, hogy a mindennapi tevékenységek a megszokott módon folyhassanak. Íme néhány módszer a menstruációs fájdalom kezelésére:
1. Tartsa hidratált a testét
A menstruáció alatti fájdalom kezelésének egyik módja az, ha gondoskodunk a test megfelelő hidratáltságáról. Úgy gondolják, hogy ez a módszer segít a szervezetnek enyhíteni a puffadást, amely súlyosbíthatja a tüneteket. Próbáljon meg 6-8 pohár vizet elfogyasztani minden nap, különösen a menstruáció alatt. Adhat hozzá egy kis gyümölcsöt, hogy finomabb legyen.
Ezenkívül kerülnie kell a sót is, amely elősegítheti a folyadékvisszatartást és a puffadást. Ügyeljen arra is, hogy kerülje az alkoholfogyasztást, amely növelheti a kiszáradás kockázatát. Egyes nők hasmenést vagy hányást is tapasztalnak, valamint menstruációs fájdalmat támadnak. Ezért nagyon fontos gondoskodni arról, hogy a testfolyadék elegendő maradjon.
Olvassa el még: A menstruációs fájdalom megzavarja a tevékenységet, mi okozza?
2. Fogyassz fájdalomcsillapító ételeket
Egy másik módszer, amelyet a menstruációs fájdalom leküzdésére lehet alkalmazni, az, hogy olyan ételeket eszik, amelyek enyhíthetik a kényelmetlenséget. A menstruáció alatt tanácsos kerülni a zsíros, édes és sós ételek fogyasztását. A szervezet egészségének megőrzése érdekében jobb lenne gyümölcsöt és zöldséget enni.
Gyulladáscsökkentő ételeket is fogyaszthat, például cseresznyét, áfonyát, paradicsomot és paprikát, hogy a fellépő fájdalomtünetek javuljanak. Ezenkívül egyes élelmiszerek, például a kalciumban gazdag diófélék, a mandula és a sötétzöld leveles zöldségek szintén hatékonyan csökkentik a gyulladást. Ezért próbáljon meg mindig egészséges ételeket enni minden nap, még akkor is, ha nem menstruál.
3. Edzés
Nem kevés nő mondja, hogy az edzés a menstruáció alatti fájdalom kezelésének egyik módja. Edzés közben a szervezet endorfinokat szabadít fel, amelyek olyan vegyi anyagok, amelyeket az agy termel, hogy javítsa edzettségét. Végezhet egyszerű gyakorlatokat, például sétálhat vagy futhat, mindaddig, amíg biztonságos a menstruációs időszak alatt. A jóga azon sportok közé tartozik, amelyeket akkor érdemes űzni, ha a menstruáció miatt fáradtnak érzi magát.
Ezek a módszerek a menstruáció során fellépő fájdalom kezelésére. Néhány dolog alkalmazásával remélhetőleg az érzett fájdalom azonnal megszűnik, így a mindennapi tevékenységek a megszokott módon folyhatnak. Ezen túlmenően, ha úgy érzi, hogy menstruáció fog bekövetkezni, jó lenne, ha a menstruációs fájdalom kezelésének minden lépését előre elkészítené.
Olvassa el még: Ismerje fel a normál és a súlyos menstruációs fájdalom okait
Megkérdezheti az orvost is a menstruáció alatti fájdalom kezelésének hatékony módszereivel kapcsolatos. Nagyon egyszerű, csak használja ki a funkciókat Csevegés vagy Hang-/videohívás mi van az alkalmazásban , az orvosokkal való interakció könnyebbé válik. És ezért, ezáltal, Letöltés az alkalmazást most!
