, Jakarta - Első pillantásra a pályán vagy a szabadban és afölött futás futópad nagyon hasonló sportágak. Mindkettő ugyanazokat az izomcsoportokat használja, és ugyanolyan előre- és testmozgást igényel. Mielőtt megvitatná, melyik a jobb a kettő közül, íme, a futás előnyei:
- Növelje az állóképességet.
- Sújt veszteni.
- Zsírt éget a gyomorban.
- Erősíti az izmokat és erősíti a csontokat.
- Húzza meg a combot és a fenéket.
- Javítja az étvágyat.
- Távolítsa el az álmatlanságot.
- Küzdj az öregedés ellen.
- Csökkenti a szívroham kockázatát.
- Levezetni a stresszt.
A korábban említett előnyökön túlmenően a futásnak még számos előnye van a test egészsége érdekében. Azonban, ha alaposan megnézzük, van némi különbség a pályán, a szabadban és a feletti futás között futópadok.
Futás a terepen vagy a szabadban
1. Útvonalvariációk
A szabadban való futásban az a jó, hogy végtelen számú útvonalat kell követned. Hangulatától függően más útvonalat szeretne választani. Ha azonban továbbra is fejleszteni szeretné edzettségét és az optimális mennyiségű kalóriát szeretné elégetni, akkor rendszeresen változtatnia kell a futóútvonalon.
2. Felületi variációk
A szabadtéri futás a fentiekhez képest váratlan útfelülettel kihívás elé állít futópad . Hasznos egyensúly- és koordinációs gyakorlatként.
3. Időjárási viszonyok
Ha a szabadban futsz, gyakran az időjárás a döntő tényező. Ha besötétednek a felhők, vagy esni kezd, akkor biztosan eltörli a testedzés vágyát. Ennek ellenére rendszeresen kell gyakorolni.
4. Költség
A szabadban való futás egyik előnye, hogy egyáltalán nem kell pénzt költenie. Lehet, hogy pénzt költ a futáshoz szükséges felszerelések vásárlására. A költségek azonban sokkal olcsóbbak lesznek a csatlakozáshoz képest tornaterem vagy vásároljon szerszámokat futópadok.
Futás a futópadon
1. Állandó környezet
Bár egyesek drágának és unalmasnak tartják ezt a sportot, de futópad állandó környezetet biztosít az edzéshez. Mert a hőmérséklet, a páratartalom és a futófelület mindig ugyanaz lesz.
Ebben az esetben futás tovább futópad kényelmesebb mozgásformának tekinthető, mint a szabadtéri futás. Nem kell figyelembe vennie az időjárást, a fényviszonyokat vagy a forgalmat. Ha már bent vagy futópadok, Csak néhány külső tényező akadályozhatja tevékenységeit.
2. Sebesség
Futópad lehetővé teszi a futók számára a tempó beállítását és fenntartását. Ez akkor hasznos, ha meghatározott célból edz. Segíthet abban is, hogy tovább tudjon lépni, amikor az akaratereje fogy.
Tovább futópadok, Tudatos döntést kell hoznia, hogy megnyomja a gombot, hogy lelassítsa a futási sebességet. Ha a szabadban futsz, természetesen lelassulsz anélkül, hogy észrevennéd, mivel a szervezeted reagál a fáradtságra.
3. Biztonságos az ízületekre
Fuss fent futópad biztonságosabb a fugák számára, mint az úton vagy a betonburkolaton. Ha rendszeresen fut, beleértve néhány gyakorlatot futópadok, Csökkenti az ízületekre gyakorolt negatív hatást és a sérülések kockázatát. Ha egy sérülésből lábadozik, vagy ízületi problémái vannak, futópad módot kínál a gyakorlat fokozatos újjáépítésére.
A rendszeres edzéssel a tested egészségesebb lesz. Ha egészségügyi problémái vannak, akkor nem kell aggódnia. Az alkalmazással , bármikor és bárhol megkérdezheti az orvost. Na gyere, Letöltés az alkalmazás az App Store-ban és a Google Playen!
Olvassa el még:
- A zodiákusnak megfelelő sporttípus
- 4 Egészséges torna szülőknek
- 6 oka az edzés ellenére egyenetlen gyomornak
