Jakarta – Az anyaméh életkorának növekedésével az anya gyomra alakja egyre nagyobb lesz. Végül ez kihat az anya testi változásaira, és hatással van az anya szervezetére is. Az anya hátfájást vagy kellemetlen érzést tapasztal, ami kényelmetlenül érzi magát. Ez a hátfájás általában a terhesség utolsó trimeszterében jelentkezik. Általában ezt a fájdalmat a terhes nők körülbelül 50-70 százaléka érzi. Ez a hátfájás általában alvászavarokkal és derékfájdalmakkal is jár.
A terhes nők által gyakran tapasztalt hátfájdalom általában számos egyéb tényezőhöz kapcsolódik, például a testsúly változásaihoz. Ahogy a méh és a baba növekszik, a súlypont hajlamos előrehajolni. Ennek eredményeként a test visszahúzódik, a gerinc alsó része is meggörbül, a csontizmok megrövidülnek.
Az anyák a testtartásban is változásokat tapasztalnak, így amikor állandóan állsz, a gyakori hajlítás hátfájást válthat ki. Emellett hátfájás is előfordulhat a megnövekedett hormonszint miatt. Abban az esetben, ha a terhességi hormonok megemelkednek, a medence ízületei megnyúlhatnak, ez az eltolódás befolyásolhatja a hát gyomrot.
Az ikreket hordozó terhes nőknél nagyobb a hátfájás kialakulásának kockázata. Ezenkívül a dolgozó anyák sok időt töltenek ülve, és túlsúlyuk vagy elhízottságuk súlyos hátfájást okozhat a terhesség alatt.
Hogyan lehet leküzdeni a hátfájást 1. Fordítson figyelmet a testalkatra
Az anyának a terhesség alatt figyelnie kell a testalkat változásait, mert ez hatással lehet a hátfájásra. Tehát igazodnia kell az üléshez, hogy elkerülje a hátfájást. Ezt úgy teheti meg, hogy felemelt fejjel áll, a fülét a vállán tartja, és a fenekét lefelé nyomja a színpaddal.
Ha állnia kell, használjon laposcipőt, és legyen puha párnája, hogy kényelmes legyen a lábán. Ha hosszabb ideig ül, ügyeljen arra, hogy a háta és a csípője hozzáérjen a szék támlájához, hogy testtartását ne zavarja.
2. Ne emeljen nehéz súlyokat
Nehéz tárgyak szállítása során az anya hátfájást okozhat. Tehát, ha nehéz súlyokat fog emelni, ezt óvatosan kell megtennie. A trükk az, hogy kiegyenesítjük a hátunkat, majd hajlítsuk be a térdünket, és láberővel emeljük fel. A megemelt súlyt vigye közel a testéhez, hogy elkerülje a hátizmok igénybevételét. Ha meg akarja csavarni a testét, tegye azt úgy, hogy a lábát mozgassa, ahelyett, hogy megcsavarná.
3. Alvó helyzet
A terhesség növekedésével természetes, hogy az anya alvászavarokat tapasztal. Ezért keressen egy kényelmes pozíciót balra fordítva. Ez azért történik, hogy a méh ne gyakoroljon nyomást a vena cava-ra. Ez a pozíció segít a gerinc egyenes tartásában is. A kényelem kedvéért az anyák párnát tehetnek a has alá a lábak közé.
Nos, ez néhány tipp, amit az anyák tehetnek, hogy leküzdjék a hátfájás problémáját a harmadik trimeszterben. Ha az anyának egészségügyi tanácsra van szüksége egy orvostól a méh egészségi állapotával kapcsolatban. Anya használhatja az alkalmazást . Orvos keresztül lehet kapcsolatba lépni Videó/hanghívás és Csevegés. Ezenkívül megvásárolhatja a szükséges egészségügyi termékeket, például vitaminokat és étrend-kiegészítőket . A rendelés egy órán belül készen áll a rendeltetési helyre történő kiszállításra. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen.
