, Jakarta – A rendszeres testmozgás nemcsak a fizikai erőnlét megőrzésére jó, hanem a vércukorszint szabályozásában is segíthet. Más szavakkal, azoknak, akik cukorbetegek, vagy akiknél fennáll a betegség kialakulásának kockázata, erősen ajánlott a rendszeres testmozgás.
A testmozgás nagyon fontos előnyökkel jár a cukorbetegek számára, mivel segít az inzulinérzékenység javításában és a vércukorszint ellenőrzésében. Edzés közben a szervezetnek extra energiára van szüksége, ami miatt az izmok felszívják a glükózt és csökkentik a vércukorszintet.
Olvassa el még: Bizonyíték arra, hogy a testmozgás segíthet megelőzni a cukorbetegséget
A testmozgás az elhízás megelőzésében is segíthet, ez az állapot nagyon hajlamos a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. Tehát milyen típusú testmozgás javasolt cukorbetegeknek a vércukorszint szabályozására?
1. Gyors séta
Ez a fajta gyakorlat meglehetősen egyszerű, de nagyon hasznos. A cukorbetegségben szenvedőket arra ösztönzik, hogy a gyors gyaloglást válasszák végezhető gyakorlatként. Valójában a gyors séta is beletartozik az aerob gyakorlatok közé, amelyek növelhetik a pulzusszámot. Így a véráramlás simább lesz, és a szervezetben a keringés jobb lehet.
2. Kerékpározás
Próbáljon meg kerékpározni, ha olyan helyekre szeretne eljutni, amelyek nincsenek túl messze. Ez azért van, mert ez a fajta gyakorlat az aerob gyakorlatok egyik formája, amely erősítheti a szívet és javíthatja a tüdő működését.
A rutin kerékpározás növelheti az alsó test véráramlását is, különösen a lábakban. Mert ez a rész aktívabbá válik. A kerékpározás hatékonyan felgyorsítja a kalóriaégetés folyamatát is, így a testsúlyod ébren lesz. A biztonság és a sérülések elkerülése érdekében feltétlenül vegyen fel kerékpáros felszerelést, és kezdje bemelegítéssel.
Olvassa el még: Íme egy természetes módszer a cukorbetegség és az alacsonyabb vércukorszint kezelésére
3. Jóga
A jóga egy lehetőség a cukorbetegek által tapasztalt stressz és szorongásos problémák kezelésére. Ez a fajta gyakorlat kombinálja a testmozgásokat a rugalmasság, az erő és az egyensúly kialakítása érdekében.
A rendszeres jóga javíthatja az idegműködést, küzdhet az inzulinrezisztencia ellen, valamint szabályozhatja és fenntarthatja a vércukorszintet. Mert a jóga segíthet növelni az izomtömeget, csökkenti a stresszt és a stressz kockázatát.
4. Tai Chi
A jógán kívül testmozgás Tai Chi Cukorbetegek számára is alkalmas. A Tai Chi egy olyan sport, amely lassú és sima testmozgásokat tartalmaz. Ebben a sportban a mozgások a test és a lélek megnyugtatását szolgálják.
Más szóval, ez az egy gyakorlat nagyon előnyös a cukorbetegek számára. Tai Chi jótékony hatással van a fizikai erőnlét és a mentális egészség javítására, a vércukorszint szabályozására, és csökkenti a cukorbetegség szövődményei miatt előforduló idegkárosodás kockázatát.
Olvassa el még: 2 egyszerű módszer a vércukorszint szabályozására
5. Súlyok emelése
A cukorbetegek állítólag alkalmasak olyan típusú gyakorlatok végzésére, amelyek növelik az izomtömeget. Mert az izomtömeg növekedésével a szervezet könnyebben tudja szabályozni a vércukorszintet. Az egyik elvégezhető gyakorlat a súlyemelés.
Ennek ellenére van néhány dolog, amit figyelembe kell venni, mielőtt a cukorbetegek úgy döntenek, hogy elvégzik ezt a gyakorlatot. Ügyeljen arra, hogy mindig beszélje meg és beszélje meg orvosával a cukorbetegek számára biztonságos edzéstípusokat.
Használhatja az alkalmazást is hogy könnyebb legyen kapcsolatba lépni az orvossal. keresztül kérhet tanácsot Videó/hanghívás és Csevegés . Megbízható orvostól kaphat tippeket a cukorbetegség egészséges életmódjához. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
