Jakarta – A túlsúly az egyik olyan testi állapot, amely veszélyes lehet. A túlsúly vagy az elhízás valójában súlyos betegségeket hozhat a szervezetben. A túlsúly problémája is mindig a test túlzott zsírtartalmával jár. A test zsírszintjének csökkentésének egyik módja a diéta.
Olvassa el még: Az emberi szervezet számára szükséges tápanyagok száma
Maga a zsír a szervezet számára szükséges tápanyagok egyike. A zsír egyik előnye a szervezetben, hogy támogatja a szervezet fő funkcióit. Emellett a zsírra a szervezetünknek szüksége van energiaforrásként, de normál mennyiségben. A zsír a hormonok, az agyműködés és a vitaminok szervezetben történő felszívódásának szabályozójaként is működik.
Javasoljuk, hogy a mindennapi életben figyeljen oda a zsírfogyasztásra. A zsírnak számos jótékony hatása van a szervezet számára, de ha a mennyisége még mindig ésszerű határokon belül van a szervezetben. A test zsírszintjének normál szinten tartása érdekében íme néhány étel, amelyet fogyaszthat a szervezet zsírbevitelének helyettesítésére.
1. Mandulatej
Azok számára, akik szeretnek tehéntejet fogyasztani, el kell kezdeni a tehéntej fogyasztásának csökkentését. A tehéntej fogyasztásának szokását mandulatejjel helyettesítheti. Valójában a tehéntej több cukrot és zsírt tartalmaz, mint a mandulatej vagy más típusú diófélékből származó tej. Ezenkívül a mandulatejet a legjobb tejnek is tekintik, ha vegetáriánus vagy.
A mandulatej nem tartalmaz koleszterint és telített zsírokat, ezért nagyon jó a szív egészségének megőrzésében. Nem csak, hogy a mandulatej fogyasztásával számos egyéb előnyt is érezhet. Ilyen például a csontok erősödése, a fogyás és a cukorbetegség kockázatának csökkentése.
2. Burgonya
Ha Ön a fehér rizs híve, nincs semmi baj, ha időnként burgonyaevéssel változtat a főmenüjén. származó adatok szerint Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma, A rizs több kalóriát, szénhidrátot és zsírt tartalmaz, mint a burgonya.
A rizs 0,19 gramm zsírt tartalmaz 100 gramm fehér rizsben, míg a burgonya 0,15 gramm zsírt tartalmaz ugyanilyen méretű. Vagyis ha burgonyát eszel, akkor kevesebb zsírt viszel be a szervezeted számára, mint amennyi rizst eszel.
A zsírt tartalmazó élelmiszerek csökkentése valóban segíthet a fogyásban. De emlékeznie kell arra, hogy az élelmiszer-feldolgozás is egy olyan tényező, amely nagymértékben befolyásolja az elfogyasztott élelmiszer táplálkozását vagy táplálkozását.
3. Tojás
A tojás jó zsírokat tartalmazó táplálékforrás. A tojás nem csak jó zsírtartalommal, hanem meglehetősen magas fehérjetartalommal is rendelkezik, így nagyon jót tesz az egészségnek. Ügyeljen arra, hogy az elfogyasztott tojás feldolgozása megfelelő legyen, és ne károsítsa magukban a tojásokban lévő tápanyagokat.
Olvassa el még: Zsíros anyagok halmai, óvakodj a Gaucher-kórtól
A fenti ételek fogyasztása mellett más egészséges ételeket is kell fogyasztania. Ezenkívül az élelmiszer-feldolgozás meghatározza az elfogyasztott élelmiszerben található kalóriák számát is. Az alkalmazáson keresztül kérdezheti meg az orvost hogy közvetlenül megtudja, hány kalóriára van szüksége a szervezetnek naponta. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-on vagy a Google Playen keresztül!
