, Jakarta – A majonézes diéta egy súlykontroll módszer, amely arra összpontosít, hogy a korábban egészségtelen életmódbeli szokásokat egészségesebbé változtassa a fogyás támogatása érdekében.
Bár a majonézes diétában nincsenek teljesen tiltott élelmiszerek, azoknak, akik ki akarják próbálni ezt a diétát, továbbra is arra biztatjuk, hogy figyeljenek oda, és válasszák meg, milyen típusú ételeket fogyasztanak.
A Mayo Diet a Mayo Clinic által kifejlesztett hivatalos diétás módszer, amely kutatásokon és klinikai tapasztalatokon alapul. Ez a diéta arra ösztönzi a résztvevőket, hogy több egészséges ételt egyenek, amelyek jó ízűek és növelik a fizikai aktivitást. A majonézes diéta szerint életmódváltással és új egészséges szokások elfogadásával hosszú távon megtarthatja súlyát.
Olvassa el még: Milyen előnyei vannak a Mayo diéta végrehajtásának?
Étel menü opciók a Diet Mayo számára
A majonézes diéta egy egészséges súlypiramisból áll, ahol a leggyakrabban ajánlott élelmiszerek a kevesebb kalóriát tartalmazó egészséges ételek, mint például a gyümölcsök és zöldségek. Javasoljuk, hogy olyan energiadús ételeket válasszon, amelyek segíthetnek a fogyásban azáltal, hogy kevesebb kalóriával jóllakottnak érzik magukat.
Ezenkívül a piramis többi részét alkotó egyéb egészséges élelmiszerek, amelyeket mérsékelten vagy kis mennyiségben kell fogyasztani, a teljes kiőrlésű szénhidrátok, a sovány fehérjeforrások, például a diófélék, a halak és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, valamint a telítetlen zsírok. amelyek jót tesznek az egészségnek, a szív egészségének.
Olvassa el még: Íme a 10 legjobb egészséges étel a fogyáshoz (3. rész)
A majonéz diéta piramisa alapján az alábbi menüváltozatok nem csak egészségesek, de ízletesek is, összesen 1200 kalóriával azok számára, akik majonéz diétára vágynak:
- Reggeli menü
A reggeli menühöz fogyaszthat egy csésze főtt zabpelyhet 1 csésze tejjel és 2 evőkanál mazsolával, egy csésze mangót és egy kalóriamentes italt.
Banános zabpehely palacsinta jó választás lehet a reggeli menü azoknak is, akik majonéz diétát folytatnak. A tésztába pépesített banánt keverhetünk palacsintát vagy egyszerűen csak tegyél fel szeletelt banánt a kupac tetejére palacsintát , majd a jobb íz érdekében meglocsoljuk fahéjas szósszal.
- Ebéd menü
Napközben quinoás és édesburgonyás sütemények, saláták fogyaszthatók kötszerek zsír- és kalóriamentes italok.
Ha pedig húst szeretne enni, a grillezett csirke saláta finom és laktató ebédmenü lehet. Ehhez keverjen össze 2 csésze leveles zöldet, 2 uncia csont nélküli, bőr nélküli grillezett csirkemellet, 1 csésze koktélparadicsomot, kaliforniai paprikát és mogyoróhagymát egy tálban, majd adjon hozzá 1 teáskanál extraszűz olívaolajat és 2 evőkanál borecet.vörös mint kötszerek -övé.
- Vacsora menü
Közben estére ehet egy pita pizzát, egy csésze vegyes gyümölcsöt és 2 evőkanál humuszt.
Étlapváltozatokhoz ehetünk 3 dkg grillezett tonhalat vagy más, citromlével és bazsalikommal meglocsolt halat, 2/3 csésze főtt barna rizst, 1 csésze párolt sütőtököt és cukkinit, 1 teáskanál kenhető transzzsírmentes margarint, 1 csésze bort, és kalóriamentes italok.
- Snack menü
Nak nek rágcsálnivalók 1 csésze szeletelt kaliforniai paprikát és 2 evőkanál humuszt fogyaszthat. Ehetsz cukros ételeket is, ha csak napi 75 kalóriára korlátozod.
Nos, ez az az ételmenü, amelyet kipróbálhat a majonéz diéta alatt. Ne feledje, annyi alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt és zöldséget ehet, amennyit csak akar.
Olvassa el még: Ez egy egészséges snack választás, hogy a test úgy néz ki, mint Jennifer Bachdim, szeretné
Mielőtt kipróbálná ezt a diétás módszert, azt is javasoljuk, hogy először beszélje meg kezelőorvosával, hogy biztonságos és egészséges étrendet tudjon élni. Az alkalmazáson keresztül kapcsolatba léphet az orvossal és kérdezzen bármit a diétáról via Videó/hanghívás és Csevegés . Na gyere, Letöltés Most.
