, Jakarta – A délutáni koffein- vagy alkoholfogyasztás, a hálószobában fellépő kényelmetlenség és bizonyos egészségügyi állapotok néhány oka annak, hogy az emberek gyakran felébrednek éjszaka.
Általában ébren az emberek bizonyos zavarok nélkül vissza tudnak aludni. Ha nem tud aludni és gyakrabban ébred fel, fontos kideríteni, mi okozza, és a legjobb kezelést. Bővebb információ alább olvasható!
A testi egészségi problémák éjszakai ébredést váltanak ki
Bizonyos egészségügyi állapotok éjszakai felébredést válthatnak ki. Többek között:
Olvassa el még: Végezze el ezt a 6 dolgot, hogy gyermeke ne aludjon későn
1. Fájdalom, különösen ízületi gyulladás, szívelégtelenség, sarlósejtes vérszegénység vagy rák miatt. Mondja el kezelőorvosának, ha jelentős fájdalmat érez alvás közben. Talán orvosa tud ajánlani gyógyszert a problémájának kezelésére.
2. Asztma, hörghurut vagy egyéb tüdőbetegség miatti légzési nehézség.
3. Emésztési problémák, különösen a savas reflux vagy az irritábilis bél szindróma tünetei miatt fellépő fájdalom és köhögés.
4. Hormonok. A nők gyakran ébrednek fel éjszaka, amikor hormonszintjük megváltozik a menstruáció vagy a menopauza során. Hőhullámok és az éjszakai izzadás is nagyon zavaró alvás közben.
5. Az agy és az idegek betegségei, beleértve az Alzheimer-kórt és a Parkinson-kórt.
6. Magas vizeletmennyiség, ennek oka lehet, hogy sok folyadékot iszik a nap folyamán, vagy valamilyen egészségi állapot, például cukorbetegség, szívbetegség vagy hólyaggyulladás.
7. Az ezen állapotok kezelésére szolgáló gyógyszerek szintén befolyásolhatják az alvást, beleértve a béta-blokkolókat, az antidepresszánsokat, az ADHD-gyógyszereket, a dekongesztánsokat és a szteroidokat tartalmazó légúti kezeléseket.
Ha bizonyos egészségügyi problémái vannak, amelyek befolyásolják az alvás minőségét, kérheti az alkalmazást . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani. A trükk, csak töltse le a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz, választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés , bármikor és bárhol anélkül, hogy el kellene hagynia a házat.
A pszichés egészségi rendellenességek éjszakai ébredést váltanak ki
A stressz az egyik fő oka annak, hogy az emberek éjszaka felébrednek. Egyéb pszichológiai vagy mentális egészségügyi problémák, amelyek alvási problémákat is okozhatnak, beleértve:
Olvassa el még: A babák is lehetnek álmatlanok, tényleg?
1. Szorongásos rendellenességek, például poszttraumás stressz-zavar (PTSD),
2. Bipoláris zavar,
3. Depresszió,
4. Skizofrénia.
A tényleges alvási ütemterv is befolyásolhatja, hogy milyen jól alszol, így nem kell éjszaka felébredned. A szoba környezete is nagyon befolyással bír, beleértve a mobiltelefonok és számítógépek fényét, amely felébresztheti az agyat, az alkohol- és koffeinfogyasztást, valamint a dohányzást.
A nikotin egy másik stimuláns, amely kevésbé képes jól aludni. Sok dohányos túl korán ébred fel, mert teste dohányzásra serkenti. Ha szeretne jól aludni, és nem ébred fel gyakran éjszaka, próbálja meg elkezdeni tudatában van a hálószobád környezetével.
Sötétítse az ablakokat, vagy viseljen szemmaszkot, hogy elzárja a fényt. Használjon füldugót, hogy elkerülje a ventilátor zúgásából vagy egyéb zajokból eredő interferenciát. A levegő hőmérsékletének is szerepe van, például nem túl meleg és nem túl hideg.
Ne feledje, hogy a test alvásritmusa az életkorral változik. Este korábban fáradt leszel, reggel pedig korábban ébredsz. Ilyen körülmények között a testmozgás, a fizikai aktivitásra való odafigyelés és az étrend nagyon befolyással lehet.
