, Jakarta – A ramadán az a hónap, amelyre a muszlimok világszerte vártak. Ebben a hónapban minden muszlim számára kötelező a böjt. A koplalással a már régóta zavaró hasi zsírtól is megszabadulhatsz.
Ennek ellenére ezt nem könnyű megtenni, mert a legtöbb böjtölő elfelejt sok ételt enni, amikor megszegi a böjtöt. Ezért tudnod kell egy hatékony módszert a zsírégetésre koplalás közben. Íme a teljes értékelés!
Néhány hatékony módszer a zsírcsökkentésre koplalás közben
Amikor elérkezik a ramadán hónapja, minden muszlimnak tartózkodnia kell az evéstől és az ivástól hajnal előtt, amíg el nem jön a napnyugta utáni böjt megszakítása. Ezt egy hónapon belül meg kell tenni, ami végül az Eid nevű győzelemhez vezet. Természetesen nem kevesen, akik fogyni szeretnének a ramadán böjt idején.
A böjttel valóban le lehet fogyni és megszabadulni a hasi zsírtól. A beérkező táplálékfelvételt azonban folyamatosan próbálni kell tartani, hogy ne legyen önkényes. Így a test egészsége a böjt hónapja alatt megmarad. A test egészségének megőrzésének egyik módja a böjt hónapjában a testfolyadék bevitel fenntartása.
Olvassa el még: 5 dolog, ami táguló hasat okoz böjt közben
Íme néhány módszer a hasi zsír elvesztésére a böjt hónapjában:
1. Fenntartja a testfolyadékbevitelt
A hasi zsír elvesztésének egyik módja böjt közben a hidratáltság. Annak ellenére, hogy ez nagyon nehéz dolognak tűnik, meg kell tenni, mert a hidratálás a kulcsa a fogyásnak, így a hasi zsír is eltűnik.
Naponta két liter vagy nyolc pohár vizet kell inni. Hogy ne legyen összezavarodva, a következőképpen bontható:
- Két pohár a böjt megszegésekor.
- Négy pohár iftar és suhoor vagy böjt előtti étkezések között és óránként legfeljebb egy ital.
- Két pohár reggelinél.
Ne feledje, hogy a koffeintartalmú italok, például a kávé vagy a fekete tea, nem számítanak bele. Valójában jobb, ha egyszerre kerüli az italt. Másrészt a gyógyteák kiváló alternatívát jelentenek a víz helyett, és segíthetnek az emésztés javításában.
2. Csökkentse a cukorfogyasztást
Ha túl sok sok cukrot tartalmazó ételt eszik, nehéz lesz a hasi zsír elvesztése a böjt hónapjában. A túl sok cukorfogyasztás az elhízás, a cukorbetegség és más betegségek egyik fő oka. Amikor cukrot eszel, szervezeted inzulint termel, egy hormont, amely zsírraktározást okoz.
Olvassa el is : 5 egészségtelen szokás böjtkor
Ha a cél a testzsír csökkentése, egyszerűen hagyja ki az édes ételeket, például a süteményeket és a sült ételeket az iftarhoz. Még a datolya is, bár tápanyagdús, sok cukrot tartalmaz, így segíthet a fogyásban. Tehát, ha megszegi a böjtöt, korlátozza bevitelét egyetlen időpontra.
3. Iftar könnyű és kiegyensúlyozott étkezéssel
A ramadán hónapban lelassul az ember anyagcseréje, és csökken az energiaszükséglete. Az Iftar nem helyettesítheti az étel nélkül eltöltött időt. Felejtsd el, hogy egész nap nem evett, és képzeld el, hogy leülsz vacsorázni, és szükség szerint eszel.
Törje meg a böjtöt datolyával, mert a datolya a böjt utáni cukorforrás, amire a szervezetnek szüksége van. Nem kell egynél több gyümölcsöt enni, mert a datolyában sok a cukor. Ezután válasszon leveseket kis adagokban, például zöldségleveseket, és kerülje a krémalapú leveseket. Hagyj ki minden más előételt, beleértve a szénhidrátban gazdagokat is. Így a koplalás közbeni zsírvesztés ilyen módon hatékonyan futhat.
Olvassa el még: A szervezetnek a böjt során szükséges kalóriák
Íme néhány módszer a hasi zsír elvesztésére a ramadán alatt. Ha valóban fogyni szeretne, ügyeljen arra, hogy legyen következetes a fent említett módszerek végrehajtása során. Így remélhetőleg a súly csökkenni fog Eid alatt.
Ha kérdése van az egészség megőrzésével kapcsolatban a böjti hónap során, az orvos tól kész segíteni. Val vel Letöltés Alkalmazás ban ben okostelefon Az egészséghez való hozzáférés minden kényelmét csak otthon szerezheti meg. Töltse le az alkalmazást most!
