, Jakarta – Az élet megváltozik, ha szívbetegséget diagnosztizáltak nálad. Legyen szó koszorúér-betegségről vagy szívizomról, amely nem képes megfelelően pumpálni. Ha szívbetegsége van, intenzív ellátásra van szüksége a túléléshez.
A gyógyszeres kezelés mellett a szívritmuszavarban szenvedőknek stratégiák kombinációjára is szükségük van az egészség megőrzéséhez. A szívritmuszavarban vagy szívritmuszavarban szenvedők számára az egészséges életmód nemcsak a betegségek megelőzésében, hanem kezelésében is segít. Kerülnie kell az állapotot súlyosbító dolgokat is, például az alváshiányt és az alkoholfogyasztást.
Olvassa el még: Fáradt gyakran? Szívbillentyű-betegség tünete lehet
Tippek az egészséges életmódhoz szívritmuszavarokkal
Az egészséges életmód megváltoztatása nem történhet meg azonnal. Kemény munkát és gyakorlást igényel. Ez a változtatás azonban megéri az erőfeszítést, az egészség érdekében. A tápláló ételek fogyasztása az aritmiás emberek egészséges életmódjának része kell, hogy legyen. A tápláló ételek fogyasztását azonban az alábbiakkal is egyensúlyban kell tartani:
- Leszokni a dohányzásról
Azonnal abba kell hagynia a dohányzást, ha tudja, hogy szívbetegsége van a szervezetben. A dohányzás a szívroham fokozott kockázatával jár, stroke , és a magas vérnyomás. A dohányzás emellett fokozza a gyulladást és vérrögképződést okoz, ami rákhoz vezethet. Ne feledje, soha nem késő leszokni a dohányzásról.
- Maradjon távol az egészségtelen ételektől
Mint például a zsíros, édes, sós és magas kalóriatartalmú ételek. Ezek az ételek csak fogyasztásra jók, de a szív egészségére nem. Például a sós ételek folyadékvisszatartást okoznak, ami növeli a vérnyomást és rontja a szívelégtelenséget. A feldolgozott vagy cukros ételek fogyasztása krónikus gyulladást válthat ki, amely hozzájárul a plakk felhalmozódásához a szívben.
Olvassa el még: Ez a szívbillentyű-betegség oka felnőtteknél
- Elkötelezett az egészséges táplálkozás mellett
Számos egészséges táplálkozási minta segít enyhíteni a szívbetegség tüneteit. Győződjön meg arról, hogy fő étrendje növényi alapú, és alacsony só-, cukor-, zsír- és kalóriatartalmú.
- Rendszeres gyakorlat
A testmozgás fontos a szív egészsége szempontjából, mert ezáltal hatékonyabban működik a szív artériáinak bélése. Hetente legalább 150 percet gyakoroljon, például gyors gyaloglás, kerékpározás vagy úszás. Jobb, ha először az alkalmazáson keresztül beszéljük meg az orvossal a szívbetegségének és a szedett gyógyszertípusnak megfelelő gyógyszerekről.
- Korlátozza az alkoholfogyasztást
Az alkohol veszélyes lehet szívelégtelenség vagy szívritmuszavar esetén. Különösen akkor, ha szívrohamot kapott, vagy olyan gyógyszereket szed, amelyekre hatással lehet az alkohol.
- Kezelje a stresszt
A szervezet stresszreakciója segít a veszélyes helyzetekben való reagálásban. A szervezet bizonyos reakciói adrenalint szabadíthatnak fel, vért mozgathatnak az izmokba, és fokozhatják a légzést és a pulzusszámot. Ha gyakran tapasztal stresszt, akkor ez csökkenti a szív véráramlását, vérző plakkokat okoz, amelyek szívrohamot okoznak, és gyorsabban alvad.
Olvassa el még: A szívbillentyű-rendellenességek halálhoz vezetnek, tényleg?
Nagyon fontos az egészséges táplálkozás és a testmozgás az egészséges szív fenntartásához. Ugyanakkor egyensúlyba kell hoznia a mentális egészség megőrzésével is. Meg kell érteni, hogy egy személynél a szívritmuszavar, egyfajta aritmia kockázata akár 85 százalékkal is csökkenhet, ha boldognak érzi magát.
Ellenkezőleg, ha gyakran stresszes, dühös, szomorú és szorongó, akkor ez valójában súlyosbíthatja a tüneteit. Lehet, hogy jógázol, ami jót tesz a mentális egészségnek. Ne becsülje alá az elegendő és minőségi alvás fontosságát. A minőségi alvás segít megelőzni a szívritmuszavarokat, csökkenti a stresszt és a fogyást. Ügyeljen arra, hogy aludjon napi 7-9 órát, hogy elkerülje a túlzott fáradtságot, amely szívritmuszavarokat válthat ki.
Referencia:
Healthline. Hozzáférés: 2020. 28 tipp az egészséges szívhez
WebMD. Hozzáférés: 2020. Szívegészséges étrend és testmozgás
