, Jakarta - A közösségi média olyan, mint egy kétélű kard, egyrészt megkönnyíti mindenki számára a távolsági korlátok nélküli interakciót, de függőséget is okozhat. Ez a függőség arra készteti, hogy ne hagyja ki a legfrissebb információkat kedvenc közösségi médiáján, például az Instagramon, a Facebookon, a Twitteren és a legújabb TikTokon.
Az az érzés, hogy nem akarsz lemaradni valami új dologról, a Fear of Missing Out vagy FOMO kategóriába eshet. Ez a probléma magában foglalja a mentális zavarokat is, amelyeket természetesen megfelelően kezelni kell, hogy ne súlyosbodjon. Nos, ha többet szeretne megtudni a FOMO leküzdéséről, itt találja meg a választ!
Olvassa el még: A FoMO veszélye a fiatalok számára Nehéz dolgozni?
Néhány módszer a FOMO leküzdésére otthon
A FOMO az a félelem, hogy lemaradsz valamiről, ami arra az érzésre vagy érzékelésre utal, hogy mások jól érzik magukat, jobb életet élnek, vagy jobb dolgokat tapasztalnak meg, mint mi. Ez a rendellenesség szokatlan irigységgel jár, és befolyásolja az ember önbecsülését. Ezt a problémát súlyosbíthatja a közösségi média hozzáférés használata.
Ismeretes, hogy a FOMO általában a magány érzésével, az alacsonyabb önbecsüléssel és a szeretet hiányával jár. Ennek ellenére a lemaradástól való félelem nem függött össze az ember életkorától. Az ezzel a problémával küzdő emberek súlyosabb FOMO-t tapasztalhatnak, ha magányosnak és elszigeteltnek érzik magukat, negatívan látják magukat, és kevésbé fogadják el azt, akik ők.
Ha a közösségi médiától függ, a FOMO-zavarral küzdő személy rosszabbul érezheti magát és életét. Ezért fontos tudni, hogyan kezeljük a FOMO érzéseit, amelyek ronthatják a helyzetet. Nos, itt van néhány módszer, amellyel javítható:
1. Összpontosítson az erősségekre
A FOMO leküzdésének egyik módja, ha mindig az erősségeidre összpontosítasz a gyengeségekkel szemben. Valóban, ezt nem könnyű megtenni, különösen a közösségi média erős befolyása mellett. Ezért próbálja meg előnyben részesíteni azokat az embereket, akik pozitív aurát tudnak adni, és elrejteni azokat, akikről úgy gondolja, hogy a FOMO megismétlődik. Keressen valamit, ami mindig boldoggá tesz, amikor megnyitja a közösségi médiát, hogy elkerülje a negatív gondolatokat.
Olvassa el még: Legyen óvatos, ezek a jelek arra, hogy a közösségi média hatással van a mentális egészségre
2. Csökkentse a közösségi médiához való hozzáférést
A FOMO kezelésének másik módja a közösségi médiához való hozzáférés tényleges csökkentése, amely lehetővé teszi, hogy ez a bosszúság visszaüthessen. Valójában ideiglenesen deaktiválhatja is fiókját, amíg jobban nem érzi magát. Használhatja a kognitív viselkedésterápia módszereit is, ha egy bizonyos időt szán az összes közösségimédia-fiók ellenőrzésére. Ezen az órákon kívül jó távol tartani magát okostelefon a kézből.
3. Élvezze mindazt, amije van
Élvezheti a mindennapi tevékenységeket is. Ha jobban összpontosítunk mindenre, amit el kell végezni, mint például a házi feladatot, akkor természetesen csökkenthetők a FOMO okozta negatív érzések. Ez a módszer arra is késztethet, hogy értékelje mindazt, amije van, anélkül, hogy másokkal összehasonlítaná. Ezenkívül ez a módszer megakadályozhatja a közösségi médiához való hozzáférést.
Ez három módja annak, hogy legyőzzük a FOMO-t, egy olyan mentális zavart, amelyet sokan tapasztalnak a közösségi média hatására. Ennek tudatában azt reméljük, hogy az élet jobb lesz anélkül, hogy irigyelni kellene mások eredményeit. Természetesen a nyugalom érzése érezhető az életben, ha a FOMO teljesen megoldódott.
Olvassa el még: Gomba, ez a millenniumi generáció 4 gyakori betegsége
Kérhetsz pszichológust is a FOMO kezelésének vagy diagnosztizálásának hatékony módjait illetően. Nagyon egyszerű, egyszerűen Letöltés Alkalmazás és közvetlen hozzáférést kap az egészségügyi szakemberekhez anélkül, hogy elhagyná a házat. Ezért töltse le az alkalmazást most!
