“A banándiéta nem tartalmaz szigorú étkezési tervet vagy kalóriaszámot a fogyáshoz. A fogyás érdekében azonban kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyi kalóriát a nap folyamán felhasznál.”
, Jakarta – Banán diéta vagy más néven Asa-banán diéta az egyik legnépszerűbb diétás módszer Japánban. Ez a diétás módszer a banánon alapul, amely tápanyagokban gazdag, hogy segítsen a gyors fogyásban.
A banándiéta arra ösztönöz, hogy egyél gyümölcsöt, ügyelj az éhség- és jóllakottságod szintjére, és vacsorázz 20 óra előtt. Nincs szigorú étkezési terv vagy kalóriaszám. Ebédre és vacsorára bármit ehetsz, de reggelire banánt ajánlunk. Tehát igaz, hogy a banándiéta fogyhat?
A banán diéta hatékonysága a fogyásban
Kétségtelen, hogy a banán tápláló gyümölcs, amely jó választás lehet fogyókúra közben. Ez az édes gyümölcs rostokban gazdag és alacsony kalóriatartalmú, ami fontos a fogyáshoz.
Ahhoz azonban, hogy sikeresen lehessen fogyni a banándiéta mellett, kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a nap folyamán felhasznál. Ha túl sokat eszel, vagy kalóriadús ételeket választasz, súlyod inkább nő, mint csökken.
Olvassa el még: Ezek a gyümölcsök alkalmasak a diétára
Tippek a banándiétához
Így kell csinálni a banán diétát:
- Reggeli
Reggelire csak 1-4 banánt és meleg vagy szobahőmérsékletű vizet ehetsz. Azonban abba kell hagynia az evést, ha 80 százalékban jóllakottnak érzi magát.
Olvassa el még: Igaz, hogy a reggeli banánfogyasztás rossz hatással van?
- Ebéd és vacsora
Ebédre és vacsorára bármit fogyaszthatsz, kivéve a tejtermékeket, az alkoholt, ill desszertek. Javasoljuk továbbá, hogy 20 óra előtt vacsorázz.
- Falatozás
A reggeli és az ebéd közötti nassolás nem javasolt a banándiétában. Ha nagyon éhesnek érzi magát az étkezések között, ehet egy darab friss gyümölcsöt. Ebéd és vacsora között néhány édes harapnivalót fogyaszthat.
- Sport
Javasoljuk, hogy minden nap 30-60 percet végezzen kardio gyakorlatokat.
Olvassa el még: Hatékony edzés az egészséges táplálkozásért, itt a magyarázat
Ha a diéta alatt vagy után bizonyos egészségügyi problémákat észlel, azonnal forduljon orvoshoz, kérjen időpontot a kórházban az alkalmazáson keresztül. . Na gyere, Letöltés az alkalmazást most.
