, Jakarta — A jóga egy olyan sport, amelyről ismert, hogy hatékonyan javítja a testtartást. Kiderült azonban, hogy van néhány jógamozdulat a mellek feszesítésére, tudod! Szeretné tudni, mik ezek a mozgások? Gyerünk, olvass tovább!
1. Vrikshasana
Ezt a mozgást gyakran nevezik faoszlop a fára emlékeztető póz miatt. Ez a mozgás megfeszítheti a laza izmokat. Ehhez csak egyenesen kell állnia, és össze kell hoznia a tenyerét a feje fölött. Ezután emelje fel a bal lábát, és helyezze a jobb belső combjára úgy, hogy teljes testsúlya a jobb oldalon feküdjön. Húzza fel a kezét, és lélegezzen 30 másodpercig, mielőtt balra mozog.
2. Bhujangasana
Bhujangasana vagy ismertebb nevén kobra póz húzhatja a gerincét. Ugyanakkor ez a póz megdolgoztatja a has- és mellizmaidat is. Feküdj a padlóra, és helyezd a tenyeredet a mellkasod mellé. Lassan emelje magasra felsőtestét, amíg mindkét keze egyenesen fel nem kerül. Tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig, mielőtt visszatér a kiindulási helyzetbe. Ezután ismételje meg ezt a mozgást három-négy alkalommal.
3. Trikona Asana
Ennek a póznak egy másik neve háromszög pózok. Ez a mozgás nagyon jó a mellkasi izmok erősítésére és tonizálására. Álljon szét a lábával. Ezután emelje fel mindkét kezét a vállával egy vonalban. Lassan engedje le a jobb kezét a jobb boka felé. Nyújtsa hátra a vállát, hogy ne dőljön el. Tartsa szemét a mennyezeten, és tartsa ebben a helyzetben néhány lélegzetet, mielőtt jobbra mozdulna.
4. Deszka
Ezt a jógapózt a jógagyakorlatokon kívül is gyakran használják hatalmas előnyei miatt. Nemcsak a mellizmokra, hanem a gyomorra és a combokra is jótékony hatású. Feküdj hasra. Emelje fel felsőtestét, és könyökét 90 fokos szögben igazítsa a vállaihoz. Ezután emelje fel mindkét lábát, és csak a lábujjakon pihenjen. Ügyelj arra, hogy a tested egyenes legyen, a hasad ne lógjon le, és a feneked ne emelkedjen túlságosan.
A mellfeszesítő jógamozdulatok némelyike maximálisan hasznos lehet, ha rendszeresen csinálja őket. Tudod, még mindig sok más jógamozgás létezik, amelyek hasznosak az egészséged és szépséged szempontjából! Ha kíváncsi, közvetlenül kapcsolatba léphet az orvossal az alkalmazásban hogy további részleteket tudjon meg. Val vel Letöltés Alkalmazás , más olyan funkciókat is élvezhet, amelyek megkönnyítik az egészséges életet, nevezetesen ellenőrizheti a labort és vásárolhat gyógyszert/vitamint online . Csak meg kell rendelnie a gyógyszert vagy a vitaminokat az alkalmazáson keresztül, és a rendelést egy órán belül kézbesítjük.
