, Jakarta – Sokszor előfordulhat, hogy sok olyan dolog vált ki érzelmeket, amelyek megzavarják a tevékenységekhez való koncentrálást. Az érzelmek olyan érzések, amelyekkel minden emberi lénynek rendelkeznie kell, de hogyan lehet kontrollálni őket, eltérő lehet. Az egyik, ami káros lehet, ha nem irányítjuk megfelelően, a negatív érzelmek. Ahhoz, hogy elfojtsa, ismernie kell mindazt, ami negatív érzelmeket válthat ki. További részletekért olvassa el az alábbi ismertetőt!
Ismerje meg a negatív érzelmek kiváltó okait és hogyan kezelje őket
Általában a negatív érzelmek kiváltója minden olyan téma, amely kényelmetlenül érzi magát. Másrészt tudatosíthatja az emberben néhány olyan kiváltó tényezőt, amelyek frusztrációhoz vagy elégedetlenséghez vezetnek. A problémák azonban, amelyek ezeket a rossz érzelmeket kiválthatják, személyenként eltérőek lehetnek, ezért jó, ha ismered magad, hogy elkerüld őket.
Olvassa el még: A gyakori harag negatív hatással van az egészségre
Ha felismer valamit, ami negatív érzelmeket válthat ki, akkor megelőző intézkedéseket lehet tenni a mentális egészség védelme érdekében. Igaz, hogy nem kerülhetsz el minden olyan helyzetet, ami érzelmileg kiválthat, de megteheted a megfelelő lépéseket, hogy kilábalj ebből a kellemetlen helyzetből.
Ezért ismernie kell néhány hatékony módszert az érzelmek azonosítására, amelyek ezeket a káros hatásokat okozhatják. Nem csak a düh vagy a bántódás érzése, hanem a depresszió érzése is. Azt is érezheti, hogy a körülötted lévő emberek nem törődnek vele, és értéktelenség érzését keltik. Nos, íme néhány módszer a negatív érzelmek kiváltóinak azonosítására:
1. Tudni, mikor váltanak ki érzelmek
Amikor egy negatív érzelem kiváltója megjelenik, a reakció olyan erős és olyan gyorsan lecsap, hogy megkérdőjelezhető bármilyen okból, hogy ez megtörténhet. Példa a kiváltó okokra, ha valaki más tesz vagy mond valamit, ami kiválthatja ezeket a rossz érzéseket. Azáltal, hogy tudjuk, hogy a trigger bekövetkezik-e, segít elkerülni, hogy ez a negatív minta megálljon. Próbáljon meg arra gondolni, mikor volt utoljára igazán ideges, és megelőző intézkedésként tanulja meg a mintát.
2. Határozza meg a megtörtént tényeket
Miután rájött, hogy az érzelem kiváltotta, próbáljon meg mély levegőt venni, és kérdezze meg magától az azt okozó probléma gyökerét. Ezenkívül meg kell vizsgálnia a helyzet tényeit is, és ezt valóban nehéz megtenni. Lehetséges, hogy rossz következtetésre jutott, így kellemetlen élményt társít a dolgok jelenlegi állásához.
Olvassa el még: A negatív gondolatok mentális zavarokat váltanak ki, hogyan teheted?
3. Nézz szembe a helyzettel együttérzéssel
Miután azonosított valamit, ami negatív érzelmet válthat ki, vegyen levegőt, és tartson egy kis szünetet, elkerülve azt. Ezután nagyon figyeljen a helyzetre, és találjon együttérzést önmaga iránt, hogy elfojtson minden rossz érzést a körülöttetek lévőkkel szemben. Arra is ügyeljen, hogy ne vonjon le elhamarkodott következtetéseket, és jó ötlet, ha közvetíti érzéseit az Ön számára fontos emberek felé.
Ez néhány módszer a negatív érzelmek kiváltóinak azonosítására. Ennek ismeretében remélhetőleg jobb lesz az érzelmi kontroll a visszaesés során. Így megelőzhető a harag, a bántódás és a depresszió érzése. Remélhetőleg ez a módszer biztos lépés lehet a jobb emberré válás felé a jövőben.
Olvassa el még: Robbanásveszélyes érzelmek, mentálisan instabil jel?
Kérhetsz pszichológust is annak érdekében, hogy meghatározzák mindazokat a dolgokat, amelyek negatív érzelmeket váltanak ki. Nagyon egyszerű, egyszerűen Letöltés Alkalmazás és könnyen hozzáférhet az egészségügyi ellátáshoz anélkül, hogy szemtől szemben kellene találkoznia a világjárvány idején. Töltse le az alkalmazást most!
