Jakarta – A legtöbb nő gyakran tapasztal menstruációs fájdalmat. A fájdalom gyakran olyan mértékben befolyásolja a hangulatot, hogy megzavarja a napi tevékenységeket. Ennek oka a méh összehúzódása, amely a méhfalon történő véráramlás és a menstruációs fájdalomban szerepet játszó prosztaglandin hormon termelése következtében jelentkezik. Minél több a prosztaglandin hormon szintje a szervezetben, annál erősebb a fájdalom mértéke. Ha továbbra is fennáll, a súlyos menstruációs fájdalom összehúzhatja a méhet ellátó ereket.
Olvassa el még: Tudni kell, menstruációs problémák, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni
Annak érdekében, hogy a menstruációs fájdalom ne zavarja a tevékenységet és csökkenjen, kerülje a következő beviteleket.
1. Transz-zsírok
A transzzsírok vagy transz-zsírsavak a sültekben, pékárukban, tejszínben vagy margarinban találhatók. Mivel az ilyen típusú táplálék növeli az ösztrogén szintjét a szervezetben. Az ösztrogénszint növekedésével a méh kiegyensúlyozatlanná válik, ami fokozza a menstruációs fájdalmat. A transzzsírokat tartalmazó élelmiszerek közé tartozik a vörös hús. A vörös hús emellett serkenti a prosztaglandinok termelődését, a menstruáció során fájdalmat okozó hormonokat.
2. Koffein
A koffeint tartalmazó ételeket és italokat is korlátozni kell. Mert a koffein összehúzza az ereket és emeli a vérnyomást. Ez súlyosbíthatja a fájdalmat a menstruáció alatt. A szóban forgó koffein magában foglalja a kávét és a teát. A legjobb, ha korlátozza napi koffeinbevitelét, és hagyja abba a koffein fogyasztását, ha menstruációs fájdalmat tapasztal.
Olvassa el még: Ez a normál női menstruációs ciklus az életkortól függően
3. Tejtermékek
Csakúgy, mint a hús, a tejtermékek, például a tej, a joghurt, a vaj és a sajt magas arachidonsavat tartalmaznak. Az arachidonsav prosztaglandinokat vált ki. A prosztaglandinok tágítják az ereket és fokozzák a véralvadást, ezáltal fokozzák a menstruációs fájdalmat.
4. Nátrium
Menstruációs fájdalom idején kerülni kell a chipseket és a feldolgozott élelmiszereket. Ezek az élelmiszerek általában sok sót tartalmaznak, és vízvisszatartást okozhatnak a szervezetben. Magas nátriumtartalom található az olyan snackekben, mint a chips.
5. Hozzáadott cukor
A menstruáció során fellépő hormonális változások instabillá teszik a vércukorszintet, így megnő az édes ételek fogyasztása iránti vágy. A menstruáló nőknek azonban csökkenteniük kell vagy kerülniük kell a cukrot tartalmazó ételeket. Ennek az az oka, hogy a cukor puffadást okoz, ami súlyosbítja a fájdalmat.
Olvassa el még: 5 módszer a menstruáció zökkenőmentessé tételére
Ezek olyan ételek, amelyeket kerülni kell a menstruációs fájdalom alatt. A kerülendő élelmiszerek mellett vannak olyan ételek is, amelyeket menstruáció alatt érdemes fogyasztani. Ide tartoznak az egészséges rágcsálnivalók (például gyümölcsök, zöldségek, diófélék), vasat tartalmazó ételek (például tej, hal, zöld zöldségek) és rosttartalmú ételek (például gyümölcsök és zöldségek).
Ha gyakran tapasztal menstruációs fájdalmat, és zavarja a tevékenységeket, ne habozzon beszélni orvosával . Használhatja a funkciókat Forduljon orvoshoz mi van az alkalmazásban keresztül bármikor és bárhol kapcsolatba léphet orvosával csevegés, és Hang-/videohívás. Gyerünk, siess Letöltés Alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Playen!
