, Jakarta – Amikor egy nő terhes, a megfelelő módja annak, hogy a táplálkozással való megfelelésnek a rendszeres étkezésen kívül az egészséges nassolni való. A várandós nőket most nem kell megzavarni, mert a piacon sokan kínálnak egészséges és tápláló ételeket. Az egyik ilyen egészséges rágcsálnivaló a hínár.
A hínár terhes nők számára nyújtott előnyei nem viccelnek. Bár a hínár többnyire víz, zsírsavakat és jódot tartalmaz, amelyek fontosak a baba méhen belüli fejlődéséhez.
Amellett, hogy harapnivalóként is használható, megtalálható a hínár olyan japán különlegességekben, mint a sushi, a ramen vagy az onigiri. Ez az étel kiváló minőségű és természetes táplálkozás forrása. A tengeri moszat fontos tápanyagai közé tartoznak a vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék, rostok és számos egyéb enzim. Nos, itt vannak a tengeri moszat előnyei a terhes nők számára, amelyeket kár kihagyni:
Fenntartani a súlyt
Terhesség alatt általában nő a súly, de sajnos még szülés után sem áll vissza könnyen a súly a terhesség előtti állapotba. Ezért ajánlott olyan étrendet tartani, hogy ne hízzon túlzottan. Valójában egy tál nyers hínár vagy wakame alga kevesebb, mint 20 kalóriát tartalmaz. Tehát a hínár fogyasztása nem fog drasztikusan hízni. Ezenkívül ez a fajta barna moszat fukoxantint is tartalmaz, amely segít a szervezet anyagcseréjében a zsír energiává alakításában. A tengeri moszat természetes rostot vagy alginátot tartalmaz a barna moszatban, amely akár 75 százalékkal is gátolja a zsírok felszívódását a belekben.
A baba növekedésének optimalizálása az anyaméhben
A terhesség alatt a folsav a magzati idegsejtek képződésének és fejlődésének támogatásában fontos szerepet játszó tápanyag. Ez az anyag hasznos a minőségi vörösvértestek képződésében, és megakadályozza az idegrendszeri hüvely fejlődési rendellenességeit. A terhes nőknek vitaminokra van szükségük a vérszegénység megelőzésére a terhesség alatt. Nem kell összezavarodnod azzal kapcsolatban, hogy hogyan juthatsz hozzá ezekhez a tápanyagokhoz, mert ezt a két tápanyagot a hínáron keresztül is megkaphatod.
Támogatja a baba agyfejlődését az anyaméhben
A tengeri alga egészséges és biztonságos omega-3 zsírsavforrást biztosít a terhes nők számára. Tehát azoknak a terhes nőknek, akik nem ehetnek halat az allergiák miatt, vagy nem szeretik a halak halszagát, használhatják az algát az omega-3 bevitel alternatívájaként. Az omega-3 zsírsavak segíthetik a magzati agy fejlődését.
Az egészség megőrzése, mert antioxidánsokat tartalmaz
A hínár választható napi nassolnivalónak, hogy a kismamák szervezete egészséges legyen és ne legyen könnyen beteg. A tengeri alga bőséges antioxidánst tartalmaz, a karotinoidoktól, flavonoidoktól és alkaloidoktól kezdve. Az antioxidánsok hasznosak a szabad gyökök semlegesítésében. Az antioxidánsok, mint például a C-vitamin és az ásványi anyagok, mint a mangán és a cink a barna moszatban, előnyösek a szív egészségének megőrzésében.
Ez volt az előnyei a hínárnak, amely alkalmas terhes nők fogyasztására. Panasza van a terhesség alatti legjobb táplálkozással kapcsolatban, és azonnali orvosi tanácsra van szüksége? Használja az alkalmazást éppen. Ezen keresztül könnyebb felvenni a kapcsolatot az orvossal Videó/hanghívás és Csevegés . Szerezzen ajánlásokat a gyors gyógyuláshoz szükséges gyógyszerek vásárlására, valamint tippeket a terhesség alatti egészség megőrzéséhez. Na gyere, Letöltés most kb az App Store-ban és a Google Playen!
Olvassa el még:
- A terhes nőknek el kell kerülniük ezt a 4 ételt az első trimeszterben
- Az 5 legfontosabb tápanyag, amelyre az anyáknak szüksége van a terhesség alatt
- Ehetnek-e terhes nők instant tésztát?
