, Jakarta – Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) felmérést végzett a mentális egészséggel kapcsolatban. Ezt aztán összefüggésbe hozták a világ helyzetével, amely jelenleg a COVID-19 világjárványt éli át. A felmérésből ismert, hogy sok ország a mentális egészségügyi szolgáltatásokhoz való fokozott hozzáférésről számol be. Más szóval, a COVID-19 a mentális egészségre is hatással van.
Sajnos a mentális egészséget figyelmen kívül hagyták a koronavírus-járvány elleni védekezési tervben. Valójában a mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség. A WHO által június és augusztus között végzett felmérés szerint 130 ország legalább 83 százaléka beépítette a mentális egészséggel kapcsolatos terveit a járvány kezelésére. A világjárvány közepette a mentálhigiénés szolgáltatások iránti igény drámaian megnőtt.
Olvassa el még: Valóban jót tesz a Quaranteam a mentális egészségnek világjárvány idején?
A mentális egészség megőrzése a világjárvány közepette
A WHO közleménye szerint számos olyan tényező van, amely kiválthatja a mentális egészségi állapotot, kezdve a fájdalomtól, az elszigeteltségtől a bevételkiesésig és a világjárvány okozta félelemig. Azt is mondják, hogy képes rontani egy korábban fennálló állapotot. Valójában nem kevesen menekülnek el az alkoholfogyasztástól, álmatlanságtól és a szorongástól. Ennek ellenére a WHO azt mondta, hogy még több adatot kell gyűjtenie, hogy tanulmányozza a COVID-19 hatását erre.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy semmit sem lehet tenni az állapot súlyosbodásának megakadályozása érdekében. Több tevékenység is kipróbálható a mentális egészség megőrzése érdekében a világjárvány közepette, melyek ezek?
1. Legyen aktív
A járvány közepette tanácsos megtenni fizikai távolságtartás más néven tartsa a távolságot, és ne hagyja el a házat, ha nem muszáj. Ez azonban nem jelenti azt, hogy korlátoznia kell vagy egyáltalán nem kell fizikai tevékenységet végeznie. A mentális egészség megőrzése érdekében próbáljon meg könnyű gyakorlatokat végezni otthon, például kocogjon vagy ugráljon a helyén.
Valójában a fizikai aktivitás elősegítheti a szervezet endorfinok termelését. Ez a hormon segíthet enyhíteni a stresszt, javítani hangulat , és csökkenti a szorongást. Kipróbálhat nyújtó- és légzőgyakorlatokat is a stressz megelőzésére.
2. Egészséges táplálkozás
A mentális egészség megőrzése diéta betartásával is megvalósítható. Mindig ajánlott fehérjét, egészséges zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostot tartalmazó ételeket fogyasztani. Ezen élelmiszerek fogyasztása a szervezet általános egészségét is fenntarthatja.
Olvassa el még: A főzés segít enyhíteni a karantén alatti stresszt
3. Változtasd meg az életmódodat
Az életmód megváltoztatása és a rossz szokások felhagyása a mentális egészség megőrzésének első lépése lehet. Próbáljon leszokni a dohányzásról, kerülje az alkoholos italok fogyasztását, és ne pihenjen eleget, vagy ne ébredjen későn. Ezek a dolgok valójában zavarokat válthatnak ki hangulat és hajlamossá teszi az embert a szorongásra. Ehelyett otthon végezhet hobbit vagy szórakoztató tevékenységet, például könyvet olvashat, filmet nézhet vagy főzhet.
4. Okosan válasszon információkat
A COVID-19 világjárvány még mindig nem ért véget, és számos média és közösségi média verseng a jelentéséért. Nos, hogy a mentális állapotokat ne befolyásolja túlságosan, ügyeljen arra, hogy bölcsebben válassza ki az információkat, különösen a koronavírussal kapcsolatos információkat. A túlzott szorongás elkerülése érdekében korlátozza a pandémiával kapcsolatos hírek nézésének, olvasásának vagy hallásának idejét, akár televízióból, nyomtatott médiából vagy közösségi médiából.
Olvassa el még: 5 jógamozdulat a szorongás leküzdésére a korona idején
Ennek ellenére ne zárja ki magát teljesen, és ügyeljen arra, hogy rendszeresen frissítse az információkat. Az alkalmazáson keresztül elolvashatja a legújabb cikkeket a Koronáról vagy más egészségügyi témákról . Emellett beszélhet az orvossal és kérdezhet a betegség jelentkező tüneteiről. Az orvosokkal a címen lehet kapcsolatba lépni Videók / Hanghívás és Csevegés . Na gyere, Letöltés Most!
