Jakarta – Hallottál róla kávé diéta vagy kávédiéta? Vagy talán már próbáltad. Már a név alapján talán már megérted, hogyan működik ez a diéta. Igen, a kávédiéta úgy történik, hogy naponta több csésze kávét iszik, miközben korlátozza a napi kalóriabevitelt. Az irodai emberek számára a kávéfogyasztás szokássá vált, hogy növelje az energiát és élesítse a munkahelyi összpontosítást.
Ha Ön kávérajongó és diétázni szeretne, ez minden bizonnyal jó hír. Mielőtt azonban megtenné, arról is meg kell győződnie, hogy ez a diéta biztonságos-e. Ha többet szeretne tudni arról, honnan származik ez a diéta és hogyan működik, nézzük meg a következő magyarázatot.
Olvassa el még: Tea vagy kávé, melyik az egészségesebb?
Miért jelenhet meg a kávédiéta?
Idézet innen Healthline , a kávédiéta eredetileg a című könyvből alakult ki A kávéimádók étrendje 2017-ben, és egy Bob Arnot nevű orvos írta. A könyvben le van írva, hogy a kávédiéta úgy történik, hogy naponta legalább három csésze pörkölt kávét iszik. Dr. Arnot számos tanulmányt belefoglalt a könyvbe a kávé azon képességéről, hogy csökkenti az étvágyat, csökkenti a zsírfelszívódást, fokozza az anyagcserét, fokozza a keringést és éget zsírt.
Arnot orvosa azonban nem javasolja a kávé cukorral, tejszínnel vagy tejjel keverését, mert az csökkenti a polifenol antioxidánsok felszívódását. A napi három csésze kávé elfogyasztása mellett kerülnie kell a finomított szénhidrátokat és a feldolgozott élelmiszereket, és nem haladhatja meg a napi 1500 kalóriát. Ez a szabály valójában majdnem hasonló a mediterrán étrend alapelvéhez. Tehát biztonságos a kávédiéta?
Tehát biztonságos-e a kávédiéta?
A kávédiétát több tanulmány is alátámasztotta. Vannak azonban fontos szempontok, amelyeket szem előtt kell tartani, mielőtt ezt megtennénk. Az egészséges ételek és rágcsálnivalók feketekávéval való helyettesítése csökkentheti táplálkozási szükségleteit. Más szóval, nem tanácsos az összes egészséges ételt és rágcsálnivalót, amelyet gyakran eszik, kávéval helyettesíteni, és amelyekre az általános étrend kiegyensúlyozására van szükség.
Olvassa el még: Igyon gyakran kávét, vigyázzon erre a hatásra
Néhány ember számára a kávé irritálhatja az emésztést, beleértve a gyomorégést és a gyomorpanaszokat. A túl sok koffein emellett emeli a vérnyomást, nyugtalanságot, gyors szívverést, kiszáradást okoz, és zavarja az alvást. Tehát ne igyon koffeint legalább hat órával lefekvés előtt. Az is fontos, hogy minden nap egyenletes mennyiségű koffeint fogyasszunk. Ez segít a szervezetnek alkalmazkodni, és ellensúlyozni tudja a koffein vízhajtó hatását.
Ha a kávédiéta alatt egészségügyi problémákat tapasztal, először abba kell hagynia. Kérdezd meg az orvost a megfelelő gondozásról és kezelésről. Azt is megbeszélheti orvosával vagy táplálkozási szakértőjével, hogy újratervezzék étrendjét, hogy az biztonságos és zökkenőmentes legyen. Az alkalmazáson keresztül bármikor és bárhol kapcsolatba léphet orvosával Csevegés , és Hang-/videohívás .
Még jobb, ha olyan kávét fogyaszt, amely nem tartalmaz koffeint. A koffeinmentes kávé számos előnnyel jár, mivel kevesebb mellékhatással élvezheti a polifenolok előnyeit. Nem tanácsos cukorral, tejszínnel vagy tejjel kevert kávét fogyasztani, mert mindegyik zsírt és magas cukortartalmú. Fogyás helyett a diéta kudarcot vallhat.
Olvassa el még: 6 egyszerű módszer a fogyáshoz a diétán és a testmozgáson kívül
Ne felejtsen el aktív maradni, eleget aludni és jól kezelni a stresszt, mert ez a három dolog az egészséges és fenntartható fogyás pillére.
