, Jakarta – Az átmeneti időszak mindig egyet jelent a különféle betegségek jelenlétével. Nevezzük dengue-láznak, a tífusznak, a hasmenésnek és az influenzának olyan betegségek, amelyek meglehetősen gyakran előfordulnak az idei szezon fordulóján. Amikor belépünk az évszakváltásba, az időjárás változékony lesz. Napközben melegen süthet a nap, majd délután vagy este hirtelen zuhog az eső. Nem beszélve a szél erősségéről, amely a szokásosnál erősebben fog fújni.
Ennek eredményeként a szervezetnek optimális ellenállással kell rendelkeznie. Ha nem, akkor a szervezet nehezen tud megfelelően alkalmazkodni az időjárás változásaihoz. Fogékony vagy a betegségekre. Nos, íme, tippek az állóképesség megőrzéséhez az átmeneti szezonban.
Olvassa el még: Általában az átmenet során jelentkező betegségek
Egyél tápláló ételt
Immunrendszerünk harcosainak jó táplálékra van szükségük a betegségek leküzdéséhez. Ezért a kiegyensúlyozott, tápláló étrend nagyon hasznos lesz.
Dob Harvard Medical School , a tudósok azt is régóta felismerték, hogy a szegénységben és alultápláltságban élő emberek fogékonyabbak a fertőző betegségekre. Mostantól sok zöldséget és gyümölcsöt kell ennie, és kerülnie kell a gyorséttermi ételeket vagy a magas zsírtartalmú ételeket.
Ne felejts el eleget inni
A tápláló ételek fogyasztása mellett a napi folyadékbevitelt is be kell tartani. Ne hagyja, hogy folyadékhiányban szenvedjen, mert ez kiszáradásra teszi a szervezetet. Igyál meg minden nap nyolc pohárral. Csökkentse a magas cukor- vagy koffeintartalmú üdítőitalok fogyasztását, mert könnyen felpuffad a gyomrod.
Elég alvás
alapján Harvard Health A test egészségének megőrzésének egyik legmegfelelőbb módja az elegendő alvás. Ez azt jelenti, hogy minden este 7-9 órát kell aludnia. Amikor alszol, szervezete ezt az időt a kritikus helyreállításra és a fontos funkciók helyreállítására használja fel, beleértve az immunrendszert is.
A kutatások azt is kimutatták, hogy egy személy, aki nem alszik eleget egy éjszakára, akár 70 százalékkal is csökkentheti immunitását.
Olvassa el még: Az alváshiány 5 jele, amelyet tudnod kell
Kezelje jól a stresszt
A stressz az immunrendszerre is nagy hatással lehet, különösen akkor, ha aggasztó vagy bizonytalan események történnek a körülötted lévő világban. Próbáljon olyan dolgokat csinálni, amelyek ellazítanak, például olvasni, meditálni, jógázni, zenét hallgatni, olyan ételeket enni, amiket szeretsz, filmeket nézni, játszani háziállatokkal vagy szórakozni a partnereddel.
Ha az előző módszer nem segített, akkor esetleg pszichológus segítségére van szüksége a címen . Próbáld meg használni okostelefon Ön és lépjen kapcsolatba egy pszichológussal a chat funkción keresztül . Felveheti a kapcsolatot egy pszichológussal, hogy segítsen enyhíteni a stresszt.
Sport
A gyakorlatok a testfunkciókat is megfelelően fenntarthatják. Ez azért van, mert a testmozgás csökkenti a gyulladást és támogatja a fertőzésekkel küzdő sejteket. Ha otthon dolgozik, rengeteg módja van annak, hogy izzadt maradjon.
Próbáljon meg olyan mozdulatokat végrehajtani, mint a burpee, kitörés, fekvőtámasz és sok más, hogy gyors, teljes testedzést végezhessen felszerelés nélkül. További bónuszként az edzésből származó endorfinok is csökkentik a stresszt.
Tartsa tisztán magát és környezetét
Az immunrendszer erősítése érdekében köteles továbbá betartani a személyes higiéniát és az Önt körülvevő környezetet. Alkalmazásához rendszeresen 20 másodpercig mosson kezet szappannal, és tisztítsa meg lakóhelyét.
Ha még mindig felhalmozódott szemét az ereszcsatornában, azonnal takarítsa ki. Ne felejtse el az összes szemetet szorosan megkötni, és a víztartályt lezárni, hogy ne váljon szúnyogfészekké. A piszkos hely a vírusokat és baktériumokat hordozó állatok otthonává válik. Ez természetesen hajlamossá tesz a betegségekre.
Olvassa el még: Melyik a jobb, mosson kezet vagy használjon kézfertőtlenítőt?
Íme néhány módszer, amellyel megőrizheti immunrendszerét az átmeneti időszak közepén. Ha továbbra is egészségügyi kérdései vannak, ne habozzon kapcsolatba lépni orvosával az alkalmazáson keresztül , Igen!
