Jakarta – A túl hosszú állás, különösen, ha túl nehéz táskát visz, hátfájást okozhat. A hátfájás során érzett fájdalom minden bizonnyal összezavarhatja a nyaralási terveit, és nagyon bosszantó lehet. A hátfájás a fáradtság jele lehet. De ha más tünetek is kísérik, a hátfájás a gerincproblémák jele lehet.
De ha utazása közepén hirtelen hátfájdalmat érez, valójában vannak egyszerű módszerek, amelyekkel enyhítheti azt. Csak jégkockákra és fájdalomcsillapító kenőcsre van szüksége. A kezelés a pihenőidő közepén is elvégezhető, mielőtt elindulna a következő úti cél felé. Szeretné tudni, hogyan?
Kezdeti lépés
Amikor a hátfájás zavarni kezd, azonnal vegyen be elegendő jégkockát. Jégkockákat használnak a hát összenyomásához, hogy a fájdalom csökkenjen. Csomagolja be a jégkockákat tiszta ruhába vagy műanyagba. Ezután tegye jeget a fájó hátára.
Tömörítés közben próbáljon meg egy egyszerű masszázst végezni a hát körül. Ha nehezedre esik, kérhetsz segítséget családodtól vagy a legközelebbi emberektől, hogy tegyenek jégkockát oda, ahol fáj. Hagyja a borogatást a hátán körülbelül 12 percig, miközben folytatja a masszírozást.
A jégkockák úgy működnek, hogy hideg érzést keltenek a bőrön. A hideg valójában nemcsak a fájdalmat enyhíti, hanem csökkentheti az izmok és a környező szövetek gyulladását is. Ha ez nem elég, akkor tovább hagyhatjuk, hogy a jégkocka összenyomódjon legalább addig, amíg el nem olvad. De ügyeljen arra, hogy 20 percenként pihentesse a bőrét.
Második lépés
A jeges pakolás felhelyezése után a hátfájás kenőccsel is enyhíthető. Számos kenőcs termék létezik, amelyeket kifejezetten a test fájdalmának enyhítésére terveztek. Egyes kenőcsökre, például az ibuprofénre vagy az acetaminofenre gyakran támaszkodnak, amikor a fájdalom elkezdődik. Emiatt ez a fajta kenőcs alkalmas arra, hogy a vakáció alatt bevitt gyógyszeres dobozban hordható.
Bizonyos fájdalmak esetén, különösen, ha a fellépő görcs nem szakítja el a szalagokat, kenőcs alkalmazásával kezelhető. Ha azonban a tünetek súlyosbodnak és zavaróbbá válnak, azonnal végezzen alapos kivizsgálást a betegség mielőbbi felismerése érdekében.
Harmadik lépés
Néhány körkörös mozdulat és a hát gyengéd stimulálása elvégezhető az alsó hát immunitásának növelése érdekében. Ezek a mozgások valóban enyhíthetik és megelőzhetik az izomgörcsöket.
A kezdéshez feküdjön le a földre, az ágyba vagy egy sima felületre. Ezután helyezze mindkét karját egyenesen lefelé, közvetlenül a test mellé. Ezután húzza meg a hasát, és finoman nyomja a hátát a padló felé. Tartsa ezt a pozíciót 12 másodpercig, és pihentesse a hátát, mielőtt újra elkezdi a mozgást.
Negyedik lépés
A fenti mozdulatok elvégzése után folytassa az új mozdulattal. Ebben a lépésben próbálja meg mindkét lábát és karját felfelé emelni. Emelj fel mindent a lehető legmagasabbra, és tartsd meg a pozíciót néhány pillanatig. De ne erőltesse túl magát, és szükség esetén tartson egy kis szünetet.
Az biztos, hogy egészségének megőrzése és a hátfájás mentessége érdekében ügyeljen arra, hogy ne cipeljen túl nagy terhet a testére. Kenőcsöket és egyéb szükséges gyógyszereket is biztosítson. Az ünnepi gyógyszerek elkészítését az alkalmazásban történő gyógyszervásárlással fejezheti be .
A gyógyszervásárláson túlmenően ezen keresztül is kapcsolatba léphet orvosával Videó/hanghívás és csevegés. Könnyű nem? Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen.
