, Jakarta – Az előrehaladott indonéz kabinet minisztereinek beiktatásával kapcsolatos hektikus hírek közepette, múlt szerdán (10. 23.) Joko Widodo elnök lábának helyzete a palota padlóján elfoglalta a közvélemény figyelmét. Ennek az az oka, hogy az ország vezetője, akit Jokowinak hívnak, keresztbe tett lábbal és behajlítva ül.
Jokowi lábainak rugalmassága, amikor leült, hirtelen jelenetet hozott létre, mert szokatlannak tűnt. Nem mindenki tud így behajlított lábbal ülni. Az okról egyelőre nem tudni biztosan. A test hajlékonysága vagy hajlékonysága azonban jó és fontos dolog, mint a fitnesz egyik támogatója.
Olvassa el még: Tudnia kell: A fűtés és hűtés fontossága a sportban
A rugalmas test segíthet az optimális edzettségi szint elérésében, minimalizálhatja a sérülések kockázatát, és fontos szerepet játszhat a szervezet különböző súlyos állapotok, például ízületi gyulladás és más betegségek elleni védelmében. Mert ha egy izmot nyújtasz, az izmot a csonthoz rögzítő ín nyúlványa is meghosszabbodik.
Minél hosszabb az ín, könnyebbé válik az izomerő növelése edzés közben. Röviden: a rugalmas izmok erős izmokká válhatnak. Amikor az izmok megerősödnek, az anyagcsere és a fitnesz szintje nő. Nem csak, hogy a rugalmas izmok könnyen végrehajthatják a tevékenységeket, és nem hajlamosak a sérülésekre.
Tippek a rugalmas lábakhoz és testhez
Olyan rugalmas lábakra és testre vágyik, mint Jokowi? Meg tudom csinálni. Számos módja van annak, hogy edzeni és javítsa teste rugalmasságát, nevezetesen:
1. Igyál sok vizet
Nem csak a vesére, elegendő víz ivása az izmokat is jól hidratálhatja. Mert ha kiszárad, izmai merevek és kevésbé rugalmasak lehetnek. Ha ez szokássá válik, az elégtelen ivás az életkor előrehaladtával súlyosbíthatja az izommerevséget.
Olvassa el még: A séta egy könnyű gyakorlat, amely számos előnnyel jár
Ezért minden nap igyon több vizet. Igyál egy pohár vizet ébredéskor, étkezés előtt és este lefekvés előtt. Ügyeljen arra is, hogy edzés előtt és után mindig igyon vizet, hogy a szervezet jól hidratált legyen.
2. Gyakoroljon légzési technikákat a stressz enyhítésére
A stressz izomfeszültséget válthat ki, ami szintén csökkenti a rugalmasságot. Ennek leküzdésére próbáljon meg mélylégzési technikákat végrehajtani, amikor stresszesnek érzi magát. Ezzel a módszerrel a test újra ellazulhat, és csökkenthető az izmok feszültsége.
A stressz kezelésének másik módja, ha időt szánunk rá én időm , vagy forduljon pszichológushoz az alkalmazásban múlt Csevegés vagy Hang-/videohívás , ha úgy érzi, szakmai segítségre van szüksége. Tehát győződjön meg arról, hogy megvan az alkalmazás Letöltés és telepítse a telefonra, igen. Ne feledje, hogy a stressz minden betegség gyökere, ezért nem szabad alábecsülni.
3. Jóga
A rugalmasság a jóga egyik fontos szempontja. A jóga nemcsak a meditációt és a testmozgást foglalja magában, hanem a test rugalmasságának és egyensúlyának edzésére, valamint a stressz oldására is hasznos. Ha még soha nem űzte ezt a sportot, keressen egy olyan jógaórát, amely megfelel fizikai állapotának és igényeinek. Szánjon időt erre a gyakorlatra heti 2-3 alkalommal, más sportokkal, például kocogással vagy úszással megszakítva.
Olvassa el még: Ez történik a testtel, ha abbahagyja az edzést
4. Pilates
Egy másik típusú gyakorlat, amely szintén hasznos a test rugalmasságának edzésére, a Pilates. Ez a gyakorlat a jógához hasonló mozdulatok és testhelyzetek sorozatát foglalja magában. A különbség az, hogy a Pilates segédeszközökkel, például labdákkal, súlyzók és ellenállási sávok. Hasonlóan a jógaóra kiválasztásához, itt is meg kell találni a képességeinek és fizikai állapotának megfelelő pilates órát.
5. Vegyen táncórát
Azok, akik nem igazán szeretnek edzeni, kipróbálhatnak egy szórakoztatóbb táncórát, például a zumbát. A táncórák tágíthatják a mozgásteret és javíthatják a rugalmasságodat, szórakoztató zene kíséretében. A gyakorlatokat a táncórákon kívül otthon is önállóan végezheti, az interneten beszerezhető táncoktatások követésével.
