, Jakarta - A menstruáció alatti fájdalom nem új keletű. Ez az állapot görcsöket okoz az alsó hasban, amely a menstruáció előtt jelentkezik. A menstruációs fájdalomnak ezt az állapotát az orvosi világban dysmenorrhoeának nevezik.
A dysmenorrhoeás állapotok enyhék lehetnek, és nem zavarják tevékenységüket, de néhány nő elviselhetetlen menstruációs fájdalmat érezhet. E fájdalom miatt sok nő úgy dönt, hogy otthon pihen.
Olvassa el még: A menstruációs fájdalom 7 veszélyes jele
Általában a dysmenorrhoeának két típusa van, amelyet a nők tapasztalhatnak, nevezetesen:
Elsődleges dysmenorrhoea. A menstruációs fájdalom olyan állapot, amely akkor jelentkezik, amikor a méh izmai erősen összehúzódnak. Ez a fájdalom általában az alsó hasban jelentkezik, és akár a hát alsó részébe és a combokba is kisugározhat. A menstruációs fájdalom 1-2 nappal a menstruáció előtt jelentkezhet. Ennek ellenére néha ez a fájdalom megjelenhet a menstruáció alatt. Nemcsak a fájdalom, hanem az émelygés, hányás, gyengeség, levertség, energiahiány és hasmenés is érezhető tünetek.
Másodlagos dysmenorrhoea. A menstruációs fájdalmat a női nemi szervek problémái okozzák. Másodlagos dysmenorrhoeában a fájdalom általában a menstruációs ciklus korai szakaszában kezdődik, és tovább tart, mint a normál menstruációs görcsök. A legtöbb másodlagos dysmenorrhoea okozta fájdalom nem jár más tünetekkel.
Sok esetben ez a fájdalom enyhül, ahogy a nő öregszik, és amikor egy nő megszülte első gyermekét.
Kockázati tényezők egy nő számára, hogy megtapasztalják a dysmenorrhoeát
Számos dolog növeli a nők menstruációs fájdalmának kockázatát. Néhány közülük:
30 éves kor alatt.
A pubertás 11 évesen vagy annál fiatalabb korban kezdődik.
Erős vagy rendellenes vérzés a menstruáció alatt.
Szabálytalan menstruációs vérzése van.
Soha nem szült.
A családban előfordult már menstruációs fájdalom.
Egy dohányos.
Olvassa el még: Legyen óvatos, ez egy olyan betegség, amely menstruációs fájdalmat okoz
Teendők a dysmenorrhoea okozta fájdalom csökkentésére
Mivel súlyos fájdalmat okoz, és hajlamos megzavarni a tevékenységeket, íme, amit tehetünk a dysmenorrhoea okozta fájdalom csökkentésére. A megtehető lépések a következők:
Gyomorkompresszió
A gyomrot vagy a hát alsó részét egy meleg vízbe mártott kis törülközővel vagy meleg vízzel töltött palackkal tömörítheti. Ennek a kompressziónak köszönhetően a keletkező hő kitágítja az ereket, így a véráramlás és az oxigénellátás könnyebben éri el az érintett területet. A simább véráramlás segít ellazítani a feszült és merev izmokat, ezáltal csökkenti a menstruációs fájdalmat.
Aktív mozgás
A menstruációs fájdalom elgyengíti a testet, és a hangulat felfelé és lefelé fordul, de ez nem mentség a lustaságra. Próbáljon meg aktív maradni, beleértve a sportolást is. Ez a tevékenység segít csökkenteni a fájdalmat, mert a gyakorlat javítja a vérkeringést. Választhat könnyű gyakorlatok, például gyaloglás, aerobik, kerékpározás, jóga vagy könnyű kocogás között.
Tartsa be a táplálékfelvételt
Bizonyos élelmiszerek puffadást okozhatnak, és vízállóságot tapasztal, ami a menstruációs fájdalmak súlyosbodását okozza. Néhány élelmiszertípus, amelyet kerülni kell, a magas zsír-, só- és cukortartalmú élelmiszerek. Ezenkívül kerülje a szénsavas, koffeintartalmú és alkoholos italokat.
Ehelyett azt tanácsoljuk, hogy sok olyan ételt fogyasszon, amely magas omega-3 zsírsavat és magnéziumot tartalmaz, hogy csökkentse a menstruációs fájdalmat okozó gyulladást. Ezenkívül növelje a vasbevitelt, mert segít megelőzni a menstruáció során gyakran előforduló vérszegénységet.
Igyál kamilla teát vagy Wedang gyömbért
Kiderült, hogy ezen italok mindkét típusa olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek csökkentik a fájdalmat és a gyulladást a szervezetben, beleértve a menstruációs fájdalmat és a dysmenorrhoeát. A gyömbér hatékonyan csillapítja a menstruáció során gyakran fellépő hányingert is.
Olvassa el még: A késői menstruáció nem jelenti azt, hogy terhes vagy, először ne essen pánikba!
Jobb, ha közvetlenül egy szakértő orvossal beszéli meg az alkalmazásban keresztül Csevegés vagy Hang-/videohívás ha menstruáció alatti has- és hátfájásra panaszkodik. Az alkalmazással , közvetlenül is megvásárolhatja az orvos által felírt gyógyszereket, és a rendelést kevesebb, mint egy órán belül kézbesítjük. Na gyere, Letöltés az alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-ban!
