, Jakarta – Egyes nők úgy döntenek, hogy folytatják a munkát a terhességük alatt. Az egészséges terhességi körülmények között élő anyák számára a munka folytatása nem jelent problémát. A terhesség alatt végzett munka azonban biztosan nem könnyű, és néhány módosítást meg kell tenni. Számos dologra kell az anyáknak odafigyelniük ahhoz, hogy produktívak maradjanak és egészséges terhességet tarthassanak.
A terhesség különféle mellékhatásaival való szembenézés
A terhesség alatt az anyának számos olyan problémát kell tapasztalnia, amelyek a terhesség mellékhatásaként jelentkeznek. Ezen mellékhatások némelyike megzavarhatja az anya termelékenységét munka közben. Íme, mit tehet, hogy megbirkózzon vele:
Hányinger és hányás
Az anya hányingert és hányást tapasztal a terhesség első trimeszterében. Ez az állapot általában reggel jelentkezik, ezért gyakran nevezik reggeli rosszullét. Egyes anyák azonban egész nap hányingert és hányást tapasztalhatnak. Annak érdekében, hogy a terhesség ezen mellékhatása ne zavarja az anyát a munkahelyén, próbálja ki a következő módszereket:
Kerülje el mindazt, ami hányingert vált ki az anyában, például a halszagú és szúrós szagú ételeket.
Vigyen magával egy egészséges harapnivalót, egyen az irodában. Az alacsony cukortartalmú keksz remek nassolnivaló lehet. A rágcsálnivalók segítenek stabilan tartani az anya vércukorszintjét, és enyhítik a hányingert.
A víz vagy tea ivása gyömbér vagy citrom hozzáadásával szintén segít az émelygés enyhítésében.
Tartson egy kis szünetet, ha hányinger és hányás jelentkezik.
Olvassa el még: Aktívan dolgozik még várandósan is? Hogy-hogy!
Fáradtság
A terhesség alatt az anya is könnyen elfárad. Ennek egyik oka lehet a vasbevitel hiánya. Próbálja meg megoldani a következő módon:
Fogyasszon vörös húst, zöld zöldségeket, tojást vagy tejet, hogy növelje a vas- és fehérjebevitelt.
Munka közben ügyeljen a folyadékbevitelre.
Ha fáradtnak érzi magát, soha nem árt egy kis szünetet tartani úgy, hogy leül és felemeli a lábát.
Hosszabb ülés után egy ideig állva és sétálva javíthatja a vérkeringést a szervezetben és növelheti az anya állóképességét.
Tippek a terhesség alatti munkához
A fenti módszereken kívül itt van még néhány tipp, amellyel megpróbálhatja megőrizni a terhesség egészségét, még akkor is, ha aktívan dolgozik:
Egyél gyakrabban
Idézet tőle Terhesség Szülés és baba, a terhes nőknek többet kell enniük, mert most van olyan magzat, akinek tápanyagbevitelre is szüksége van. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az anyák több adagot esznek egy étkezés során.
Az anyák napi 3-5 alkalommal növelhetik a gyakoriságot. Ne felejtsen el egészséges és tápláló ételeket enni, például zöldségeket, gyümölcsöket, tejet, tojást, sajtot és húst.
Olvassa el még: Szebb, ez az oka annak, hogy a terhes nők vonzónak tűnnek
Kényelmes ruhák viselése
A terhes nők számára készült speciális ruhák a megfelelő ruhák, mert kifejezetten arra tervezték, hogy a terhes nők kényelmesen mozogjanak. Alternatív megoldásként bő, pamutból készült ruhákat is viselhet. Kerülje a szűk ruhák viselését, igen, mert az anyának kellemetlenül érzi magát.
Sport és pihenés
A terhesség nem lehet ürügy a lustaságra. A terhes nőket továbbra is arra ösztönzik, hogy legyenek aktívak és végezzenek könnyű testmozgást. Az irodai környezetben tett séta hasznos gyakorlat lehet a terhesség alatti duzzadt láb megelőzésére és kezelésére. Tartson egy kis szünetet a pihenéshez, ha fáradtnak érzi magát.
Kerülje a túlterheltséget
Az anyáknak normál időkeretben kell dolgozniuk, maximum napi 8 órát. A túlterheltség nemcsak könnyen elfárad az anyát, hanem negatívan hat a magzat növekedésére és fejlődésére is.
Olvassa el még: Első trimeszter, 5 módszer a terhesség gondozására
Ne feledje, rendszeresen ellenőrizze terhességét a szülészorvosnál, hogy a várandósság és a magzat egészsége megmaradjon, hogy könnyebb legyen és ne kelljen sorban állni a kórházban. anya használhatja az alkalmazást . Kérd meg az orvost, vegyél gyógyszert, nézd meg a labort, menj be a kórházba, csak bízz .
Referencia:
