„A premenstruációs szindróma vagy a PMS olyan jel, amelyet gyakran éreznek, mielőtt a nők menstruációt tapasztalnának. Általában ezek a jelek közé tartoznak a gyomorgörcsök, a hangulati ingadozások és a fejfájás. Aggodalomra azonban nincs ok, a PMS-tünetek egyszerű módszerekkel legyőzhetők.”
Jakarta – A PMS tünetei általában a menstruáció első napja előtt egy-két héttel jelennek meg. Ez a tünet nemcsak fizikailag, hanem lelkileg is hatással van, és nem tudni biztosan, hogy mi okozza. Ennek ellenére úgy gondolják, hogy a menstruációs időszakban fellépő hormonális változások szerepet játszanak, nevezetesen a progeszteron és az ösztrogén.
A gyomorgörcsön és fejfájáson kívül a PMS egyéb tünetei közé tartozik a puffadás, a pattanások, a test fáradtsága és az izomfájdalmak. Hangulati ingadozások, ingerlékenyebbé, szomorúbbá és ok nélküli szorongása is előfordulhat.
Egyes nők depressziót is tapasztalnak. Igazából azonban nem kell aggódnia, mert ezek a tünetek a menstruáció megérkezésekor elmúlnak.
Olvassa el még: Melyik a rosszabb, PMS vagy PMDD?
Valójában a menstruáció jelei minden nőnél eltérőek lesznek. Ez az állapot több dolog miatt is előfordulhat, mint például a genetika, amely hasonló állapot jelenlétét jelzi. A PMS-tünetek nagyobb valószínűséggel fordulnak elő azoknál a nőknél, akiknek kórtörténetében hangulati problémák szerepelnek, beleértve a depressziót és a bipoláris zavart, a gyakori stresszt és a szülés utáni depressziót.
Hogyan lehet leküzdeni a PMS tüneteit
Bár néha kényelmetlen és zavarhatja a tevékenységeket, a PMS tünetei valójában legyőzhetők. Íme néhány módszer, amellyel megpróbálhatja ezt:
- Egészséges diéta
Amikor PMS-t tapasztal, kisebb adagokat kell ennie, de gyakrabban. Kerülje a nagy adagok, magas cukortartalmú ételek és szénsavas italok fogyasztását. Ezek az ételek és italok valóban növelhetik a vércukorszintet, ami a hangulat romlásához vezet. Kerülje az alkoholt és koffeint tartalmazó italokat is, mert ronthatják a PMS tüneteit.
Olvassa el még: Ez az, ami megkülönbözteti a premenstruációs diszfóriás zavart és a PMS-t
- Életmódváltás
Egy másik egyszerű módszer persze az, hogy amennyire csak lehet, kerülünk minden olyan dolgot, ami még változékonyabbá teheti a hangulatot. Az idejét gyakorlatokkal, meditációval és jógával töltheti fel. Kerülje a dohányzást, mert nincs pozitív mellékhatása az egészségre.
Soha nem árt olyan dolgokat tenni, amelyek segítenek helyreállítani a hangulatot. Megpróbálhat főzni, könyveket olvasni, zenét hallgatni vagy sok más dolgot. Ennek ellenére ne hagyja, hogy elfáradjon, nehogy a tünetek súlyosbodjanak.
- Fájdalomcsillapító fogyasztása
Nincs semmi baj azzal, ha fájdalomcsillapítót szed, amikor a PMS tünetei közelednek. Főleg, ha a tünetek olyan súlyosak, hogy nem tud kényelmesen mozogni. Sok fájdalomcsillapítót könnyen beszerezhet a piacon, de soha nem árt először megkérdezni orvosát.
Olvassa el még: 5 módszer a menstruáció alatti puffadt gyomor leküzdésére
Kérdezzen meg egy orvost az alkalmazással . Ha az orvos gyógyszert ír fel, a funkciókon keresztül közvetlenül is megvásárolhatja gyógyszertári kiszállítás. Tehát nem kell tovább várnia. Győződjön meg róla Letöltés az alkalmazást!
A menstruáció közeledtére utaló jelek felismerése minden bizonnyal segít megelőzni a súlyos PMS-tünetek megjelenését. Ha a tünetek a fenti egyszerű módszerek kipróbálása után sem enyhülnek, ne habozzon ellenőrizni, OK!
Referencia:
WebMD. Hozzáférés: 2021. PMS: Jelek és tünetek.
Healthline. Hozzáférés: 2021. PMS (Premenstruális szindróma).
Beteg. Hozzáférés: 2021. Premenstruációs szindróma.
