, Jakarta – Hallottál már a diétás majonézről? Ez nem diéta a majonéz fogyasztásával, igen! Azért nevezték el Mayo diétának, mert a Mayo Clinic csapata, egy non-profit és orvosi kutatócsoport hozta létre az Egyesült Államokban. A majonézes diéta a súlyod kezelésére és az életmód javítására összpontosít, hogy hosszú távon egészségesebb legyen.
Ennek a diétának az az elve, hogy a kilépő energiát egyensúlyban kell tartani a szervezetbe jutó kalóriák számával. Így nem csak az ideális testsúlyt éred el, hanem egy egészséges és fitt testet is. Ha érdekel, íme, hogyan működik a diétás majonéz.
Olvassa el még: Biztonságos-e a Mayo-diéta követése böjt közben?
Hogyan működik a Mayo diéta
A majonéz diéta során több fázison kell keresztülmennie. Az első szakasz általában két hétig tart, és 2,7-4,5 kilogramm fogyásra összpontosít. Ezt követően áttérsz az „Éld meg!” fázisba, ahol továbbra is ugyanazokat a szabályokat kell követned, de időnként szüneteket tarthatsz.
Bár a Mayo Clinic csapata azt állítja, hogy nem kell számolni a kalóriákat, a majonéz diéta kalóriakorlátja továbbra is a kezdeti súly alapján van meghatározva, és napi 1200-1600 kalória a nőknél és 1400-1800 a férfiaknál. Ezek a kalóriák általában zöldségek, gyümölcsök, szénhidrátok, fehérjék, tejtermékek és zsírok fogyasztásából állnak.
Például egy 1400 kalóriás diéta esetén 4 vagy több adag zöldséget és gyümölcsöt, 5 adag szénhidrátot, 4 adag fehérjét vagy tejterméket és 3 adag zsírt ehet. A majonézes diéta szerint egy adag gyümölcs egy teniszlabda méretű, egy adag fehérje pedig egy pakli kártya méretű, vagyis körülbelül 85 gramm.
A második fázisban a diéta a napi 500-1000 kalóriával való bevitel csökkentésére összpontosít, így heti 0,5-1 kilogrammot fogyhat le. Ha túl gyorsan fogy, több kalóriát adhat hozzá. Nos, ha elérte a kívánt súlyt, akkor is kezelnie kell a bejövő kalóriákat a súly fenntartása érdekében.
Olvassa el még: Legyen óvatos, ismerje meg a Mayo-diéta mellékhatásait
A Diet Mayo különféle előnyei
Amint azt korábban kifejtettük, a majonéz diétát úgy alakították ki, hogy segítsen akár 2,7-4,5 kilogrammot is leadni az első kéthetes szakaszban. Ezt követően átlépsz a második fázisba, ahol továbbra is heti 0,5-1 kilogrammot kell leadnod, amíg el nem éred a kívánt célt. Ha folytatja ezt a szokását, egy életen át kezelheti vagy szabályozhatja súlyát.
A legtöbb ember legalább rövid távon le tud fogyni egy kalóriakorlátozott étrenddel. A majonéz diéta során ez a diétás módszer segít tartósan megőrizni súlyát azáltal, hogy okosabb ételválasztást és életmódot egészségesebbre változtat.
A majonéz diéta nemcsak a fogyás és az egészséges életmód kialakítása mellett képes csökkenteni a súlygyarapodáshoz kapcsolódó egészségügyi problémák kockázatát, mint például a cukorbetegség, a szívbetegség, a magas vérnyomás és az alvási apnoe. Nos, ezeknek a betegségeknek a kockázata csökkenthető a majonézes diéta által javasolt ételekkel, például zöldségekkel, gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, diófélékkel, halakkal és zsírokkal.
Olvassa el még: Fogyjon diéta érzése nélkül, tegye ezt
Még mindig kétségei vannak és tanácstalanok a majonéz diéta elindításával kapcsolatban? Vegye fel a kapcsolatot egy táplálkozási szakemberrel teljesebb útmutatóért. Nem kell elhagynia a házat, ezen az alkalmazáson keresztül e-mailben bármikor és bárhol kapcsolatba léphet egy táplálkozási szakemberrel Csevegés , és Hang-/videohívás .
