, Jakarta – A szülés napjához közeledve a legtöbb várandós nő jobban koncentrálhat a fizikai felkészítésre, hogy később jól szülhessen. Általában különféle fizikai előkészületeket végeznek, beleértve a szülés előtti órákat, az egészséges táplálkozást és a terhesség rendszeres ellenőrzését nőgyógyásznál.
Fontos, hogy fizikailag felkészüljünk a szülés előtt. Ne feledje azonban, hogy a mentális felkészültség sem kevésbé fontos. Hiszen a szülés egy nagy pillanat, amely megváltoztatja egy nő életét. Amikor szembesülnek ezzel a pillanattal, természetes, hogy az anyák idegesek, aggódnak, sőt félnek. Éppen ezért fontos a szülés előtti lelki felkészülés.
Olvassa el még: Íme, mire kell készülnie a szülés előtt
Miért fontos a szülés előtti lelki felkészülés?
A szülés megterhelő pillanat lehet egy nő számára, különösen, ha ez az első szülési élménye. Mindeközben, amikor a szülés előtti órákon más anyák szülésélményeit hallgatják, minden anya tapasztalata eltérő.
Vannak anyák, akik a szülést az öröm, az eredmény, a büszkeség és a megkönnyebbülés pillanataként írják le, amikor egy babát hozhatnak a világra. Más anyák számára azonban a szülés fájdalmas és kimerítő lehet. Ez fokozhatja a nemsokára szülés előtt álló anyák szorongását.
Az anya gondolkodásmódja nagy szerepet játszik abban, hogy a szülés menete hogyan fog lezajlani, és az anya ezt később hogyan éli meg. Ezért olyan fontos a szülés előtti lelki felkészülés.
Próbáljon időt és teret adni magának a terhesség alatt, hogy elképzelje és elgondolkozzon a szüléssel kapcsolatos pozitív forgatókönyveken. A cél az, hogy az anyák meggyőzzék magukat arról, hogy képesek alávetni magukat a vajúdási folyamatnak. Így a terhes nők jobban felkészülnek a szülésre.
Olvassa el még: Gyakran pánik szülés előtt, mit tegyünk?
Hogyan készüljünk fel lelkileg a szülés előtt
Számos módja van a szülés előtti lelki felkészülésnek, nevezetesen:
1.Higgy a test képességeiben
Az egyik gondolat, amely gyakran megakadályozza az anyákat abban, hogy pozitív szülési élményben részesüljenek, a „nem tudom megcsinálni” gondolat. Mondd magadnak, hogy "meg tudom csinálni!" A terhesség és a szülés során az anya gondolkodásmódját támogató megerősítések hasznosak lehetnek azon anyák számára, akiknek nehézségei vannak a pozitív gondolkodásmóddal.
Az olyan megerősítő mondatok hangos kimondása, mint például: „Hiszem, hogy a testem biztonságosan meg tudja szülni a babámat” vagy „Erős vagyok, és nagy dolgokra vagyok képes”, támogathatja az anyákat a vajúdás folyamatában.
Ezenkívül összpontosítson arra, hogy az anya teste hogyan működik jól a terhesség alatt. A terhesség egész folyamata, bár nem mindig kényelmes, varázslatos, és bizonyíték arra, hogy az anya szervezete igazán jól működik. Az anya azáltal, hogy belegondol, egyre inkább meg van győződve arról, hogy a szervezete később is jól tud szülni.
2. Kérjen támogatást közeli emberektől
A szülés előtti mentális felkészítés részeként is fontos, hogy közeli emberek legyenek, akik mindig támogatják és megnyugtatják az anyát, hogy jól fog szülni.
A legközelebbi személy, akire támaszkodhat, az a partnere. Beszélhet partnerével aggodalmairól, és tudathatja partnerével, hogy milyen támogatásra van szüksége a szülés során. Emellett az anyák olyan barátokat találhatnak, akik megértik az anya állapotát és támogatják a szülésválasztást a szülés előtti órákon.
3. Korlátozza a negatív hangokat
Hallgassa meg más nők szülési tapasztalatait, például egy prenatális órán vagy rendezvényen babaváró , segíthet az anyáknak abban, hogy jobban megértsék, milyen a szülés folyamata. Néha azonban az ijesztő történetek aggodalomra késztethetik az anyákat, és tönkretehetik az anya lelki felkészülését a szülés előtt.
Talán vannak az anyának olyan rokonai, akik gyakran mesélnek nehéz és fájdalmas szülési élményeiről, így lelkileg felkészületlenné téve az anyát a szülésre.
Ne habozzon udvariasan megkérni őket, hogy ne osszák meg rossz tapasztalataikat a szülés során, hogy az anya lelkileg felkészülten tudjon maradni a szülésre.
Olvassa el még: Szülési videók megtekintése szülés előtt, rendben van vagy nem?
4. Olvassa el a pozitív születési történeteket
Amellett, hogy korlátozzák a szülésről szóló negatív történeteket, az anyák többet olvashatnak, vagy hallgathatnak pozitív történeteket másoktól a születési élményeikről. Ez a módszer segít az anyáknak abban, hogy magabiztosabbak legyenek a későbbi szülés során.
Ez a magyarázat a szülés előtti mentális felkészítés fontosságára. Annak érdekében, hogy az anyák lelkileg jobban felkészüljenek a későbbi szülésre, az anyák gyakran megkérhetik az orvost, hogy jobban megértsék a szülés folyamatát.
A terhes nők az alkalmazáson keresztül fordulhatnak orvoshoz megbeszélni a szülésről vagy megbeszélni az anyák aggályait bárhol és bármikor. Na gyere, Letöltés az alkalmazást most.
