, Jakarta – A szívben különböző rendellenességek vagy rendellenességek fordulhatnak elő, amelyek közül az egyik a gyenge szív vagy közismert nevén szívelégtelenség. Ez az állapot valójában még mindig benne van a szívelégtelenségben. Bár a szívelégtelenséget nem lehet teljesen gyógyítani, ez az állapot többféleképpen megelőzhető.
Mi a szívgyengeség?
A gyenge szív nem azt jelenti, hogy a szív már egyáltalán nem tud dolgozni, de a helyes megértés az, hogy a szívizom elkezdett gyengülni, így nem tud úgy pumpálni a vért, hogy az egész szervezetben keringessen, ahogy kellene. Ezt az állapotot pangásos szívelégtelenségnek is nevezik.
Hogyan lehet megelőzni a gyenge szívet
Számos módszer létezik a szívelégtelenség megelőzésére:
1. Ismerje fel a gyenge szív okait
A megelőző intézkedések megtételéhez először ismernie kell a szívelégtelenség különböző okait. Így ellenőrizheti az azt okozó állapotot.
- Magas vérnyomás . Ez az állapot megnehezítheti a szív munkáját a vér keringésében a szervezetben. Idővel a szívizom megvastagszik, majd merevvé és gyengévé válik, hogy pumpálja a vért.
- A koszorúér-betegség olyan állapot, amelyben a zsír felhalmozódik az erekben, ami az artériák szűkülését okozza. A zsír felhalmozódása a vér alvadását is okozhatja, így végül blokkolja a vér áramlását a szívbe. Ennek eredményeként a szív nem jut elegendő vérellátáshoz. A szívkoszorúér-betegség a szívelégtelenség egyik leggyakoribb oka.
- A szívizom károsodása (kardiomiopátia). A kardiomiopátia olyan állapot, amelyben a szívizom meggyengül, megnyúlik vagy szerkezeti problémái vannak. Ennek oka lehet fertőzés, bizonyos betegségek, például amiloidózis és kötőszöveti rendellenességek, túlzott alkoholfogyasztás, kábítószerrel való visszaélés, valamint bizonyos kemoterápiás gyógyszerek mellékhatásai.
2. Fogyassz több egészséges ételt
Az egészséges ételek fogyasztása nemcsak a szervezet táplálkozási igényeit elégíti ki, hanem megakadályozhatja a szív keményebb munkáját is. Tehát tedd szokásoddá az egészséges ételek fogyasztását, például zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és sovány fehérjéket. Csökkentse a szénhidrátok és a magas cukrot tartalmazó élelmiszerek fogyasztását, mert ez elindíthatja a szervezetben az inzulin hormon termelését, amely segít a zsírraktározásban. Ha azonban az inzulin hormont normális szinten tartják, a szervezet elkezdi a zsírt energiává égetni.
3. Csökkentse a sós ételek fogyasztását
Azok számára, akik szeretnek sós vagy magas sótartalmú ételeket enni, mostantól kezdjék el csökkenteni. Ennek az az oka, hogy a só felszívja a felesleges vizet a szervezetben. Ez arra kényszeríti a szívet, hogy keményebben dolgozzon, így idővel a szív elgyengül. Fokozatosan csökkentheti a sóbevitelt, például úgy, hogy a sót lime lével, citrommal vagy más alacsony sótartalmú fűszerekkel helyettesíti, hogy az étel finomabb legyen.
4. Szokjon le a dohányzásról
Ha szívbetegséggel diagnosztizáltak, és túlsúlyosak is vannak, most abba kell hagynia a dohányzást. Azok, akik nem dohányoznak, kerüljék a cigarettafüstnek való kitettséget. Ennek oka az, hogy mind az aktív, mind a passzív dohányosok magas vérnyomást, vérerek károsodását és a vér oxigénszintjének csökkenését tapasztalhatják. Ez megnehezítheti a szív munkáját.
5. Rendszeresen konzultáljon orvosával
Ha már érzi a szívbetegség tüneteit, vagy nagy a szívelégtelenség kockázata, azonnal forduljon orvosához, hogy szívbetegsége ne alakuljon át szívelégtelenséggé. Az orvos segít folyamatosan figyelemmel kísérni a szív állapotát, és gyógyszereket ír fel.
A szív az egyik fontos szerv, amelyet egészségesnek kell tartani. Tehát ne várja meg, amíg szívműködése leromlik. Gyerünk, óvd meg a gyenge szívet kiskorától kezdve. Az alkalmazáson keresztül az Ön által tapasztalt egészségügyi problémákról is beszélhet orvosával . Keresztül Videó/hanghívás és Csevegés Bármikor és bárhol kérhet egészségügyi tanácsot orvosától. Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.
Olvassa el még:
- Fogyassza ezt a 7 ételt az egészséges szívért
- A szívvel kapcsolatos betegségek 5 típusa
- Kipróbálhatod, 5 sport a szív egészségéért
