Jakarta – Valójában a terhes nők böjtölhetnek vagy nem, igaz? Ezt gyakran kérdezik a terhes anyák. A válasz az, hogy nincs tilalom a várandós nők böjtölésére mindaddig, amíg az anya és a baba állapotát az anyaméhben egészségesnek nyilvánítja a szülész.
A terhesség alatt a babának sok tápanyagra van szüksége. Ha az anya szervezete elegendő energiával és tápanyaggal rendelkezik, akkor az anya böjtölhet a terhesség alatt, és ennek nincs nagy hatása az anya és a magzat egészségére. Nem csak az egészségre, hanem a terhességi korra és a böjt időtartamára is figyelni kell, ha böjtölni szeretne a terhesség alatt.
Az első trimeszterben végzett böjt 1,5-szer nagyobb kockázatot jelent, hogy kis súlyú babát szül. A magzat a terhesség első trimeszterében több kalóriabevitelt igényel, hogy kielégítse az anya és a baba szükségleteit. A magzat tápanyagbevitelének hiánya alacsony születési súlyú csecsemőket okozhat.
Ezen kívül van még 6 böjttipp kismamáknak, amelyeket nem szabad félvállról venni, hogy az anya böjtje zökkenőmentesen lehessen.
Ne végezzen megerőltető fizikai tevékenységet
Az első böjtötletek a terhes nők számára, hogy csökkentsék a megerőltető tevékenységeket, amelyek kimerítik az anyákat. Ne menjen messzire, és ne vigyen magával semmi nehéz dolgot. Ha az anya munkája intenzív fizikai aktivitást igényel, kérje a munkaidő csökkentését vagy a pihenőidő növelését, hogy elkerülje a fáradtságot.
Kerülje a stresszt
A Ramadán alatt böjtölő terhes nőknél magasabb a kortizol hormon szintje (egy stresszhormon), mint a nem böjtölő terhes nőknél. Ezért maradjon nyugodt, amennyire csak lehetséges, és ne habozzon elfogadni a segítséget, ha valóban szüksége van rá.
Fordítson figyelmet a tápanyagbevitelre
Amikor az anya úgy dönt, hogy böjtöl a terhesség alatt, akkor valóban meg kell fontolni az iftar és a sahur ételek kiválasztását. Az anyáknak tápláló ételeket kell enniük, amelyek összetett szénhidrátokat, rostot, fehérjét, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek mind az anyának, mind a magzatnak jót tesznek. A magas zsírtartalmú ételek fogyasztása helyett válassz egészségesebb ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket, és fedezd a fehérjeszükségletet diófélékből, tojásból és főtt húsból.
(Olvassa el még: Egészséges anyákat és babákat szeretne? Ez a 6 fontos tápanyag terhes nők számára)
Menő helyet keresek
Következő böjti tippek terhes nőknek, hogy kerüljék a nap melegét. A böjt során az anyák kiszáradásnak vannak kitéve, ami veszélyeztetheti az anya és a baba állapotát. Ezért próbáljon mindig hűvös szobában lenni.
Csökkentse az édességet
Az anyáknak kerülniük kell a böjt megszegését magas cukortartalmú édes ételekkel és italokkal. A cukros ételek és italok gyorsan növelhetik az anya vércukorszintjét. A vércukorszint túl gyors változásai miatt az anya szédülhet, sőt el is ájulhat.
Elegendő vízbevitel
Az utolsó böjti tipp a terhes nők számára, hogy az iftar és a sahur között körülbelül 1,5-2 liter víz ivóvízszükségletét fedezzék. Ezenkívül kerülje a koffeintartalmú italokat, például a teát és a kávét. Mert a koffein valójában kiszárítja az anyát, különösen, ha meleg az idő.
Ezek böjt tippek terhes nők számára, amelyeket tudnia kell. Ne feledd, ne erőltesd magad. Az anyáknak fel kell tudniuk mérni az anya fizikai képességét a böjtölésre. Az egyéb böjtölési tippeket megbeszélheti orvosával, hogy segítsen a legjobb megoldás kiválasztásában. Ha beszélni szeretne az orvossal, használhatja az alkalmazást keresztül Chat, Voice / Videohívás szolgálatban Forduljon orvoshoz .
Az anyák különféle egészségügyi termékeket is vásárolhatnak a címen . Nagyon könnyű, csak maradj rendelés szolgáltatáson keresztül Gyógyszertári kiszállítás és a megrendelését egy órán belül kézbesítjük. Ezenkívül az anyák vérvizsgálatot is végezhetnek, és meghatározhatják az ütemezést, a helyszínt és a labor személyzetét, akik a szolgáltatáson keresztül érkeznek a rendeltetési helyre. Service Lab . A laboreredmények közvetlenül az egészségügyi szolgáltatási alkalmazáson láthatók . Na gyere , Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen.
Olvassa el még: Megemelkedik a gyomorsav böjt közben? Íme, hogyan lehet megelőzni
