„Ha mindkét szemét arra kényszeríti, hogy a számítógép képernyőjét nézze, a szemek gyorsabban károsodhatnak. A mai elektronikus berendezésekkel való interakció csökkentése azonban kissé lehetetlennek tűnik. Ehhez a szem egészségének megőrzéséhez és képességeinek növeléséhez ismernie kell néhány egyszerű módszert, amellyel ezt megteheti.”
, Jakarta – A jelenlegi technológiai fejlődésnek köszönhetően a szem kevésbé pihent. Hogy ne, szinte minden aktuális munkát és ügyet elektronikus eszközökkel, például laptopokkal, mobiltelefonokkal és számítógépekkel kell elvégezni. Az ezen eszközök által kibocsátott sugárzás szemproblémákat okozhat.
Ha mindkét szemét arra kényszeríti, hogy a számítógép képernyőjét nézze, a szemek gyorsabban károsodhatnak. Vannak olyan szemkárosodások, amelyek gyakran előfordulnak, sőt gyakran előfordul a szem működésének és képességének csökkenése is. Az elektronikus berendezésekkel való interakciót azonban nem lehet csökkenteni. Tehát mit lehet tenni, ha gyakran tapasztalja ezt a helyzetet? Nézze meg az értékelést itt!
Olvassa el még: A szemek gyakran megrándulnak, ez az orvosi ok
Egyszerű módszerek a szemek javítására
Vannak erőfeszítések a szem képességének javítására, nevezetesen:
Adj időt a pihenésre
Annak érdekében, hogy szemei egészségesek és sérülésmentesek legyenek, hagyjon nekik egy kis időt pihenni. Mert a szemek attól a pillanattól kezdve működnek, hogy felébredsz, egészen addig, amíg vissza nem alszol. Ha elektronikus berendezésekkel kell foglalkozni, a szemek extra munkát végeznek, és nehezebbek a szokásosnál.
Ehhez adjon a szemnek egy kis időt a pihenésre. Megpróbálhat a számítógép képernyőjén kívül más tárgyakat is megnézni felfrissülés céljából. A fáradt szemek számára a legjobb a fák és az ég zöld és kék képe. Tehát, ha belefáradt az egész napos laptop előtti munkába, szánjon néhány percet arra, hogy körbejárja az iroda mögötti kertet, és élvezze a kilátást.
Hidratálja a szemeket
Fontos a szem nedvességének megőrzése. Mivel a túl száraz szemek viszketést, bőrpírt és fájdalmat okozhatnak. Ha ez megvan, kísértést érezhet, hogy megdörzsölje és megvakarja a szemét. Valójában, ha ezt száraz szemen csinálja, az súlyosbíthatja a károsodást.
Ennek érdekében, bár sok a tennivaló a laptop előtt, ügyeljen arra, hogy a szeme nedves legyen. Néhányszor pisloghat, hogy hidratálja őket.
Szemsportok
Csakúgy, mint a test többi izmának, a szemizmoknak is szükségük van edzésre. Van egy szemgyakorlat, amelyet könnyű gyakorolni, ez a 20-20-20 gyakorlat.
Kezdje azzal, hogy egy bizonyos távolságra, körülbelül 20 méterre lévő tárgyra néz. Ezután összpontosítson a tárgyra, és tartsa a tekintetét 20 másodpercig. Ismételje meg ezt a mozgást 20 percenként. Ez a gyakorlat természetesen nem igényel sok időt és erőfeszítést.
Szem rugalmassága
A szem erejének és egészségének megőrzése érdekében próbálja növelni a szem rugalmasságát. Ez azt jelenti, hogy akkor is növelnie kell a láthatóságát, ha egy kupac közepén van határidő .
Ne hagyd, hogy a szemed egy helyen maradjon. Próbálja meg körülbelül ötször forgatni a szemgolyóit időközönként, hogy növelje a szem rugalmasságát. Úgy gondolják, hogy ez a mozgás a jó látás fenntartását is szolgálja.
Egészséges élelmiszer fogyasztás
A szemeket is "táplálni" kell, hogy egészségesek és ébren maradjanak. A szem képességének megőrzésére a legjobb élelmiszerek a zöldségfélék, például a sárgarépa és Áfonya magas béta-karotint tartalmaz, ami jót tesz a látásnak.
Kerülje a kontaktlencsék túl hosszú használatát
A szemek védelmének egyik módja az, hogy kerüljük a túl hosszú kontaktlencsék viselését. Egyes szakértők azt javasolják, hogy napi 19 óránál tovább ne viseljenek lencséket. Mivel a túl hosszú kontaktlencse-használat irritációt és szemszárazságot okozhat. Különösen akkor, ha kontaktlencsével alszik, ez nagyon veszélyes, és teljes mértékben kerülni kell. '
Ha hozzászokott a lencsék viseléséhez, ügyeljen arra, hogy csak az ajánlott időn belül viselje. Ne felejtse el rendszeresen tisztítani a lencséket, és cserélje ki, ha a kontaktlencsék sérültek.
Compress uborkával
Helyezzen uborkaszeleteket mindkét szemhéjára, miután egy napot töltött a színfalak mögött. Az uborka aszkorbinsavat és kávésavat tartalmaz. Mindkét összetevő megakadályozhatja a vízvisszatartást. Az uborkát a gyulladás és a szem bőrgyulladásának legjobb kezelésére tartják.
Olvassa el még: A helyes módszer a szemek ápolására a WFH alatt
Ételek, amelyek szintén egészségesek a szemek számára
A sárgarépa és az áfonya mellett számos olyan étel létezik, amelyek javíthatják a szem egészségét, mivel ezek a szem számára fontos tápanyagokat tartalmaznak, többek között:
dióféléket
A különféle diófélék, mint például a kesudió és a dió gazdag omega 3 zsírsavakban, emellett a dió E-vitaminban is gazdag, így megvédheti a szemet az életkor okozta károsodásoktól.
Narancs gyümölcs
A citrusfélék gazdag C-vitaminban, mint antioxidánsban, amely képes leküzdeni az öregedéssel járó szemkárosodást. A narancson kívül más citrusfélékben, például citromban és szőlőben is kaphat vitaminokat.
Zöld zöldség
A zöld leveles zöldségek, például a spenót és a kelkáposzta gazdagok luteinben és zeaxantinban. A zöld leveles zöldségek szintén jó C-vitamin forrást jelentenek a szem egészségére.
Édesburgonya
A sárgarépához hasonlóan az édesburgonya is sok A-vitamint és béta-karotint tartalmaz. Emellett az édesburgonya az antioxidáns E-vitamin jó forrása is.
Marhahús
A marhahús cinkben gazdag, ezért jótékony hatással van a szem egészségére. Ennek az az oka, hogy a cinkről úgy tartják, hogy késlelteti az életkorral összefüggő látásvesztést és csökkenti a makuladegeneráció kockázatát.
Olvassa el még: Gyakran használjon kütyüket, vigyázzon ettől a 2 szembetegségtől
Ha látása hirtelen homályossá válik, vagy nehezen fókuszál, érdemes azonnal felkeresni egy szemorvost. Mert ez a szem rövidlátásának jele lehet.
Mostantól egyszerűen ellenőrizheti a szem egészségét, mert az alkalmazás segítségével időpontot kérhet a választott kórház szemészéhez. . Többé nem kell sorban állnia vagy órákat várnia a kórházban. Nos akkor mire vársz még? Na gyere Letöltés Alkalmazás Most!
