, Jakarta – Egy elég könnyű, olcsó és sok felszerelést nem igénylő sport a futás. Bárki meg tudja csinálni, legyen szó gyerekekről, tinédzserekről, felnőttekről vagy idősekről. Általában ezt az egy sportot délelőtt űzik, de nem kevesen csinálják délután vagy este.
A reggeli futásnak azonban több előnye van, mint a délutáni vagy esti futásnak. Reggelente nem sok jármű halad el mellette, így belélegezheti a hűvös és friss reggeli levegőt. A friss levegőn kívül még vana reggeli futás előnyeiaz egészséghez tudnia kell. Gyerünk, nézd meg a következőket:
1. Hosszú élettartam
A reggeli futás első előnye, hogy ez a sport meghosszabbíthatja az életet. Ha rendszeresen csinálod, a minden reggeli futás felgyorsíthatja a szervezet anyagcseréjét. Amikor reggel beszívod a friss levegőt és lassan kifújod, olyan, mintha megszabadulnál a stressz érzésétől, így tested és lelked is ellazul.
2. Sűrűbb és erősebb csontozat
A Missouri Egyetem kutatása alapján kiderült, hogy egy futó csontozata sűrűbb és erősebb, mint egy kerékpárosé. Egy kerékpáros csontsűrűsége 63%-kal csökken, míg egy futó csontsűrűsége mindössze 19%-kal kevesebb. Ez azt jelenti, hogy egy futónak sűrűbb csontsejtje van, mint egy kerékpárosnak. Ha Ön olyan ember, aki szereti a kerékpározást, időnként szánhat időt a futásra a csontok egészségének megőrzése érdekében.
3. Futás Megakadályozza a szenilis demenciát
Azoknál a nőknél, akik tinédzserként rendszeresen futnak reggelente, csökkentheti a szenilitás kockázatát idős korba lépve. A reggeli futás előnyei javíthatják a koncentrációt, a memóriát és más agyi funkciókat. Ezért soha nem árt, ha felkéri szüleit, hogy mozogjanak tovább, hogy megelőzzék az időskori elbutulást, még akkor is, ha már elérik az idős kort.
4. Minőségi alvás
A reggeli futás másik előnye, hogy ha gyakran tapasztalsz álmatlanságot vagy rossz az alvásminőséged, akkor ez a reggeli futással legyőzhető. Hogyan kell? A reggeli rendszeres futással könnyebben elaludhatsz mélyen.
5. Nem könnyen beteg
A reggeli futás fitten és ébren tarthatja fizikai egészségét. Ez azért van így, mert futás közben ugyanolyan, mint a testmozgás, hogy a szervezet hozzászokjon a "fárasztó" tevékenységekhez. A belélegzett reggeli levegő táplálja a tüdőt, így frissebbé teszi a testet.
Azok, akik rendszeresen futnak reggel, elkerülik az influenzát, mint azok, akik nem szeretnek reggel futni. Ennek az az oka, hogy reggel még friss a levegő, így a reggel szorgalmasan futkározók nem lesznek könnyen rosszul.
Ez az 5 jótékony hatása a reggeli futásnak az egészségre, amit tudnod kell. Ha tanácsra van szüksége egészségi állapotával kapcsolatban, ne habozzon azonnal forduljon orvosához. Most már könnyebb, mert használhatja a preferált módszert ckalap, videohívás, és voice call alkalmazásban beszélni a választott szakemberrel. Orvosi igényeket is vásárolhat a címen , így nem kell vesződnie a házból, hogy elmenjen a gyógyszertárba. Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen.
