, Jakarta – A keto diétát nem szabad hanyagul csinálni. Mielőtt úgy döntene, hogy követi ezt a diétás módszert, fontos ismernie a megfelelő információkat, beleértve a tennivalókat és egyéb elkerülendő dolgokat. Maga a keto diéta jelenleg egyre nagyobb igény, mert állítólag rövid időn belül segít a fogyásban.
Szinte ugyanúgy, mint a többi diétás módszer, a keto diétát a megfelelő módon kell végrehajtani, hogy biztonságos legyen, és maximális fogyást eredményezzen. Általában ezt a diétás módszert magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételek alkalmazásával végzik. Annak érdekében, hogy ez a diéta biztonságos maradjon, és az eredmények maximálisak legyenek, vannak tabuk a keto diétában. Bármi?
Olvassa el még: 4 dolog, amit tudnia kell a keto diéta megkezdése előtt
Kerülendő dolgok a keto diéta során
Ez a diétás módszer állítólag rövid időn belül képes fogyni. De légy óvatos, először meg kell tudnod az ezzel a diétával kapcsolatos összes információt, mielőtt úgy döntesz, hogy csatlakozol a keto diétához. Azt is tudnod kell, hogy mit kell kerülni vagy tabukat a keto diéta alatt.
A keto diétát csak egy bizonyos ideig szabad elvégezni, és orvos felügyelete alatt kell tartani. Nos, a keto diéta mellékhatásaként jelentkező zavarok elkerülése érdekében számos tabut kell kerülni, többek között:
1. Siess
Ha szeretnéd kipróbálni ezt a diétát, akkor első dolga "lemondani" a napi szénhidrátfogyasztás mennyiségéről. A standard keto diéta étkezésének része 75 százalék zsír-, 20 százalék fehérje- és 5 százalék szénhidrátfogyasztás. Azonban nem szabad elhamarkodni az ételadag megváltoztatásával, mert az hatással lehet a szervezetre. Próbálja meg lassan csökkenteni az étkezést.
Ennél a diétás módszernél is tanácsos korlátozni a sóbevitelt, de ezt nem szabad túlzásba vinni. Valójában a szervezetnek még mindig ésszerű mennyiségű sóbevitelre van szüksége. A sóból nyert nátrium hiánya rossz hatásokat, például szív- és érrendszeri betegségeket válthat ki a szervezetben.
Olvassa el még: 5 tény, amit tudni kell a keto diétáról
2. Túl sok zsír evése
A keto diéta alapelve a szénhidrátbevitel zsírral és fehérjével való helyettesítése. Ez azonban nem jelenti azt, hogy annyi zsírt ehetsz, amennyit csak tudsz, nem is beszélve arról, hogy hanyagul választod meg a zsírfajtát. Ennek az az oka, hogy nem minden zsír jó, és túl sok fogyasztható.
3. Ritkán igyál vizet
Ha keto-diétát tart, kerülje a kiszáradást, mert nem iszik elég vizet. A vízbevitel nagyon fontos a megfelelő folyadékbevitel érdekében. A keto diéta alatt fontos a megfelelő vízbevitel.
4. Alváshiány
A keto diéta módszerét megfelelő pihenésnek is kell kísérnie. A lefekvés figyelmen kívül hagyása olyan szokás, amelyet semmiképpen sem szabad megtenni, mert hatással lehet a diétás programra. Emellett az alváshiány is befolyásolhatja a szervezet cukorszintjét.
Olvassa el még: Keto diétát folytatni? Óvakodj a keto influenzától
Tudjon meg többet a keto diétáról és arról, hogy mit kell elkerülni, ha megkérdezi orvosát az alkalmazásban . Ezen keresztül könnyedén kapcsolatba léphet orvosával Videók / Hanghívás vagy Csevegés . Információkat kaphat az egészséggel és az egészséges életmóddal kapcsolatos tippekről megbízható orvosoktól. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
Referencia:
Top Me. Hozzáférés: 2020. A ketogén diéta: 7 gyakori Keto-hiba, amelyet el kell kerülni.
No és jó. Hozzáférés: 2020. 5 gyakori hiba, amelyet az emberek elkövetnek a ketogén diéta megkezdésekor.
Egészség. Hozzáférés: 2020. A 6 legnagyobb keto diéta hiba.
