, Jakarta – Az alváshiány hatással lehet a napjára. Ne hagyd, hogy a napodat tönkretegye az alváshiány, oké! Olvassa tovább ezt a cikket, és megtudja, hogyan győzheti le az alváshiányt!
Az alváshiány hosszú távú hatásai közé tartozik a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a depresszió és a rák. Rövid távon ez az alváshiány megzavarhatja az irodai teljesítményt. Az alváshiány okozta koncentrálási nehézség növelheti a balesetek kockázatát is, ha egyedül vezet. Hangulat Ez az alváshiány miatti rossz dolog arra is késztethet, hogy mások vonakodjanak közeledni hozzád. Nem akarod elveszíteni a barátaidat és az életminőségedet az alváshiány miatt, igaz?
Ennek leküzdésére macskagyökér- vagy melatonin-kiegészítőket szedhet. A macskagyökérről ismert, hogy kezeli az álmatlanságot és csökkenti a szorongást, míg a melatonint gyakran használják alvási problémák kezelésére. Ha ezt a módszert szeretné használni, ne felejtse el először beszélni orvosával, rendben? Az alkalmazáson keresztül , kérdezze meg kezelőorvosát, hogy mi a megfelelő mennyiségű kiegészítő adag. Ezt követően közvetlenül rendelés a kiegészítést az alkalmazásban .
Ha alváshiányát olyan rendellenesség okozza, mint például az apnoe, amikor az éjszaka közepén hirtelen leáll a légzése, akkor meg kell változtatnia étrendjét és életmódját. Beszéljen orvosával az Ön állapotának megfelelő kezelésről.
Általában az alváshiány a stressz miatt következik be. Ha ez ismerősnek tűnik számodra, próbáld meg jobban kezelni a stresszt. A meditáció jó ötlet a stressz kezelésére. Az edzés és az olyan emberekkel töltött idő, akikkel jól érzi magát, szintén segíthet a stressz kezelésében. Játssz olyan hangszeren is, amivel nyugodtabb lehetsz. Ezenkívül aromaterápiás gyertyákat gyújthat, hogy felvidítsa elméjét.
Lefekvés előtt tedd meg te is nyújtás vagy légzőgyakorlatok, amelyek segíthetnek az alvás minőségének javításában. Ha többet szeretnél tudni, gyere hamarosan Letöltés Alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Playen. Használhatja a kérdés-felelet funkciót az orvossal, és azonnal vásárolhat vitaminokat, tudod! Ezen kívül laborvizsgálatra is időpontot kérhet. Csakúgy, mint a fenti két funkció, ez a laborellenőrző funkció sem követeli meg, hogy elhagyja a házat! Mert a labor személyzete eljön hozzád. Könnyű, igaz?
