Jakarta – Amellett, hogy a böjt egészséges a szervezet számára, például javítja a koleszterinprofilokat, sok ember számára a fogyás egyik eseménye is. Az ok egyszerű, mivel a böjthöz hozzávetőleg 12 órán keresztül kell ellenállnia az éhségnek és a szomjúságnak.
Nos, az a feltételezés, hogy a szervezet kalóriabevitele csökkenni fog. Ez segíthet csökkenteni a testzsírt és a súlyt. Vannak azonban olyanok is, akik böjt közben ténylegesen híznak. Hogy-hogy? Íme, miért hízik böjt közben.
1. „Bosszú” esemény
A szakértők szerint a böjt valójában jó a szervezet méregtelenítésére. Sajnos azonban az iftar néha a "bosszú" színterévé válik egyesek számára. Természetes, hogy egy nap elviselt éhség és szomjúság után nem csoda, ha a különféle ételek, italok azonnal a szervezetbe kerülnek. Kezdve sült ételektől, kompótoktól, szörpöktől, egészen addig, amíg a főmenüt megállás nélkül felfalják.
Nos, mondják a táplálkozási szakértők, ha az ember túl sok cukros italt fogyaszt, az ugyanaz, mint a felesleges kalóriák felhalmozása a szervezetben. Ez még rosszabb lesz, ha családjával vagy barátaival szokása megszegni a böjtöt. Az együttlétből fakadó öröm érzése megnehezíti, hogy uralkodjon a felszolgált ételek és italok felett.
Valójában vannak világos étkezési szabályok a szakértőktől a böjt során, például az iftar és a sahur kalóriabevitelének felosztása. Az átlagembernek szükséges 2000 kalóriából próbálja meg elosztani a bevitelt. Például a sahur 40 százaléka, a böjt megszegésének 50 százaléka, és a Tarawih imák utáni snackek akár 10 százaléka.
- Alváshiány
A böjt közbeni súlygyarapodás okát ez is okozhatja. Számos tanulmány kimutatta, hogy az alváshiány hízáshoz vezethet. Egy tanulmány szerint azok, akik kevesebbet alszanak, általában túlsúlyosak, összehasonlítva azokkal, akik eleget alszanak. Hogy-hogy?
A szakértők szerint az alvászavarok hatással lehetnek a leptin hormonra, amelynek feladata a szervezet anyagcseréjének szabályozása és az étvágy szabályozása. Ha ennek a hormonnak a szintje túl magas, a szervezet megzavarja a jóllakottság érzékelését. Ennek eredményeként a szervezet továbbra is éhes lesz, bár sokféle ételt fogyasztott. Szóval ne lepődj meg, ha felkel a vágy a folytatásra nassolás, főleg éjszaka. Így, Ne légy összezavarodva, ha hízik.
(Olvassa el még: 6 étel az álmatlanság leküzdésére )
- Menj aludni közvetlenül a sahur után
Amikor úgy érzi, hogy a gyomor tele van, a legjobb érzés visszafeküdni. Valójában sokan úgy döntenek, hogy a sahur menü elfogyasztása után visszaalszanak. Valójában a szakértők szerint az étkezés utáni alvás negatív hatással van az egészségre, mind rövid, mind hosszú távon. Ennek az az oka, hogy az emésztőrendszernek nem volt ideje "darálni" az elalvás előtt elfogyasztott ételt.
Ez a kiváltó oka az emésztési zavaroknak és a tápanyagok felszívódásának a szervezetben. Ennek eredményeként a szervezetbe került táplálék nem tudja előállítani azt az energiát, amelyre a szervezetnek szüksége van. Ennek eredményeként felhalmozódik a szervezetben, zsírképződést okozva.
- Ritkán Edzés
A csökkent fizikai aktivitás is oka lehet a koplalás közbeni súlygyarapodásnak. Természetes, hogy a böjt során csökken a lelkesedés és a sport iránti érdeklődés. Az ok egyszerű, a testnek nincs energiája, ezért gyengének érzi magát. Nem beszélve az álmosságról, ami miatt a test jobban vágyik egy matracra, mint a gyakorlatra. Nos, tudnod kell, hogy fizikai aktivitás nélkül a szervezet nehezen tudja kontrollálni a súlyt.
Főleg, ha böjt és szahur közben túl sok kalóriát fogyasztasz. Ezeket a kalóriákat elraktározzák, hogy növeljék a súlyt. Valójában a testmozgás során a felesleges kalóriákat az anyagcsere-folyamatokon keresztül lehet elégetni, így azok nem halmozódnak fel a szervezetben.
(Olvassa el még: Találja meg a fogyás egyszerű módját a jógával )
Szeretne többet megtudni a böjt közbeni súlygyarapodás okairól, valamint a böjtölés és a sahur egészséges menüiről? Ezt az alkalmazáson keresztül megbeszélheti az orvossal . A funkciókon keresztül Csevegés és Hang-/videohívás , cseveghet szakértő orvosokkal anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!
