„A Genjer zöldségek gazdagok különféle, a szervezet számára fontos tápanyagokban. Az egyik ilyen tápanyag a kálium vagy kálium. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezek az ásványi anyagok jótékony hatással vannak a vérnyomás egyensúlyának megőrzésére.”
, Jakarta – A Genjer egy zöld zöldség, amely általában mocsarakban vagy rizsföldeken él. Ezt az egy zöldséget Indonézia népe néha az egyik finom étel menüként használja. Ezenkívül kérjük, vegye figyelembe, hogy a genjer gazdag fontos tápanyagokban, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre.
Vannak, akik úgy vélik, hogy a genjer egyik előnye, hogy képes fenntartani a vérnyomást. Azonban ezek az előnyök valóban elérhetőek a genjer fogyasztásával? Lássuk itt a tényeket!
Olvassa el még: Egészséges Suhoor, fogyaszd ezt az 5 zöldséget
Ismerje meg a tápanyagtartalmat
Mielőtt megvitatná azt a kérdést, hogy a genjer képes-e fenntartani a vérnyomást, jó tudni, hogy milyen tápanyagokat tartalmaz a genjer. A Jakarta Agricultural Technology Study Center (BPTP) jelentése szerint a genjer növények energia-, fehérje-, zsír-, szénhidrát-, rost- és ásványianyag-tartalomban gazdagok. Felhívjuk figyelmét, hogy minden 100 gramm genjer tartalmaz:
- Energia 39 kcal.
- 1,7 gramm fehérje.
- Zsír 0,2 gramm.
- 7,7 gramm szénhidrátot.
- 0,95 gramm rost.
- C-vitamin 54 milligramm.
- Kalcium 62 milligramm.
- Foszfor 33 milligramm.
- vas 17,97 milligramm.
- Kálium 300,46 milligramm.
- Nátrium 3,13 milligramm.
- Magnézium 2,81 milligramm.
- Réz 0,613 milligramm.
Emellett a genjer levelei és virágai számos fontos vegyületet is tartalmaznak. Például az olyan vegyületek, mint a béta-karotin, a kardenolin, a flavonoidok és a polifenolok meglehetősen magasak.
Valóban hatékony a Genjer a vérnyomás fenntartásában?
Az előző magyarázat alapján a genjer zöldségek gazdagok különféle, a szervezet számára fontos tápanyagokban. Az egyik ilyen tápanyag a kálium vagy kálium. Ne feledje, hogy ezek az ásványi anyagok jótékony hatással vannak a vérnyomás egyensúlyának megőrzésére.
Jelentve innen Medine PlusA kálium az ásványi anyagok egyik fajtája, amely segíti az idegek és az izmok teljesítményét a szervezetben. Emellett a kálium a vizelettel is képes semlegesíteni a nátrium káros hatásait, így a vérnyomás kiegyensúlyozott marad. Ezt az előnyt több tanulmány is publikálta.
Összefoglalva, a genjer egyik előnye a megfelelő vérnyomás fenntartása. Ezért a genjer fogyasztása erősen ajánlott, különösen magas vérnyomásban szenvedőknek. Azt is meg kell jegyezni, hogy a magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás az egyik kockázati tényező, amely szívbetegséget válthat ki.
Olvassa el még: Ez annak a veszélye, hogy sok fűszeres ételt fogyasztunk a szervezet számára
Egyéb előnyök, amelyeket megkaphat
Amellett, hogy hatékonyan tartja fenn a vérnyomást, a genjerben található fontos tápanyagok számos egyéb egészségügyi előnnyel is járhatnak, többek között:
- Harc a szabad gyökök ellen
A Genjer zöldségek béta-karotint is tartalmaznak, ami meglehetősen magas. Antioxidánsként is működik. Nos, maguk az antioxidánsok olyan vegyületekként ismertek, amelyek képesek semlegesíteni az instabil molekulákat, nevezetesen a szabad gyököket. Ezért a genjer fogyasztása minden bizonnyal segíthet megelőzni az oxidatív stresszt vagy a sejtkárosodást a szervezetben.
- Egészséges csontok és fogak megőrzése
A genjer zöldségekben található kalciumtartalom hasznos az egészséges csontozat kialakulásában és fenntartásában, hogy azok erősek maradjanak. A kalcium szintén hasznos a csontritkulás kockázatának csökkentésében, valamint az ízületi fájdalmak leküzdésében. Ezenkívül a genjer meglehetősen nagy mennyiségű foszfort is tartalmaz.
Nos, a foszfor egy ásványi anyag, amely az egészséges csontok és fogak megőrzésében is hasznos. Ezért a genjer fogyasztása alkalmas terhes és szoptató anyák, kisgyermekek fogyasztása, növekedésük serkentésére.
- A sérült testsejtek helyreállítása
A Genjer zöldségek C-vitamint is tartalmaznak, amely számos előnnyel jár a szervezet számára. Az egyik a sérült testszövetek vagy sejtek helyreállításának elősegítése. Ezenkívül a C-vitamin szerepet játszik a kollagén képződésében, az immunitás erősítésében, a sebgyógyulás felgyorsításában és a vas felszívódásának fokozásában.
Olvassa el még: Igaz, hogy a fűszeres ételek jót tesznek a bőr szépségének?
Nos, ez a magyarázat a genjer egyik hatalmas előnyére a vérnyomás fenntartásában. Ezek a zöldségek tápanyagtartalmuknak köszönhetően különféle egyéb egészségügyi előnyökkel is járhatnak. Ezért a genjer fogyasztása minden bizonnyal javíthatja a test általános egészségi állapotát.
Az egészséges élelmiszerek, például a genjer fogyasztása mellett a szervezet tápanyagbevitelének kielégítése vitaminok vagy étrend-kiegészítők fogyasztásával is elérhető. Nos, az alkalmazáson keresztül , szükségletei szerint vásárolhat vitaminokat vagy kiegészítőket.
Természetesen anélkül, hogy el kellene hagynia a házat, és hosszú ideig sorban állnia a gyógyszertárban. Nos akkor mire vársz még? Na gyere Letöltés Alkalmazás Most!
Referencia:
