Jakarta – A terhesség alatt az anya hormonális változásokat fog tapasztalni, mert az anya testrendszere kettősen működik, önmagáért és a testében lévő magzatért. Emiatt a terhes nők teste számos változást fog tapasztalni a terhesség alatt, amelyek közül az egyik a duzzadt lábak. Általában a terhesség harmadik trimeszterében a lábai megduzzadnak, ha túl sokat sétál vagy túl sokáig ül.
A duzzanatot vagy az orvosi világban ödéma néven emlegetett duzzanatot a vér és folyadékok hozzáadása okozza a szervezetben. Erre a folyadékvisszatartásra azért van szükség, hogy a szervezetet rugalmasabbá tegyük, hogy a gyomorban a magzat fejlődésének megfelelően tudjon fejlődni. Bár ez normális, néha ez a duzzanat kényelmetlenséget okoz az anyának. De nyugodjon meg, több módszer is megelőzheti a terhes nők lábdagadását.
Csökkentse a sóbevitelt
A terhesség alatti duzzanat csökkentése érdekében az első lépés a só- vagy nátriumbevitel korlátozása. A só több vizet tart vissza a szervezetben, ami duzzanatot válthat ki. A sóhasználat közvetlen csökkentése mellett az anyáknak kerülniük kell a feldolgozott élelmiszereket is, mert azok sok sót tartalmaznak. Cserélje ki a sót sós fűszerekkel, hogy evés közben is finomak maradjanak.
Olvass tovább : 5 ok, ami a lábak duzzadását okozza
Növelje a káliumbevitelt
A kálium hiánya ronthatja a duzzanatot, mivel ez az ásványi anyag segíthet egyensúlyban tartani a folyadék mennyiségét a szervezetben. Bár növelnie kell a káliumbevitelt, akkor is figyelnie kell, hogy honnan származik. Ügyeljen arra, hogy egészséges, magas káliumtartalmú élelmiszerekből vegye be, például burgonyából, banánból, babból, gumóból és joghurtból.
Igyál sok vizet
Furcsán hangzik, sok víz ivása megelőzheti a duzzanatot, de ez igaz. Vízhiány vagy kiszáradás esetén az anya szervezete több folyadék visszatartásával próbálja ezt kompenzálni. Tehát próbáljon meg inni legalább 10 pohár vizet, hogy a szervezet hidratált legyen, és a vesék optimálisan eltávolítsák a méreganyagokat a szervezetből.
Olvass tovább : Duzzadt lábak szülés után Masszírozhatok?
Használjon kényelmes ruhát és cipőt
Próbáljon laza és kényelmes ruházatot, például overallt viselni. A szűk ruházat, különösen a csukló és a derék körül, súlyosbíthatja a duzzanatot. Ha az anyának hosszabb ideig kell utaznia, sétálnia, ajánlott a derékig érő harisnya használata. A harisnya gyengéden nyomja a lábfejet, és segít fenntartani a folyadékkeringést a tevékenység során.
Az anyáknak kényelmes cipőt kell viselniük, és kerülniük kell a magassarkú használatát, hogy csökkentsék a lábduzzanatot. Amellett, hogy csökkenti a duzzanatot, a kényelmes cipő viselése megelőzheti a súlygyarapodásból és a súlypont előretolódásából adódó csípő- és hátproblémákat is.
Pihenjen és emelje fel a lábát
Annak ellenére, hogy az anyuka dolgozik és sok dolga van, hogy készüljön a kicsi születésére, ne erőltesse meg magát annyira, hogy elfelejtsen pihenni. Amennyire csak lehetséges, keressen lehetőséget arra, hogy leüljön, és kissé magasabbra helyezze az anya lábát, például úgy, hogy egy kis zsámoly segítségével megtámasztja. Ha egy ideig felemelt lábakkal ül, felgyorsíthatja a folyadék áramlását, amely a tevékenységek során összegyűlik a lábakban.
Olvass tovább : Normális, hogy szülés után bedagad a lábad?
Számos módja van annak, hogy megakadályozzák a terhes nők lábának duzzadását. Ha mást szeretne kérdezni a terhességről, kérdezze meg orvosát a címen . Ez egyszerű, az anyák bármikor és bárhol megbeszélhetik az általuk választott gyermekorvossal Videó/hanghívás és csevegés . Na gyere, Letöltés az alkalmazás már elérhető az App Store-ban és a Google Playen!
