, Jakarta – Nem csak a felnőttek lehetnek stresszesek, a gyerekeket is megtámadhatják ezek a negatív érzések. A nehéz iskolai órák és a sok házi feladat olyan dolog, amely idővel stresszessé teheti a gyerekeket. A stresszes gyerekeket nem szabad egyedül hagyni. Van egy módja annak, hogy megszabaduljon a kicsi stresszétől, mégpedig úgy, hogy meghívja őt jógázni. Ez a sport nem csak a gyerekek mentális és mentális egészségére, hanem a test egészségére is jótékony hatással van.
A jóga az egyik olyan sport, amely számos előnnyel jár a felnőttek számára. Ráadásul kiderül, hogy ez a szellemet, testet és lelket egyesítő sport a gyerekeknek is jó. Főleg a gyerekek Most mindig számtalan tevékenységgel van elfoglalva, amelyek meglehetősen szilárd. Kezdve az iskolától, a tanórán kívüli órákon, tanfolyamokon át a házi feladatokig. Nos, ezek a tevékenységek elfáradhatnak, sőt stresszessé is tehetik a gyerekeket. A jóga egy eszköz lehet a gyerekek számára a stressz oldására. Tehát ne habozzon bevonni kicsikét a jógaórákra, mert a jógának nagyon sok előnye van a gyermekek egészségére nézve.
A jóga előnyei a gyermekek fizikai számára
- Növelje az izomerőt, tegye erőssé, rugalmassá és ellazulttá a testet.
- Fejleszti a gerincet és a központi idegrendszert, javítja a test koordinációját.
- Mélyítse a lélegzetet, így a gyermek több oxigénhez juthat. Nos, minél több oxigén kerül a szervezetbe, annál gördülékenyebben tud működni a szervek működése, nő a koncentráció és nyugodtabb lesz a gyermek elméje.
- A hormontermelés kiegyensúlyozása és a vérkeringés javítása, hogy a gyerekek egészségesebbek legyenek, és kisebb eséllyel betegszenek meg, mert erősebb az immunrendszerük.
A jóga előnyei a gyermekek mentális számára
- Javítsa a gyermekek kedélyállapotát, növelje az önbizalmat, a kifejezőkészséget, hogy a gyerekek érdeklődési körüket, tehetségüket is optimálisan kibontakoztathassák.
- Élesítse a gyerekek képzeletét és empátiáját. Ennek az az oka, hogy sok jógapóz a természetben található állatok, növények és egyéb tárgyak nevét használja. A cselekvés által kobra póz Például a gyerekek, miközben elképzelik az eredeti állat alakját, így fejlődhet a képzelőerejük.
- Neveld a gyerekeket önfegyelemre. A kicsik ne játsszanak jóga mozdulatokat, például ringatózás közben. A jógagyakorlat megköveteli, hogy minden mozdulatot nagy koncentrációval és körültekintéssel, több póz tartásával és jó légzéstechnikával végezzünk. Így a gyerekek megtanulhatnak fegyelmezetten és komolyan tenni valamit.
- Építs kapcsolatot a hozzád legközelebb állókkal. A közös jóga gyakorlása arra is módot jelenthet, hogy az anyák erősítsék kapcsolatukat gyermekeikkel. Az anyák szórakozhatnak gyermekeikkel, miközben különféle jógapózokat végeznek.
Jóga gyerekeknek
Kicsit négy éves korától be lehet vonni a jógaórákra, mert a jóga előnyeit a gyermek is érzi. A felnőtteknek szóló jógaóráktól eltérően azonban a gyerekeknek szóló jógaórákat vonzó játékokkal teszik a lehető legkreatívabbá, hogy a gyerekek is jobban érdeklődjenek és élvezzék a jógázást. A gyerekeknek szóló speciális jógaórán jógapózokat tanítanak a módszerrel történetmesélés (történetmesélés). Így például, amikor egy állatkertről mesélnek, a gyerekeket megtanítják pózokra, például fákra, kutyákra, tigrisekre és kobrákra. A gyakorlatokat a történetnek megfelelően zenei kíséret is támogatja.
A gyerekeknek sem kell tökéletesen jógapózokat csinálniuk, mert a csontok szerkezete még mindig nem elég erős a pózok megfelelő elvégzéséhez. A tökéletes pózt csak kilenc évesen és annál idősebb korban tanítják meg, amikor a test erősebb és készen áll. A gyerekeknek azt tanácsolják, hogy hetente kétszer-háromszor gyakoroljanak jógát. A 4-8 éves gyermekek számára egy gyakorlat 30 percig elegendő, hogy érezzék a jóga rendkívüli előnyeit.
Ha a gyermek beteg, csak használja . Egészségügyi tanácsért orvoshoz fordulhat a címen Videó/hanghívás és Csevegés bárhol és bármikor. Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.
Olvassa el még:
- Korai koruktól kezdve tanítsa meg a gyerekeket sportolni, miért ne?
- 5 fajta sport, amelyet gyerekekkel is végezhet
- Ismerje meg a Fitkidot, a mai gyermeksport trendet
