„A gyümölcs- és zöldséglédiétát hatékonynak tartják a rövid időn belüli fogyásban. Ha ezt a diétát követi, csak olyan gyümölcsöt vagy zöldséget ihat, amelyből levet vettek. Van azonban néhány dolog, amire figyelnie kell a diéta alatt, hogy ne csökkentse a hatékonyságát.”
, Jakarta – Jelenleg sokféle diéta közül választhatsz a fogyás érdekében. Az összes típusú diéta közül a gyümölcs- és zöldséglédiéta az egyik, amely nagyon népszerű a fogyás terén. A lédiéta úgy történik, hogy csak zöldség-gyümölcs keveréket iszunk, amelyből levet vágunk. Vannak, akik úgy vélik, hogy ez a diéta hatékony a fogyásban, valamint képes táplálni a testet.
Ennek az az oka, hogy a zöldségek és gyümölcsök számos vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaznak, amelyek különféle egészségügyi előnyökkel járhatnak. Azonban igaz, hogy a lédiéta valóban hatékony a fogyásban, vagy éppen fordítva? Mielőtt kipróbálná, fontolja meg a következő magyarázatot!
Olvassa el még: Mit kell figyelembe venni az étrend kiválasztása előtt
Hatékonyak a gyümölcs- és zöldséglevek a fogyókúrához?
Általában a lédiétát csak 3-10 napig végezzük, és hosszú távon nem. Indítás innen Nagyon jól illeszkedik, Számos előnyhöz juthat, ha gyümölcslé diétát tart, például:
1. Növelje a diéta iránti motivációt
A lédiéta alatt súlycsökkenést tapasztalhat. Ennek az az oka, hogy a lédiéta hatására csökken az elfogyasztott keményítő mennyisége, így a szervezet automatikusan elveszíti a víz súlyát. Ez motiválja Önt a gyümölcs- és zöldséglé-diéta kiterjesztésére.
2. Kevesebbet eszik
Ha gyümölcslé diétát tart, határozottan kevesebb teljes értékű ételt eszik, ami automatikusan csökkenti a kalóriákat, és alkalmazkodik a kisebb adagokhoz. Így a gyümölcslé diéta után kevesebbet tud enni.
3. Egészséges belek
A gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztása bizonyítottan táplálja a beleket. Egy kisebb tanulmány kimutatta, hogy a három napig tartó gyümölcslé-diéta megváltoztatta a fogyással összefüggő bélmikrobiótát, és a vastagbéltisztítás után két héttel növelte a jó közérzetet.
Olvassa el még: 6 egyszerű módszer a fogyáshoz a diétán és a testmozgáson kívül
Nem mindig jár pozitív előnnyel
Bár a lédiétáról kimutatták, hogy képes fogyni és egészségügyi előnyökkel jár, valójában ennek a diétának más hatásai is lehetnek. A következő negatív hatások fordulhatnak elő:
1. Növelje a stresszt
A lédiéta egyszerűnek és könnyen kivitelezhetőnek tűnhet. A gyümölcslé diéta alatti túlzott kalóriacsökkentés azonban hajlamossá tehet a stresszre. Az étrenddel kapcsolatos stressz valójában túlevéshez vezethet, ami viszont kisiklatja az étrendjét.
2. A cukorfogyasztás növekedése
A lédiéta sikere a felhasznált összetevőktől is függ. A cukor hozzáadásával a gyümölcslé elkészítéséhez gyorsabban éhségérzetet kelthet, mivel a szervezetben megemelkedik a cukorszint. Sőt, egyes gyümölcsök már természetes édes ízűek. A cukor hozzáadásával valójában túl sok cukrot eszel. A túl sok cukor fogyasztása növelheti az inzulinrezisztencia kockázatát is, ami 2-es típusú cukorbetegséghez és elhízáshoz vezethet.
Tehát a Juice-diéta hatékony?
A gyümölcs- és zöldséglédiéta hatékonynak bizonyult a fogyásban, de ez a lédiéta nem ajánlott hosszú távú használatra. Ennek az az oka, hogy a hosszú ideig tartó gyümölcslé-diéta extrém kalóriahiányt okozhat, ami energiahiányt okoz. Tehát a legjobb, ha néhány napon belül megteszi.
Olvassa el még: Ezeket az extrém diétákat kerülni kell
Ezenkívül, mielőtt elkezdené ezt a diétát, először kérdezze meg orvosát. Ennek az az oka, hogy bizonyos betegségekben szenvedőknek nem ajánlott gyümölcs- és zöldséglé diétát tartani. Ha további kérdései vannak a lédiétával kapcsolatban, forduljon orvosához az alkalmazáson keresztül éppen. Bármikor és bárhol fordulhat orvoshoz.
