Jakarta – A mellrák olyan egészségügyi rendellenesség, amely akkor fordul elő, amikor a mellsejtek ellenőrizhetetlenül növekednek, és rosszindulatú daganatokat képeznek a szervben. Ha ez a helyzet, akkor óvatosnak kell lenni, mert ha átterjedt a környező szervekre, a halál a legsúlyosabb szövődmény, amely előfordulhat. Tehát mik a hatékony lépések a mellrák megelőzésére? Tekintse meg az ismertetőt itt.
Olvassa el még: Meggyógyítható a mellrák eltávolítás nélkül?
Íme a mellrák mielőbbi megelőzésének lépései
Bár a nők körében meglehetősen gyakori, nem lehetetlen, hogy a mellrákot férfiak is tapasztalják. Maguk a tünetek a csomók megjelenéséből vagy a bőr megvastagodásából adódnak a mell területén. Nem csak az egyik mell méretének változásaira, a mellbimbóból származó váladékra, amely keveredhet az emlővel, és a mellbimbó fizikai változásaira is figyelni kell.
Ha ez a helyzet, akkor nincs más módja annak, hogy kivizsgálja magát a legközelebbi kórházban. Ezért jobb megelőző lépéseket tenni, ahelyett, hogy oda-vissza kell menni a kórházba kezelésre. Tehát milyen tippeket tehetnek a tinédzserek a mellrák megelőzésére? Tegye a következőket:
1. Egészséges táplálkozás
A mellrák megelőzésének első módja az egészséges táplálkozás, amelynek célja az ideális testsúly megőrzése. Ha Ön túlsúlyos, sőt elhízott, a menopauza után nagyobb a mellrák kialakulásának kockázata.
2. Fizikai mindig aktív
Az egészséges táplálkozás nem csak ételből történhet, hanem aktív fizikai aktivitást is igényel. Ezt úgy teheti meg, hogy minden nap enyhe vagy közepes intenzitású gyakorlatokat végez körülbelül 30 percig.
3. Gyümölcs- és zöldségfogyasztás
A gyümölcsök és zöldségek antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek természetes módon megelőzhetik a mellrákot. Rendszeres és megfelelő fogyasztás esetén az antioxidánsok bizonyítottan képesek elűzni a szabad gyököket, amelyek károsíthatják a szervezet sejtjeit.
Olvassa el még: Diagnosztizáltak mellrákot, mit kell tenni?
4. Ne igyon alkoholt
Aki alkoholfüggő, annak nagyobb a mellrák kockázata. Tehát próbálja korlátozni a fogyasztás mennyiségét, ami napi egy pohár.
5. Kerülje a dohányzást
A cigarettában vannak olyan anyagok, amelyek kiváltják a rák növekedését. Valójában ezek az anyagok nemcsak a cigarettában, hanem az élelmiszerekben is megtalálhatók. A dohányzás abbahagyásával elkerüli a rákkeltő anyagoknak való kitettséget, ezáltal csökkenti a mellrák kockázatát.
6. Exkluzív szoptatás
Az elvégzett kutatások eredményei szerint az emlőrák aránya azoknál a nőknél, akik kizárólagosan szoptatnak, sokkal alacsonyabb, mint azoknál, akik nem. Az exkluzív szoptatás amellett, hogy támogatja a Kicsi táplálkozását, az anyák számára is előnyös, tudod.
7. Hajtsa végre az önellenőrzést
Az önvizsgálati technika BSE néven ismert. Az első lépést megteheti a tükör előtt a következő lépésekkel:
- Állj oldalt karokkal.
- Ügyeljen a mell méretére. Általában a nők mellei nem azonos méretűek.
- Ezután tegye a kezét a derekára, és húzza meg a mellkas izmait.
- Hajoljon meg a tükör előtt, nézze meg, és érezze a mellen bekövetkező változásokat.
- Ellenőrizze a mellbimbóból származó váladékozást úgy, hogy hüvelyk- és mutatóujjával nyomja meg a fehéret.
Egy másik módszer fürdéskor a mell szappannal való bekenésével. Ezután emelje fel az egyik kezét a fej mögé, és a másik kéz ujjaival nyomja meg a mellet. Tegye ugyanezt a másik mellen is. Ez a módszer azért hatékony, mert megkönnyíti a kéz mozgását annak ellenőrzésére, hogy vannak-e csomók vagy sem.
Olvassa el még: A mellrák korai felismerésének fontossága
Az emlőrák megelőzésének utolsó lépése mammográfiás vizsgálattal tehető meg. Ez a vizsgálat erősen ajánlott 45 év feletti nők számára, amelyet évente egyszer vagy 3 évente kell elvégezni. Egyéb vizsgálatok az emlő ultrahang. Ha továbbra is tanácstalan a vizsgálat előtti és utáni teendőivel kapcsolatban, kérjük, kérdezze meg közvetlenül az orvost a kérelemben , Igen.
