Jakarta – Egyes nők számára a menstruáció lehet a legkellemetlenebb dolog. Ennek az az oka, hogy amikor ez a havi vendég jön, akkor gyomorgörccsel, fejfájással, hátfájással kell megküzdenie, a változékony és érzékenyebb hangulatokkal. Valójában egyes nők azt mondják, hogy ezek a kellemetlen tünetek hatással vannak az aktivitásra és a termelékenységre.
Valójában azonban a menstruáció szórakoztató dolog lehet, anélkül, hogy zavarnia kellene tevékenységét vagy termelékenységét. Próbálja ki a következő tippeket, hogy boldog legyen a menstruáció alatt:
1. Gondolkodj továbbra is pozitívan
Úgy érzi, hogy a menstruáció és a pozitív gondolkodás nem kapcsolódik egymáshoz, mi? Valójában a menstruáció azt jelzi, hogy a reproduktív rendszer egészséges. Valójában, ha a menstruáció nem zökkenőmentes, vagy egyáltalán nem menstruál, az annak a jele, hogy probléma van a szervezet egészségével.
A menstruáció azt is jelenti, hogy nagy valószínűséggel ovulál, ami azt jelenti, hogy lehetősége van arra, hogy megpróbálja teherbe esni, ha úgy kívánja. A menstruáció az első számú mutató annak megállapítására, hogy terhes-e vagy sem.
Olvassa el még: Ez a 4 fázis, amely a menstruáció során következik be
2 Edzés
A túl intenzív edzés megterhelheti az izmokat. Ezenkívül a test hajlamosabb a menstruáció alatti sérülésekre. Ennek ellenére az alacsony vagy közepes intenzitású edzés energiainjekciót biztosíthat a szervezetben. A testmozgás, annak ellenére, hogy menstruáció közben rosszul hangzik, nagyon fontos a véráramlás, a hormonok, az energia és a puffadás megelőzésében.
3. Otthonon kívüli tevékenységek
Nincs azzal semmi baj, ha kimegyünk sétálni a házon kívülre, pedig a menstruációs tünetek elég zavaróak. A kinti séta új energiát adhat. A természeti látnivalók felkeresése jó választás lehet, mert lehetőséget ad arra, hogy a tüdő egészséges oxigénellátáshoz jusson.
Nem csak ez, a gyaloglásból származó keringés növelheti az agy energiáját és mentális éberségét. Később ez készen állhat arra, hogy ismét aktív és eredményes legyen a munkában.
Olvassa el még: Ez a 3 testrész, amely a menstruáció miatt fáj
4. Aludj egyet
Egy rövid, körülbelül 10-20 perces szunyókálás a nap közepén (ügyeljen arra, hogy ne délután 4 óra után legyen, felfrissülhet. Ráadásul a szunyókálás kreatívabbá is tehet, ami minden bizonnyal nagyszerű a feladatokhoz). fárasztó munka amihez új ötletek kellenek.
5. Igyál több vizet
A hidratáltság segít abban, hogy teste energikus maradjon, és stabil és kiegyensúlyozott hangulatban maradjon egész nap. Ha a szervezete kiszárad, letargikusabbnak érezheti magát, és kevésbé lesz képes koncentrálni. Mindig vigyen magával egy üveg vizet, hogy egész nap hidratált maradjon.
6. Egyél magnéziumban gazdag ételeket
A magnézium segíthet ellazítani az izmokat, és tartós energiát biztosít, mindkettő hasznos lehet a menstruáció során. Csökkentheti a fáradtságot, kiegyensúlyozottabbnak és érzelmileg boldogabbnak érezheti magát, két dologra, amire mindenképpen szüksége volt. Élvezze a banánt snackként, vagy fogyasszon diót, magvakat, például quinoát, barna rizst, vagy zabot, avokádót és leveles zöldségeket, például spenótot és kelkáposztát.
Olvassa el még: Nők, tudniuk kell, hogyan lehet megszabadulni a menstruációs fájdalmaktól
Szükség esetén kiegészítőket és vitaminokat is szedhet. Ezért először mindig kérdezze meg orvosát, hogy megtalálja a megfelelő egészségügyi megoldást. Bármikor kérdéseket tehet fel az orvosnak, és elegendő vitamint vagy gyógyszert vásárolhat az alkalmazásból . Tehát győződjön meg róla Letöltés Alkalmazás a telefonodon, igen!
