, Jakarta – Amikor végre megszületik a világra a régóta várt első baba, az anya minden bizonnyal végtelen boldogságot érez. Az anyuka azonban nem sokkal ezután elkezdett foglalkozni a pici különféle szükségleteivel, az éjszakai felkeléstől a szoptatásig, a síró baba nyugtatásáig, a pelenkázásig és még sok minden másig.
Azon újdonsült anyák számára, akik még mindig nem szoktak hozzá az élethez a gyermekvállalás után, és még mindig próbálják megtanulni, hogyan kell gondoskodni a babáról, az újszülött szükségleteinek kielégítése hosszú ideig megterhelő lehet. Az anya minden idejét, energiáját és érzelmeit elpazarolhatja a kicsi gondozására. Valójában előfordulhat, hogy az anyának már nincs ideje törődni és odafigyelni magára.
Az újdonsült anyák számára természetes, hogy túlterheltnek és stresszesnek érzik magukat. Ez azonban csak átmeneti, és idővel a dolgok kezdenek könnyebbé válni. Éppen ezért fontos, hogy a kismamák megtalálják a stresszoldás módját, hogy az anyák túlélhessék ezt a helyzetet, és a legjobbat nyújthassák kicsinyeik számára.
Olvassa el még: Az új anyáknak meg kell érteniük ezt az 5 tippet az újszülöttek gondozásához
Az új anyukák stresszoldásának módjai
Íme néhány módszer a stressz enyhítésére az újdonsült anyák számára:
1. Pihenés
Szánj minden este fél órát arra, hogy valami olyasmit csinálj, amit élvezel. Ez a módszer segíthet az anyának abban, hogy egy pillanatra megszabaduljon a tennivalóktól vagy aggodalmaktól, és ellazuljon.
Zuhanyozz le, gyakorolj, nézz TV-t, csinálj bármit, amivel ellazulhatsz. Hagyd figyelmen kívül a házimunkát egy pillanatra, és szánj egy kis időt magadra.
2.Sociális
A másokkal való találkozás és beszélgetés szintén segíthet az újdonsült anyáknak a stressz enyhítésében. Felveheti a kapcsolatot a családjával vagy a legközelebbi barátaival, hogy csak csevegjen és szellőztessen, ha stresszesnek érzi magát, és panaszra van szüksége. Vagy ha időnként rábízzuk a gyerekeket arra, hogy találkozzanak és találkozzanak a barátokkal, az is hatékony módja a fáradtság és a stressz enyhítésének újdonsült anyaként.
3. Szánjon időt pároknak
A partnerekkel fennálló kapcsolatokat az is befolyásolhatja, ha az újdonsült anyák stresszesnek, fáradtnak érzik magukat, és nincs elég idejük a párjukkal való együttlétre a kicsik gondozása közben.
Próbálj meg tehát időt tölteni a pároddal, még akkor is, ha csak pihensz együtt a kanapén tévézés közben. A párjával kettesben eltöltött idő az újdonsült anyukák kikapcsolódásának és stresszoldásának módja lehet.
Olvassa el még: Hogyan lehet fenntartani a harmóniát a férjével gyermekvállalás után
4. Érzések kifejezése
Néha az újdonsült anyák stresszoldásának hatékony módja épp olyan egyszerű, mint érzések vagy érzések kifejezése, hogy az anya megkönnyebbülést érezhessen. Próbálja kifejezni a fáradtságát, aggodalmát és unalmát, amelyet partnerével együtt érez, hogy Ön és partnere megértse egymás érzéseit, és megtalálja a módját egymás támogatásának.
5. Ne habozzon elfogadni a segítséget
Ne érezd rosszul magad, ha beszélsz és kérsz segítséget másoktól, miközben az anya gondoskodik az újszülött alapvető szükségleteiről. Azok a rokonok vagy barátok, akik szeretnek téged, biztosan nem bánják, ha segítséget kérsz, hogy megvegyék kedvenc vacsorádat.
Tehát hagyja, hogy valaki más segítsen az anyának néhány házimunkában, vagy felügyelje a babát, ha felajánlja. Másoktól segítséget kapni a mosogatáshoz, miközben az anya a kanapén pihen, vagy egy pillanatra a babát az anya helyében tartja, miközben az anya fürdik, nagyon értelmessé válik, ha az anya túlterheltnek és stresszesnek érzi magát.
6. Lazíts
Egyetlen szülő sem tökéletes, így nem kell minden tekintetben perfekcionistának lenned. Csak a legjobbat kell nyújtania a kicsiért. Pihenjen, pihenjen, és élvezze a dolgos pillanatokat, amikor mindennap gondoskodik kicsinyéről.
Olvassa el még: Az újdonsült anyukáknak így előzheti meg a babaszínt
Íme néhány módszer a stressz enyhítésére, amikor új anya vagy. Ha a kicsi beteg, nem kell túlságosan pánikolni. Az alkalmazáson keresztül kapcsolatba léphet az orvossal hogy bármikor és bárhol kérjen egészségügyi tanácsot. Na gyere, Letöltés az alkalmazás most arra is szolgál, hogy az anyák könnyebben hozzájussanak a legteljesebb egészségügyi megoldáshoz.
