, Jakarta – Azoknak, akik mindig aggódnak a hízás miatt, úgy tűnik, óvatosnak kell lenniük bizonyos szokásokkal. Kiderült, hogy több szokás is okozhat súlygyarapodást. Kíváncsi vagy bármire? Gyerünk, nézze meg az alábbi ismertetőt.
1.Alváshiány
A gyakran késői ébrenlét, így az alváshiány az egyik olyan szokás, amely súlygyarapodást okozhat. Különféle tanulmányok azt állítják, hogy az alváshiány hízáshoz vezethet. Tehát mi köze van az alváshiánynak a súlygyarapodáshoz?
Olvassa el még: Súlygyarapodás? Ez megtörténik a testtel
Kiderült, hogy az alvászavarok hatással lehetnek a leptin hormonra, amelynek funkciója a szervezet anyagcseréjének szabályozása és az étvágy szabályozása. Ha ennek a hormonnak a szintje túl magas, a szervezet megzavarja a jóllakottság érzékelését.
Ennek eredményeként a szervezet továbbra is éhes lesz, bár sokféle ételt fogyasztott. Szóval ne lepődj meg, ha olyan érzés támad, hogy folytatod falatozás, főleg éjszaka.
2.Szeretsz feldolgozott élelmiszert enni
Azoknak, akik szeretnek feldolgozott ételeket enni ill egészségtelen étel, Úgy érzem, hogy aggódnom kell. Ennek oka az, hogy ez egy olyan szokás, amely súlygyarapodást okozhat. Ennek az az oka, hogy a gyorsételek vagy a feldolgozott élelmiszerek sok hozzáadott cukrot, tartósítószert és egészségtelen zsírt tartalmaznak, amelyek egészségügyi problémákat okozhatnak, amelyek közül az egyik a súlygyarapodás.
Érdekes tanulmányokat kell megvizsgálni a magasan feldolgozott vagy magasan feldolgozott élelmiszerek súlygyarapodásával kapcsolatban. című tanulmányt Ultra-feldolgozott élelmiszerek fogyasztása és elhízás Kanadában 19 363 felnőttet vizsgáltak Kanadában.
A tanulmány szerint azok, akik feldolgozott élelmiszereket ettek, 32 százalékkal nagyobb valószínűséggel voltak elhízottak, mint azok, akik a legkevesebbet ettek.
3. Ritkán vagy nem edz
Egy másik szokás, amely súlygyarapodást okozhat, a ritkán vagy nem rendszeres testmozgás. Valójában a testmozgás vagy a fizikai aktivitás hatékony módja a súlycsökkentésnek és a testsúly szabályozásának. A súlygyarapodás gyorsabb lesz, ha egy személy nem végez fizikai aktivitást, és túlzott ételfogyasztás kíséri.
Olvassa el még: Vigyázat, a helytelen étrend még súlygyarapodást is eredményez
Ezeknek az élelmiszereknek a túlzott fogyasztása kalóriákat raktározhat a szervezetben, és súlygyarapodáshoz vezethet. Valójában a testmozgás során a felesleges kalóriák az anyagcsere folyamatok során elégethetők, így nem halmozódnak fel a szervezetben.
4. Gyakran hagyja figyelmen kívül a stresszt
A nem megfelelően kezelt stressz bumerángot is okozhat a súlyban. Stressz alatt a szervezet több kortizolt (stressz hormont) termel. Úgy gondolják, hogy ez a hormon fokozza az étvágyat. Egyes szakértők szerint a stresszes ember hajlamos kalóriadús ételekre is. Nos, mindkét kombináció súlygyarapodást okozhat.
5. Túlzott cukorbevitel
A fenti négy dolog mellett a cukros ételek vagy italok gyakori fogyasztása olyan szokás, amely súlygyarapodást okozhat. A cukros ételek és italok (cukorka, sütemények, üdítőitalok, sportitalok, fagylalt, jeges tea stb.) rendszeres fogyasztása gyors hízást idézhet elő.
Olvassa el még: Mítosz vagy tény, a vacsora elhízott
Az Egyesült Államokban például a cukros italok fogyasztása szorosan összefügg az ottani emberek súlygyarapodásával. A 242 352 gyermek és felnőtt bevonásával végzett 30 tanulmány áttekintése szerint a cukros italok fogyasztása növelheti a súlygyarapodást és elhízáshoz vezethet.
Szeretne többet tudni a fenti problémáról? Vagy egyéb egészségügyi panaszai vannak? Hogy lehet, hogy közvetlenül az alkalmazáson keresztül kérdezheti meg az orvost . Nem kell elhagynia a házat, bármikor és bárhol kapcsolatba léphet egy szakértő orvossal. Praktikus, igaz?
