, Jakarta – A mellrák diagnosztizálása minden bizonnyal nagy változást hoz az ember életében mind fizikailag, mind érzelmileg. Ennek ellenére az emlőrákos embereket nem kell csüggedni, mert már sok olyan kezelési lehetőség létezik, amellyel az emlőrákos betegek gyógyíthatják a betegséget.
A mellrákos betegeknek a kezelés mellett egészséges életmódra is szükségük van. Tehát milyen egészséges életmódot folytatnak a mellrákos emberek? Íme az ismertető.
Olvassa el még: Ez az 5 dolog, amit meg kell tenni, miután mellrákot diagnosztizáltak
Egészséges életmód mellrákos betegek számára
Az egészséges életmód fontos az emlőrákos betegek számára, mert elősegítheti a rák kezelését és javíthatja az egészségi állapotot. Az egészséges életmód hosszú távon is javíthatja a betegek egészségét. A mellrákos betegek egészséges életmódja a következő:
Kapjon érzelmi támogatást
A mellrákos emberek egészsége szempontjából nagyon fontos, hogy a hozzájuk legközelebb álló emberek bátorításként és támogatásként legyenek jelen, különösen az érzelmi támogatás szempontjából.
Számos tanulmány hasonlította össze azokat a rákos betegeket, akik a legtöbb és a legkevesebb szociális támogatásban részesülnek. Ennek eredményeként azok, akik szociális támogatásban részesülnek, jobb életminőséget élveznek, és tovább élhetnek.
Kezelje jól a stresszt
A mellrák diagnosztizálása után természetes, hogy stresszt tapasztalunk. Fontos azonban, hogy a mellrákban szenvedők megtalálják a stressz kezelésének módját. Mert a stressz nem csak a lelki, hanem a testi egészségre is kihat.
Íme, hogyan tudja jól kezelni a stresszt:
- Végezzen jógát, tai chit, meditáljon és mély légzőgyakorlatokat végezzen.
- Töltsön időt barátaival és családjával.
- Csinálj hobbit vagy olyan dolgokat, amiket szeretsz.
- Vezess naplót, hogy leírd az érzéseidet. Ha boldogtalannak vagy nagyon stresszesnek érzi magát, forduljon orvosához.
- Edzés a szabadban és kapcsolat a természettel.
Elég alvás
Próbálj meg minden este 7-8 órát aludni. Javíthatja az egészséget, az állóképességet, a hangulatot, a súlykontrollt, a memóriát és a figyelmet, és még sok mást.
Rendszeres testmozgás
A rákkezelés alatt és után végzett rendszeres testmozgás számos előnnyel járhat, mint például a fáradtság csökkentése, az egészséges testsúly megőrzése és a formában tartás.
Beszélhet orvosával arról, hogy milyen típusú gyakorlatok biztonságosak és megfelelnek egészségi állapotának. A rendszeres testmozgás mellett kerülje a hosszú ideig tartó ülést vagy fekvést.
Egészséges élelmiszer fogyasztás
Az egészséges táplálkozás alkalmazása segíthet az embereknek a mellrák mellékhatásainak kezelésében, gyorsabb gyógyulásban és egészségi állapot javításában. Az egészséges ételek fogyasztása csökkentheti a rák kockázatát is a jövőben.
Íme néhány olyan étel, amelyet emlőrákos betegek fogyaszthatnak:
Gyümölcsök és zöldségek
Az élénk színű gyümölcsök és zöldségek gazdagok növényi tápanyagokban, úgynevezett fitokemikáliákban. A zöldségek, például a brokkoli, a karfiol, a kelkáposzta és a kelbimbó jó választás, mert antiösztrogén tulajdonságokkal rendelkeznek. Míg a gyümölcsök jók a mellrákos embereknek, nevezetesen a bogyók, az alma, a fokhagyma, a paradicsom és a sárgarépa.
Teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű kenyér, a zabpehely, a quinoa és más gabonafélék rostban gazdagok. A rostfogyasztás növelése segíthet a betegeknek elkerülni bizonyos rákgyógyszerek által okozott székrekedést. Próbáljon meg naponta legalább 25-30 gramm rostot fogyasztani.
Lencse és bab
Ezek az élelmiszerek magas fehérje- és alacsony zsírtartalmúak.
Fehérje
Válassz egészséges fehérjeforrásokat, amelyek segítenek erősnek maradni, például bőr nélküli csirkemelleket, valamint zsíros halakat, például tonhalat és lazacot. A fehérjét nem állati forrásokból, például tofuból és babból szerezheti be.
Olvassa el még: A fagyasztott hús gyakori fogyasztása melldaganatot vált ki?
Kerülje el a káros anyagokat a környezetben
Amennyire csak lehetséges, kerülje a környezeti méreganyagoknak való kitettséget, amelyek növelhetik a rák és más betegségek kockázatát, mint például a cigarettafüst, az azbeszt, a sztirol (a hungarocellben található), a formaldehid és a tetraklór-etilén (a tisztítófolyadékokban).
Olvassa el még: A nőknek tudniuk kell, a mellrák fő oka
Nos, ez egy egészséges életmód, amelyet a mellrákos emberek is élhetnek. Ha Ön vagy hozzátartozója mellrákos, az alkalmazáson keresztül kérdezheti meg orvosát az állapotának megfelelő egészséges életmódról. . Keresztül Videó/hanghívás és Csevegés , bármikor és bárhol kapcsolatba léphet az orvossal. Na gyere, Letöltés Alkalmazás épp most.
